7 konkreetset viisi kaastunne võib teie abielu parandada

Enda kaastunne võib aidata teil paremaid suhteid luua

Selles artiklis

Abielu on doktoriõppe programm: see on koht, kus meid proovitakse ja venitatakse kaugemale mis tahes muudest asjaoludest. Parimal juhul võib abielu tuua teile rõõme, mida te pole kunagi arvanud võimalikuks, ning edendada eneseteadvust ja ennastsalgavust.

Halvimal juhul võib abielu paljastada meie sügavaimad hirmud ja haavad ning proovile panna meie usalduse ja vastupidavuse.

Enda kaastunne on tugev vahend, mis rahustab teid kannatustes

Enesekaastunne on üks abielu pakutavate väljakutsete leevendamise ja kannatuste leevendamise vahend. Enda kaastunne (SC) on praktika, kui pöördud oma kannatuste ja puudulikkuse poole soojuse ja lahkusega ning teadvustad, et kõigil, ka sinul endal, on puudujääke, ning teadvusta negatiivseid emotsioone nii, et sa neid ei suruks alla ega mäletaks.

Enesekaastunne seisneb äratundmises, et kogete midagi rasket, ja kohtleme ennast nii, nagu käituksite sõbraga. Praegu on palju uuringuid, mis näitavad, kuidas enesekaastundlikkuse praktika muudab teid paremaks partneriks ja parandab teie abielu kvaliteeti.

Siin on 7 konkreetset viisi, kuidas enesekaastunne teie abielu parandab

1. Enesekaastunne muudab teid vastutustundlikumaks

Kuna kaastundlikud inimesed mõistavad, et me kõik oleme inimesed, ja meil on vigu, võtab see ära häbi ja kritiseerimise, kui teete vea või ebaõnnestute.

Vähem hirmutav on süüd tunnistada ja võtta vastutus tegude eest, kui on olemas kaastunde „padi” ja lahke altruistlik motivatsioon olla parem.

Abieludes pöörduvad partnerid sageli kaitsele ja süüdistavad, kui asjad valesti lähevad. See on osaliselt strateegia, et tõrjuda häbi ja karm kriitika, mille me endale kuhjame.

Kui aga annate endale selle asemel lohutust, empaatiat ja lahkust just seetõttu, et tegite vea, mis põhjustab kannatusi nii endale kui teistele, on kergem oma abikaasat süüd tunnistada, vastutust võtta ja koos probleemidele tõhusaid lahendusi otsida. Kui üks partner kuvab suhtekonflikti või probleemi ilmnemisel SC, on see tore. Kui ka teine ​​partner võtab sarnase enesekaastundliku hoiaku, on see veelgi parem!

Nüüd tekivad konfliktid vähem tõenäolist kontrolli alt väljumist vastastikuse süüdistamise ja ego kaitsmise kaudu.

2. Enesekaastunne muudab sind vähem abivajajaks

Romantilistel partneritel on sageli palju survet oma kallima vajaduste täitmiseks

Romantilistel partneritel on sageli palju survet oma kallima vajaduste täitmiseks.

Sageli sõlmime abielud (ebareaalse) ootusega, et partner täidab kõik meie vajadused ja kinnitab kõik meie hirmud. Kuna abielu moodustavad ebatäiuslikud inimesed, on kahjuks mõlemas otsas puudujääke.

Mõnikord puudub meie partneritel emotsionaalne oskus või energia, et pakkuda meile soovitud mugavust või kinnitust. Enesetundlikel inimestel on aga oskused, mis võimaldavad neil suurel määral rahuldada nende enda vajadusi mugavuse, lahkuse ja kuulumise järele. See muudab nad realistlikumaks, mida nad oma abikaasalt ootavad, ja avaldavad neile vähem survet.

Samuti suudavad nad anda oma partneritele rohkem vabadust suhetes, ilma et nad oleksid ülemäära kontrollivad.

3. Enesekaastunne muudab teid vähem kriitiliseks

Pidage meeles, et kaastunde ja kaastunde võtmekomponent on inimlikkuse aktsepteerimine koos kõigi selle puuduste, vigade ja puudustega.

See ebatäiusliku inimkogemuse kaastundlik aktsepteerimine pehmendab kriitilisi kalduvusi, võimaldades romantilistes suhetes suuremat vastastikust aktsepteerimist. Kuna SC-s väljaõppinud inimesed on kaastundlikumad ja mõistavad oma puudusi, aktsepteerivad nad oluliselt rohkem ka oma partneri piiranguid.

Samal joonel, kuna enesekaastundlikud isikud on õppinud olema enda vastu lahked ja hoolivad, on nad ka rohkem valmis oma partnerites kahtlustes oma vigades kasu saama.

4. Enesekaastunne muudab sind kaastundlikumaks teiste suhtes

See näib ilmne ja tuleb loomuliku edasiminekuna kaastundest.

Tegelikult tunneb enamik inimesi, et kergem on olla kaastundlik teiste kui enda vastu. Kuid kui neil on SC-koolitus, teatavad inimesed, et tunnevad end teiste suhtes kannatlikumalt, lahkemalt ja kaastundlikumalt kui varem. Huvitaval kombel tunnevad ka SC inimeste partnerid kaastunde kasvu.

Oma kaastundlikest inimestest rääkisid nende partnerid, et nad on oluliselt hoolivamad, südamlikumad, soojemad ja arvestavamad.

Enda kaastundlikest inimestest kirjeldati ka kõrgemat seotust partneritega, mis viitab sellele, et SC avatud südamega hoiak on seotud intiimsusega teistega.

5. Enesekaastunne muudab teid vähem endasse

Enesekaastunne muudab teid vähem endasse

Enesekriitiline olemine, isoleerituse tundmine ja negatiivsete enesega seotud emotsioonide otsimine võivad põhjustada teatud tüüpi eneseväljenduse, mis blokeerib intiimsuse ja seose suhetes.

Samamoodi kirjeldati neid, kellel puudus SC, kui oluliselt kontrollivamaid ja domineerivamaid partnereid, mis tähendab, et nad ei nõustunud oma partnereid vähem ega lubanud neil asju omal moel teha. See võib olla tingitud asjaolust, et kui inimesed on enda vastu kõvad, kipuvad nad olema raskemad ka suhtepartnerite suhtes.

6. Enesekaastunne tekitab tahtmise kompromissidele

Suure tõenäosusega lahendavad inimesed, kellel on kõrge SC-tase, pigem romantiliste partneritega suhtekonflikte, kasutades kompromisslahendusi, mis tasakaalustavad enese ja teiste vajadusi.

Samuti tekkis neil vähem tõenäosust segaduste tekkeks ja tõenäolisem, et nad olid konfliktide lahendamisel autentsed, viidates sellele, et kaastundlike inimeste konstruktiivne suhtekäitumine võib anda nii isiklikku kui ka inimestevahelist kasu.

7. Enesekaastunne teeb sind õnnelikumaks

Enesekaastunne on seotud suurema suhtelise heaoluga, mis on seotud väärtuse tundmisega, õnnelikuna tundmise, autentsuse tundega ja suutlikkusega romantilises suhtes arvamusi avaldada.

Lõplik äravõtmine

SC-i pakutav tugev hoolivustunne, ühenduvus ja vastupidavus on seotud mitte ainult suurema emotsionaalse heaoluga üldiselt, vaid ka suurema heaoluga inimestevaheliste suhete kontekstis

Osa: