5 nõuannet emotsionaalse intelligentsuse parandamiseks suhetes

Selles artiklis

• Tunnete kinnitamine
• Selgitus mõistmiseks
• Lahenduste otsimine
• Olles optimistlik
• Eeldades teistes parimat

Suhteid võivad soodustada emotsioonid ja nende emotsioonide juhtimine on abielus tervisliku suhtlemise võti. Kui paarid keskenduvad oma emotsionaalse intelligentsuse kasvatamisele, on lihtsam lahendada konflikte, jõuda ühisele arusaamale ja suurendada lähedust.

Autori visandatud emotsionaalse intelligentsuse määratlus Daniel goleman on võime: „Tunnustada, mõista ja hallata teiste enda emotsioone.

See tähendab teadlikkust sellest, et emotsioonid võivad meie käitumist ajendada ja mõjutada inimesi (positiivselt ja negatiivselt), ning õppima, kuidas neid emotsioone - nii enda kui ka teiste - juhtida, eriti kui oleme surve all. '

Inimestena langetame otsuseid sageli emotsioonide põhjal. Õppimine, kuidas oma emotsioonidest teadlikumaks saada, võib avaldada positiivset mõju meie suhetele teistega.

Paaridega tehtava töö käigus olen tuvastanud 5 kasulikku nõuannet, mis aitavad neil emotsionaalset intelligentsust harjutada.

Neid näpunäiteid jagades loodan ma teile oma emotsioone hallata ja püüda oma emotsionaalset intelligentsust igapäevaselt kasvatada, harjutades:

1. Tunnete kinnitamine

Kui kinnitate kellegi teise tundeid, aitab see teda kuuldavaks teha.

Kui inimene tunneb end ära kuulatuna, tunneb ta end korduvalt väärtustatuna ja on valmis autentselt suhtlema. Tunnete kinnitamisel vältige ridade vahelt lugemist ja korrake lihtsalt seda, mida teie abikaasa on väljendanud.

Selle näiteks võiks olla naine, kes ütleb: „Ma tunnen pettumust, kui te ei tõsta elutuppa sokke. See tekitaks minus vähem stressi, kui te neile järele läheksite. '

Okei, abikaasad, pole vaja ennast kaitsta, lihtsalt kinnitage oma naise tundeid, öeldes umbes nii: 'Nii et tunnete pettumust, kui ma sokke kätte ei võta.'

2. Selgitus mõistmiseks

Pärast kellegi teise tunnete kinnitamist on oluline selgitada nende öeldut, et vältida valesti suhtlemist, mis võib sageli põhjustada vaidlust.

Kasutage oma aktiivset kuulamisoskust, et öelda oma abikaasale, et mõistate neid, öeldes oma öeldut uuesti. Võtame näite näpunäites number üks ja selgitame mõistmiseks: „Teil on pettumus, kui ma sokke kätte ei võta, ja te tunneksite end vähem stressis, kui ma need kätte võtaksin. Kas ma sain nii aru? '

3. Lahenduste leidmine

Ole osa lahendusest, mitte probleemist.

Kui teie abikaasa teatab, et neil on millegagi raskusi, ja palub teie abi, töötage lahenduste leidmiseks meeskonnana. Võtame soki näite, nii et naine saab lahenduse osaliseks, kui soovitab panna kapp takistusse ja küsida abikaasalt, kas ta oleks nõus sokid takistusse panema.

4. Optimistlik olemine

Elu helgema poole vaatamine aitab stressi maandamisel ja uuringud on näidanud, et see võib teie tervist positiivselt mõjutada.

Optimistlikumaks muutmiseks võite teha asju. Selle näiteks võiks olla öelda oma abikaasale, mida te nende kohta igapäevaselt hindate.

5. Eeldades teiste parimat

Lõpuks eeldage teiste parimat! Eeldades, et teie abikaasal on head kavatsused, võivad nad lihtsalt teie ootusi täita.

Enesetunne on palju parem, kui eeldate parimat, selle asemel, et mõelda negatiivsetele mõtetele, mis võivad teid alt vedada. Harjutamaks üksteises parima eeldamist, võite leida midagi positiivset selle kohta, mis teile suhte juures meeldib, ja jagada seda omavahel.

Osa: