Manustepõhised suhtlusnõuanded partneritele

Paariterapeudina kuulen sageli, kuidas partnerid kirjeldavad üksteist klammerduvate, külmade, tagasilükkavate või alati oma-maailmas. See, mida nad sisuliselt kirjeldavad, ei ole isiklikud atribuudid, vaid kiindumusstiilid, mis kujunevad varases lapsepõlves ja mõjutavad jätkuvalt meie täiskasvanute suhteid.

See, kuidas me oma partneritega suhestume, otsime kas lähedust või lähedust, kui hõivatud oleme oma intiimsuhetes ja kuidas me tagasilükkamisega hakkama saame, on tegurid, mis määravad meie kiindumusstiilid. Teisisõnu on kiindumusstiilid meie viisid oma lähedaste partneritega suhelda. Need on tingitud meie varasest kiindumuspõhisest suhtlemisest vanematega ja sotsiaalsetest juhtmetest.

Kiindumus võib olla turvaline või ebakindel, sõltuvalt meie vanematega suhete kvaliteedist väga väiksena. Ebakindla kiindumuse kaks peamist stiili on ärev ja vältiv kiindumus. Kõige tavalisem dünaamika, mida ma näen suhtelist distressi kogevate paaride seas, on äreva kiindumusstiiliga partner, kes on paariline vältiva partneriga.

Vältiva kiindumusstiiliga partnerid leiavad sageli, et nad ei suuda anda seda, mida partnerid neilt soovivad, näiteks füüsiline kiindumus, lähedus või emotsionaalne lähedus. Vältiv kiindumusstiil on kohanemine vanemate varajase emotsionaalse hooletusse jätmisega, mis avaldub täiskasvanute intiimsuhetes tugeva autonoomia ja sõltumatuse vajadusena.

Ärritunud partnerid vajavad rahunemiseks üksi aega ja nad kipuvad oma suhetes kogema väga suurt inimestevahelist stressi. Kuid harva vaatavad nad oma probleemide algpõhjuse leidmiseks sisse. Sageli seostavad nad suhtepressi kas oma partneri või väliste asjaoludega.

Inimesed, kelle mõtteviis on selline, et usaldus toob peaaegu alati kaasa pettumuse ja oskavad tõeliselt hästi hoolitseda teiste eest, kuid mitte iseenda eest, kipuvad neil olema ärevad kiindumusstiilid. Mureliku kiindumusega partnerid võivad tajuda oma partnerit isekana või enesekesksena ning tunnevad end ummikus ühepoolsetes suhetes, kus nende vajaduste eest ei hoolita nii, nagu nad oma partneri eest hoolitsevad.

Neil on tavaliselt suur vajadus asjad ära rääkida, kui nad on ärritunud. Ärev kiindumus on kohanemine vanemate ebajärjekindla armastuse ja tähelepanuga. Samuti on nad suurema tõenäosusega alati valvel suhet ähvardavate ohtude suhtes ja on väga tundlikud isegi vähimatki muutust oma partneri meeleolus või suhte dünaamikas.

Hirm, mure ja mure kipuvad neid muretsema ja nad kipuvad oma suhete kohta väga kiiresti järeldusi tegema.

Kuidas suhelda partneriga, kellel on ärev kinnitusstiil?

Ärevate kiindumusstiilidega inimesed muretsevad sageli selle pärast, et tunded on koormaks ning nende suurimad haavatavused või hirmud on lahusolek, üksi olemine ja hüljatud.

Kui teie partneril on ärev kiindumusstiil, võib teil olla kasulik järgida neid näpunäiteid, et ületada mureliku kiindumussuhte väljakutseid.

Looge silmside ja edastage, et olete vestluse ajal tähelepanelik, kaasatud ja reageeriv.
Näidake uudishimu / huvi ja esitage küsimusi.
Paku rahustamist spontaanselt ja ka siis, kui seda palutakse.
Jagage asju enda ja oma tunnete kohta - teadmata, mida tunnete või kus asjad seisavad, on teie murelik partner väga rahutu.
Proovige asjad lahendada / parandada hetkel või kiiresti. Andke oma partnerile võimalus oma tunnetest rääkida.

Kuidas partneriga suhelda

Vältiva kiindumusstiiliga inimesed muretsevad sageli sissetungi või lõksusoleku pärast ning nende suurimaid haavatavusi või hirme süüdistatakse / kritiseeritakse või nad tunnevad end kontrolli alt väljas.

Kui teie partneril on vältiv manusstiil, võib teil olla kasulik:
Kuulake rohkem ja rääkige vähem - paar lauset korraga, mille vahele jääb vahe, kui teie partner saab vastata - soovite, et vestlus oleks dialoog, mitte monoloog. Kui satute monoloogi, olete oma publiku (partneri) juba kaotanud.
Andke oma partnerile aega tunnete / mõtete töötlemiseks - ärge sekkuge oma küsimustesse ega nõua, et teie partner peaks teiega jagama, kuidas nad end seal ja seal õigesti tunnevad.
Selle asemel andke neile teada, et nad saavad teiega ühendust võtta, kui nad on valmis rääkima.
Juhtige vestlust haavatavuse ja pehmemate tunnetega - vestluse alustamine viha, kriitika ja süüdistamisega on väga kahjulik. Pange oma tunded hetkel kõrvale, et julgustada oma partnerit end avama, et luua vastastikku haavatav suhe.
Proovige asjad kiiresti lahendada / parandada. Ärge pimestage oma partnerit mitme lahendamata probleemiga, millel olete istunud - tõstatage hoopis üks probleem korraga, lahendage see ja liikuge seejärel järgmise juurde.

Need on ühed kõige kasulikumad viisid suhete tõhusa suhtlemise saavutamiseks. Vaatamata erinevatele kiindumusstiilidele ei saa suhtlemise tähtsust suhetes piisavalt alla rõhutada. Sellepärast on oluline käsitleda küsimust - kuidas parandada suhtlemist suhtes ja süvendada armastust, kaastunnet ja empaatiat üksteise suhtes.

Osa: