Kuidas ületada hirm tagasilükkamise ees elu mis tahes aspektis

Hirm tagasilükkamise ees

Selles artiklis

Tagasilükkamine on väga kibe pill alla neelamiseks, kuid kahjuks on enamik meist võtnud selle annuse.

Ükskõik, kas see oli töökoht, kuhu kandideerisime ja mida me ei saanud, või kolledž, kuhu me avalduse esitasime, kuid mida ei võetud vastu; peaaegu kõik meist on kogenud tagasilükkamist omast käest.

Sõnade ei ja mittehelimine kuulmine ei tunne end üldse hästi, hoolimata sellest, kui palju proovite keskenduda heledale poolele.

Hirm tagasilükkamise ees on kõigile tavaline; see murrab paljusid südameid, sunnib nutma ja tekitab sügaval sisimas hirmu, mis muutub peagi raskesti eemaldatavaks plekiks.

Psühholoogiakirjanduses nimetatakse hülgamisfoobia hirmuks sageli tagasilükkamistundlikkust.

Kui tunnete end tagasi tõrjutuna, saab see takistuseks teie õnnele ja edule. Tagasilükkamisest üle saamine pole lihtne saavutus.

Niisiis, kuidas ümberlükkamisest üle saada?

Noh, mõne lihtsa nipiga võib tagasilükkamishirmust ülesaamine teile väga lihtsaks saada. Niisiis, lugege allpool, et teada saada kõike tagasilükkamise hirmu ja selle kohta, kuidas töötada tagasilükkamise üle.

Hirm äratõukereaktsioonide sümptomite ees

Mõned sümptomid ja tunnused, millele tähelepanu pöörata:

  • Kõhkled oma arvamust avaldada nagu te kardate, et teid mõistetakse üle ja lükatakse tagasi
  • Püüate sulanduda nagu soovite end tunda hõimuna.
  • Teil on raskusi enda kindlale kinnitamisele ja ei saa ei öelda.
  • Saate parema eneseväärikuse tunde, olles sotsiaalselt sümpaatne, ja sellepärast sa oled lõpuks inimestele meeldiv
  • Tunned end ebapiisavana
  • Teesklete teesklust, nagu oleksite keegi teine, et teistele muljet avaldada
  • Te ei väljenda oma lahkarvamusi teistega lihtsalt
  • Tunnete end sotsiaalselt eraldatud ja kohmakana
  • Su mõte kaldub sageli enese jälestamisse ja karm, kriitiline mõte enda kohta

Hülgamise psühholoogilised mõjud

Hülgamise psühholoogilised mõjud

Hirm tagasilükkamise ees on tõeline.

Tagasilükkamine tekitab palju valu ja kahju meie heaolule ning jätab meile palju sotsiaalseid valusid.

  • Neuroloogiliselt võib öelda, et kui kogeme tagasilükkamist, aktiveerub sama ajuosa nagu vigastuse või füüsilise valu korral. Tagasilükkamine ei ole mingil juhul vähem haiget tekitav kui tugevnenud füüsiline valu.
  • Hirm tagasilükkamise ees võib tekitada vajaduse parandada meie vead või ebaõige käitumine , mis aitab meil paraneda, et ellu jääda ja areneda.
  • Tagasilükkamine tekitab inimestes agressiivsust ja nad lõpuks löövad välja.
  • Hirm suhetes tagasilükkamise ees paneb inimesi kahtlema oma võimetes ja eneseväärtuses, l juhtides neid enesehävitamise teele.
  • See kahjustab meie otsustusvõimet ja alandab ajutiselt meie intelligentsustaset.

Vaata ka:

Kuidas ületada hülgamise hirm

Nagu eespool mainitud, on hülgamise hirmul erinevad väljakutsed ja sellega kaasnevad emotsionaalsed haavad ning enne, kui õpite, kuidas tagasilükkamishirmust üle saada, peate teadma kolme kõige tavalisemat tagasilükkamissituatsiooni.

1. Töö

Enne kui süveneda, kuidas armastuses või suhetes tagasilükkamisega toime tulla, süüvime elu teise olulise aspekti juurde.

Mõistkem töö dünaamikat ja tagasilükkamist, mis töökohal kaasneb.

Töö osas on tagasilükkamist kahte tüüpi, sotsiaalne tagasilükkamine ja professionaalne tagasilükkamine.

See tuleb ilmsiks siis, kui tunnete, nagu oleksite edastatud väärilisest edutamisest või kui teile ei anta piisavalt kohustusi.

Teisest küljest võite tagasilükkamise foobiaga võitlemisel ka oma klientide ja kolleegidega sobitumise nimel vaeva näha ja tunda, nagu nad ei veedaks aega veetes teie juures ega veetleks teid.

2. Sõprus

Uutesse sõprussuhetesse astudes võite tunda end justkui tõrjutuna, eriti kui proovite kõvasti ühendust luua rohkem kui teine ​​inimene.

Teise võimalusena võite pikaajalise sõprusega tunda, et teie sõbrad kasutavad teid lihtsalt kasuks ja kasutavad teid ära, ilma et nad neid tagasi maksaksid.

Või äkki võite tunda, et teid tõrjutakse grupist välja või ignoreeritakse kohe, kui teie sõbrad kõik kokku saavad. Sellistes olukordades on tagasilükkamishirmust üle saamine keeruline ja vajab palju sisemist jõudu.

3. Romantilised suhted

Kui asi puudutab tagasilükkamise hirmu, võib romantilise suhte ajal tagasilükkamisega tegelemine olla uskumatult karm.

Siiski hirm tagasilükkamise suhtes on uskumatult tavaline.

Ükskõik, kas võitlete äratõukereaktsioonidega tüdrukuna või kutt , häbi ja valu tunne on peaaegu sama.

Enamasti satuvad õnnelikes ja pikaajalistes suhetes olevad inimesed kahtluse alla näiteks selles, kuidas algatada sugu kartmata tagasilükkamist.

Selle hülgamishirmu ajal võite tunda oma armuelu suhtes pessimistlikkust ja isegi soovimatust. See hülgamishirm võib tekkida ka selle puudumise tõttu suhtlemine .

Ärge muretsege, sest allpool mainitud on mõned näpunäited, mis aitavad teil sellest hülgamishirmust hõlpsalt üle saada.

Äratõukamishirmu ületamine

Äratõukamishirmu ületamine

1. Lükka ennast teostav ideoloogia tagasi

Alati, kui hoiate kinni väärast eeldusest, et kõik lihtsalt lükkavad teid tagasi, kipute looma olukordi, kus tagasilükkamine toimub kindlasti.

Isegi teadmata saadate signaale, mis tõukavad teisi eemale ja muudavad kõik teie hirmud tegelikkuseks.

Nii et selle tegemise asemel on oluline, et võitlete eneseteostuse ennustuste vastu, otsides signaale aktsepteerimisest ja pane need kirja.

2. Harjutage tundlikkust väikeste sammudega

Tagasilükkamisega on väga levinud asi haavatavus. Inimesed väldivad teise inimese suhtes ausust, sest see muudab nad liiga tundlikuks ja haavatavaks.

Tagasilükkamisega tegelemisel on oluline, et te ei prooviks munakoortel edasi käia ega negatiivseid tundeid eemale tõrjuda.

Selle asemel proovige oma tundeid ja mõtteid nii selgelt kui võimalik väljendada lugupidavamal ja selgemal viisil. See aitab vähendada tagasilükkamisele järgnevat pahameelt.

3. Lõpeta ohver olemine

Kui näete end jätkuvalt ohvrina, näitab teie tegevus jätkuvalt endast negatiivset versiooni.

Ent kui olete ohvriks olemise lahti lasknud, hakkate nägema positiivseid asju, mis teie ümber toimuvad.

Selle asemel, et haletseda ennast ja oma elu, keskendu tugevustele, mis sul on; keskenduge omadustele, mis teil on, mis võimaldas teil elus hakkama saada.

Vältige minevikus tehtud valikute ja läbielatud olukordade kinnisidee püüdmist ja proovige neilt alternatiivina õppida.

Kuulsana hirm tagasilükkamise tsitaadi ees läheb Robert Foster Bennett 'See ei ole iseenda tagasilükkamine, mida inimesed kardavad, see on tagasilükkamise võimalikud tagajärjed.'

Kui olete oma tagasilükkamisest üle saanud ja valmistute sellega kaasnevate tagajärgedega leppima, saate elada elu vabamalt.

Osa: