Kuidas pärast abikaasa afääri toime tulla

Pärast mehe afääri toime tulek ärevusega

Selles artiklis

Afääri läbielamine on emotsionaalselt piinarikas kogemus, mis võib tekitada muret ja muutumist. See traumaatiline kogemus võib käivitada ärevuse, mida te pole kunagi varem tundnud. Isegi kui teid pole kunagi varem ärevus või depressioon mõjutanud, võite tunda end sellest nüüd täis.

See võib niigi kohutavasse olukorda lisada tarbetut pinget, kurbust ja hirmu. Mis on selle sümptomid emotsionaalne ärevus ja kuidas nendega toime tulla?

Hea uudis on see, et pärast mehe afääri on ärevuse kogemine äärmiselt tavaline. Truudusetus mitte ainult ei võta teie usaldust, vaid viib ka emotsionaalse ja füüsilise ebakindluseni ning mõteteni selle üle, kui suur osa teie suhetest kogu aeg tegelikult oli.

Siin on ärevuse tunnused ja see, mida saate teha, et ärevusest pärast abikaasa afääri üle saada.

Ärevuse tunnused pärast mehe afääri

Kõik kogevad mingil eluperioodil ärevust. Kuid ärevushäired on palju erinevad kui tavaline stress, mis tuleneb tööst, rahandusest ja suhetest. Kui ärevus, mida kogete pärast seda, kui teie mehe suhe on teid halvanud, võib teil esineda järgmisi sümptomeid:

  • Südamepekslemine
  • Hingamisraskus
  • Antsy tunded või suutmatus paigal püsida
  • Iiveldus ja pearinglus
  • Rahutuse, paanika ja põhjendamatu hirmu tunne
  • Higised käed
  • Külmad jalad
  • Magamisraskused
  • Hüperventileeriv

Emotsionaalse ärevuse põhjustab tavaliselt keskkonnast tulenev stress ja muutused ajus. See juhtub äärmisel emotsionaalsel sundolukorras, näiteks teie mehe suhte emotsionaalsete mõjude korral. Ärevus pärast petmist võib olla kahjulikum, kui arvate.

Püsivalt tuleb meelde küsimus, kuidas ärevusega toime tulla?

PTSD ja ärevus pärast teie mehe afääri

On lugematu hulk psühhiaatrilisi uuringuid, mis seovad seda tugevalt truudusetusjärgne ärevus posttraumaatilise stressi häire haruna. Truudusetusjärgse stressihäire sümptomid on sarnased sümptomitega, kui keegi kogeb eluohtlikku sündmust, näiteks seksuaalset rünnakut, sõda või füüsilist rünnakut.

Abikaasa pärast tekkinud ärevus võib olla traumaatilise episoodi emotsionaalne kõrvalmõju. Peate õppima, kuidas truudusetusest tulenevate päästikutega toime tulla ja kuidas truudusetusest üle saada .

Mida teha pärast seda, kui teie mees petab teie ärevust? Siin on mõned näpunäited petmiskogemusega toimetulekuks.

Andke endale rahu, kus teie suhe kulgeb

Pärast mõne aja möödumist ja ärevuse pärast teie mehe suhte vaibumist võite anda endale teatud meelerahu, otsustades oma suhte saatuse sellest hetkest alates. Mõnikord võib truudusetuse kaudu töötamine tekitada valusamaid mälestusi kui suhte lõpetamine kokku.

Viha, pahameel ja paanikahood võivad teid kimbutada, kui vaatate igale mälestusele tagasi ja mõtlete, kas teie selja taga toimus midagi petlikku.

Teisalt võib truudusetus läbi töötada siis, kui mehe afäärijärgne ärevus ei mõjuta enam paari. Tegelikult teatavad paljud paarid tugevamast, suhtlemisvõimelisemast, õnnelikum abielu pärast nende mured läbi töötamist.

Valik on sinu. Kas soovite oma suhte lõpetada või otsima nõustamine ja truudusetuse läbi töötada? Otsustage, mis on teie ja teie jaoks parim pere selles olukorras.

Koguge kindel tugisüsteem

Kui kogete truudusetuse järgset ärevust ja mõtlete, kuidas oma mehe afäärist üle saada, vajate pimedatel päevadel tugevat tugisüsteemi. Koguge usaldusväärseid sõpru ja perekonda ning looge ühendus.

Teistega suhtlemine ja keegi, kes hoolib, kuulab teie probleeme, võib olla uskumatult terapeutiline ja aidata leevendada ärevust pärast mehe suhet.

Koguge kindel tugisüsteem

Andke endale aega töötlemiseks

Kuidas saab afäärist jagu? Kui olete just oma mehe afäärist teada saanud, on kõige targem teha endale aega kurvastada. Mõeldes, kuidas afääriga toime tulla, võite seda pidada sama raskeks kui inimese surma.

Isegi kui otsustate suhet proovida ja töötada, võib teie aju siiski kogeda kaotust, mida mõnikord vaimselt võrreldakse surmaga. Sellega võib teie vana suhe lõppeda ja on täiesti vastuvõetav, kui kurvastamiseks võtab aega. Abikaasa pärast tekkinud ärevusest on raske üle saada ning selle töötlemine ja paranemine võtab sageli aega.

Loo rutiin ja pea sellest kinni

Kui su mehel oli suhe, on ilmselt kogu su elu lihtsalt pea peale pööratud. See on veelgi keerulisem, kui teil on ühiseid lapsi.

Kuidas saad afäärist üle?

Kuigi on oluline oma suhet rüüstata ja kurvastada, on sama oluline säilitada rutiin ja sellest kinni pidada, et tulla toime ärevusega pärast mehe suhet. Rutiin aitab teie elu korras hoida ajal, kus kõik muu tundub kaootiline. Lohutage oma igapäevaseid harjumusi.

Tehke kannatlikkust

Ärevuse juures on tülikas see, et kui selle elluviimiseks on vaja vaid ühte toimingut, võib sellest vabanemine võtta igavesti. Emotsionaalne ärevus pärast seda, kui teie mehe afäär võib teid kimbutada, häirida, häirida ja võite seda vihata. Abielurikkumise emotsionaalse trauma ületamine võtab aega.

Kuid ka see möödub. Nii et ole kannatlik. Abikaasa pärast tekkinud ärevus ei jää sinuga igaveseks.

Magage, sööge ja liikuge

Kui sa oled ärevuse ja depressiooni kogemine on oluline keskenduda kolmele põhitõele: magamine, söömine ja treenimine. Emotsionaalsete suhete üleelamiseks peate proovima igal õhtul magada vähemalt 8 tundi.

Uni on aeg, kus teie keha on võimeline lõõgastuma ja laadima - kahte toimingut, mida ta hädasti vajab, kui teie aju on pärast mehe suhet ärevusse vaevanud teie vaimu, keha ja hinge.

Samuti on oluline jätkata söömist. Paljud leiavad, et nende keha lülitub depressiooni ajal välja ja aju lõpetab ülejäänud keha söömiseks märku andmise. Jätkake söömist kolm söögikorda päevas, et teie keha oleks eelseisva protsessi jaoks tugev. See on oluline näpunäide, kuidas petnud abikaasaga hakkama saada.

Lõpuks treenige. Asi ületamisest mõeldes ei pruugi see tunduda esimese asjana pärast emotsionaalsete traumade kogemist, kuid see on teie kehale kasulik.

Treenimine vabastab enesetunde endorfiinidest, parandab meeleolu ja vaimne tervis , lõdvestab teie meelt, vähendab ärevust ja võitleb depressiooni vastu. Rääkimata sellest, et näete hämmastav välja.

Harjutage tõelist lõõgastust. Petva abikaasaga suheldes on oluline, et te ei saaks leina ja viha endast parimat. Lõõgastumine võib sind rahustada.

Keskendu headele asjadele

Oma mehe suhte avastamine võib olla laastav. Keegi ei vaidle vastu, et teie elu muutub, olenemata sellest, kas olete ikka oma abikaasa juures või mitte. Kuid selliseks ei saa jääda igavesti.

Peate hingama ja taaskäivitama. Aidake emotsionaalse ärevuse vastu võidelda, keskendudes oma elu headele asjadele. Teie tervis, sõbrad ja perekond, kes armastus sina, Jumal, keda sa usud, ja pisikesed asjad elus, mis sind õnnelikuks teevad. Lubage endale võimalus oma tulevikust uuesti unistada ja kujutage ette vaid parimaid võimalikke stsenaariume.

Ärevusega tegelemine pärast teie mehe afääri võib kesta kuu aega või võib see kesta aastaid. Pole tähtis, kuhu su teekond sind viib, teadmine, kuidas ärevusega nüüd toime tulla, aitab sul oma elust kindlalt kinni pidada, et saaksid seda uuesti elada.

Kui ikka anda tahate veel üks võimalus teie suhetele ja mõtlete, kuidas afääriga läbi saada, on teid kasulikke ressursse. Kuid enne seda peate kõigepealt ennast tervendama.

Osa: