Kuidas hoolitseda mehe truudusetuse eest

Kuidas hoolitseda mehe truudusetuse eest

Selles artiklis

Statistika on näidanud, et truudusetuse määr tõuseb dramaatiliselt, mistõttu lahutuste protsent tõuseb igal aastal.

Mida peaks aga tegema inimene, kui ta peaks oma abielus truudusetuks jääma?

Kui teil on tegemist abikaasaga truudusetus , tunnete end servade ümber karmina. Truudusetus abielus on valus, hirmutav ja mõnikord vihastav. On normaalne tunda tervet hulka emotsioone.

Kui otsustate jääda, võite mõelda, kuidas teie abielu saab kunagi korras olla. Kui otsustate minna, rabelete reetmise ja leina tundeid ning mõtlete, kuidas oma elu uuesti üles ehitama hakata.

Mõlemal juhul abielutruuduse korral on tõenäoline, et tunnete end praegu kohutavalt.

On aeg hoolitseda enda eest meie hõlpsalt järgitavate näpunäidetega enesehoolduse kohta pärast mehe truudusetust .

Vaadake ka: Truudusetuse ümbermõtestamine

Sööge oma rohelisi

Truudusetus võib tõsiselt mõjutada täiskasvanute psühholoogilist tervist.

Truudusetusega toimetulekul on lihtne toitumine unustada. Võite unustada söömise või leida end kiiret ja lihtsat rämpstoitu haaramas.

Stress kuidas abielus petva mehega hakkama saada võtab teie kehale lõivu ja ebatervisliku toidu söömine lisab stressi ja muudab teid veelgi halvemaks.

Eelnevalt planeerige mõned lihtsad, kuid tervislikud toidud ja suupisted või paluge sõbral isegi aidata teil koguda tervislikke sügavkülmikuid. Su keha tänab sind.

Hoidke aktiivne

Ei tea, kuidas hakkama saada mehe truudusetusega? Alustuseks hoia ennast aktiivsena ja vormis.

Harjutus on võimas meeleolu tõstja ja on ka tervislik viis oma mehe kallal agressiooni või pettumuse välja töötamiseks, ilma et teie lemmiknõusid lõhuks.

Tulge jõusaali või minge treeningtundi. Minge jalutama või sörkima - värske õhk aitab teie pead puhastada, samal ajal kui füüsiline liikumine tugevdab teie meeleolu ja vähendab teie stressi.

Hea uni

Hea uni

Abielus petmine toob endaga kaasa palju stressi, mis omakorda mõjutab teie võimet korralikult välja magada.

Une puudumine muudab kõik halvemaks. Su tuju on madalam, stress suurem ja raske on selgelt mõelda.

Hea une planeerimiseks lülitage telefon või arvuti pool tundi enne magamaminekut välja ja lõõgastuge raamatu või muu vaikse tegevusega.

Lõika pärast õhtusööki kofeiini ja veenduge, et teie magamistoas oleks õige temperatuur.

Mõni lavendliõli padjal, uinumis- või meditatsioonirakenduses või isegi käsimüügis olev taimne une toidulisand aitab teil eemale liikuda.

Austa kõiki oma tundeid

Teine aspekt see, kuidas abielus truudusetusega toime tulla, on oma tunnete välja ajamine.

Kui saate sellest teada abikaasa petab, siis saate tunne, et oled emotsionaalsel teerullil ja see on täiesti normaalne. Ühel minutil võid tunda raevu, järgmisel reetmist ning pärast seda hirmu või leina.

Mõtlema mida öelda oma petnud abikaasale ja l teie tunded voolavad ja ärge nimetage ühtegi neist halvaks. Kõik teie tunded on loomulikud ja neid tuleb kuulda ja tunda.

Tunnustage neid ja kuulake, mida nad teile räägivad.

Pea päevikut

Asjade üles kirjutamine on hea viis selguse saamiseks oma tunnete ja vajaduste osas ning annab teile vahendi oma edusammude ja meeleolude jälgimiseks.

Pidage päevikut, mis aitab teil oma tundeid töödelda kui töötate läbi oma mehe truudusetuse. Kui olete mures privaatsuse pärast, pidage elektroonilist või veebipäevikut parooliga, mida keegi teine ​​ei osanud arvata.

Toetuge oma tugivõrgule

Teil on vaja praegu tuge, nii et ärge kartke toetada oma tugivõrku. Andke lähedastele sõpradele või pereliikmetele teada, et teil on raske aeg ja nad võiksid nende abi kasutada.

Küsige, mida vajate , olgu see siis kuulav kõrv, õlg nutmiseks või mõni praktiline abi. Ärge proovige seda üksi läbi elada.

Paluge oma mehel abi

Kuidas truudusetusest üle saada?

Kui otsustate oma abielu päästmisega tegeleda, paluge oma mehel teid aidata ja toetada. Tehke temaga selgeks, mis aitab teil paraneda ja taastada usaldus tema vastu ning paluge tal need asjad ära teha.

Üks hoiatav sõna: ärge andke järele kiusatusele oma meest proovile panna ega teda karistada. Jah, ta peab töötama teie usalduse taastamise nimel, kuid kibestumise ja tasumise dünaamika lisab kahjustusele ainult kahju.

Pöörduge terapeudi poole

Terapeut aitab teil oma tundeid läbi töötada ja teid mõistma panna kuidas tulla toime mehe truudusetusega . Ükskõik, kas otsustate oma abielu lõpetada või mitte, või kui te lihtsalt ei tea, mida teha, võib terapeut teid toetada.

Võib ka kaaluge oma abikaasaga paariteraapiasse minekut . Töö professionaaliga aitab teil nii oma tundeid väljendada kui ka koos edasi liikuda.

Mine ööseks ära

Truudusetusega tegelemine võtab palju aega ja energiat. Tehke endale hädavajalik paus, kui oleksite lihtsalt öö ära teinud.

Minge ööbima sõbraga või sõitke ette ja broneerige hotell. Võite isegi otsustada, et naasete telkimisega loodusesse tagasi. Öö ära aitab teil pea puhastada ja keskenduge mõnda aega ainult iseendale.

Varuge endale aega

Mehe truudusetuse korral on lihtne minna kriisirežiimi. Valate kogu oma energia praktiliste plaanide koostamiseks ja raskete vestluste pidamiseks.

Pisiasjad, näiteks pika vanni minek või raamatuga kokkutõmbamine, võivad tunduda kergemeelsed, kuid tegelikult aitavad väikesed igapäevased enesehooldused teil oma meeleolu reguleerida ja raskel ajal enda eest hoolitseda.

Teie abikaasa truudusetus on valus. Ükskõik, mida otsustate edasi teha, enda eest hoolitsemine on teie enda tervenemise ja heaolu jaoks ülioluline.

Nii et järgige neid näpunäiteid ja vaadake, mis teile sobib. Ärge laske teistel enda ümber otsustada, mis võib teile kasulik olla. Võtke aega pea puhastamiseks ja olge iseendaga kannatlik.

Osa: