Kuidas lõpetada enda kaotamine suhetes

Suhetes on enese kaotamisel midagi abstraktset, nagu see kõlab. Vasakpoolsed ja pragmaatikud võivad vaielda: „Kuidas sa võid ennast kaotada? Sa oled seal. '

Kui olete seda siiski kogenud, teate seda.

See võib võtta aega, enne kui sellest aru saate. See võib teile ootamatult näkku lüüa nagu tonn telliseid. Või võib see teid iga päev närida, sosistades teile kõrva: 'See pole see, kes te tegelikult olete'.

Mõlemal juhul on enese kaotamine suhtes ohtlik tee, mis võib viia ainult võimatu, vähem täidetud elu ja kogemuseni.

Võimatu ja vähem täidetud sina.

Kuidas enda kaotamine välja näeb?

Kuigi on tõsi, et suhte kaotamine ei tähenda, et te muutuksite kummituseks või lahkuksite oma kehast, tähendab see siiski seda, et kaotate ühenduse oma sisemise minaga - täpsemalt oma soovide, soovide ja vajadustega, mis muudavad teid ainulaadseks inimene.

Siin on mõned kindlad märgid selle kohta, et olete kaotanud oma sisemise ühenduse oma suhtega:

• Sa käitud, mõtled ja suhtled sageli viisil, mida tunned, et su partner kiidab heaks ja soovib selle asemel, et olla sinu tõeline ja autentne mina.
• Eirate pidevalt omaenda vajadusi ja soove suhetes.
• Tunnetate, et suhe 'viib teid alla'.
• Otsite oma partneri juurest sageli õnne, selle asemel et vaadata end rahule.
• Kaotate huvi oma hobide, eesmärkide ja unistuste vastu ning pöörate rohkem tähelepanu hoopis oma partneri hobidele ja eesmärkidele.
• Teil on ebamugav üksi olla ja eelistate oma partneriga aega veeta, isegi kui see tähendab järjekindlat tegevust, mis teile ei kõla.

Miks me siis kaotame end suhtes?

Ülaltoodud loendi lugemine kõlab täiesti kohutavalt ja tekitab küsimuse: kuidas see juhtub? Miks te kaotate end suhtes?

Vastus on manus.

Kiindusite oma partnerisse ja sõltusite temast vale teeseldes, et nad võivad täita midagi, mis on teie sees tühi.

Paljud vaimsed õpetused ütlevad, et see tühi tunne tekkis sündides. Tundsite end ema kõhus tervikuna ja tervikuna, kuid kui tulite maailma, pidite sellest terviklikkuse tundest (mõnikord tuntud ka kui „ühtsus”) eralduma, et veeta kogu ülejäänud elu taas terviklikkuse otsimisega.

Nii et kõige põnevam kaaslasega seotuse juures on reaalsus, et igatsus ei puuduta isegi neid. See on sinust.

Sa tahad seda, mis tundub hea, ja jälitad seda tunnet.

Võib-olla pani su partner sind suhte alguses hämmastavalt tundma. Tundsite, et olete ihaldatud, ihaldatud, armastatud ja terviklik. Siis, nagu narkomaan, kes pöördub varguse poole, et oma harjumust toetada, ajasite seda imelist tunnet taga, kuigi seda enam polnud. Jooksid kogu aeg oma partneri juurde ja mõtlesid, et see toob sulle jälle selle hea tunde, kui tegelikult jooksid endast vaid kaugemale.

Võimalik, et olete ka harjunud tegutsema viisil, mida arvate, et teised soovivad, et tegutseksite juba varasest lapsepõlvest suhetes oma vanematega (või esmaste hooldajatega).

Võib-olla otsustasite juba väga varajases eas, et teete kõik, mis teie vanematele meeldib - sealhulgas dešifreerite, milline versioon teist pani neid teid kõige rohkem armastama ja tunnustama. Õppisite mängima rolli kõige lähedasematega, et võita nende armastus selle asemel, et lihtsalt iseendaks jääda ja see käitumine kordus ka teie romantilises suhtes.

Teine seletus on see, mida me nimetame psühholoogia valdkonnas an „Ebaturvaline manus” . See tähendab, et teie peamine hooldaja ei suutnud teie lapsena rahuldada teie ainulaadseid soove ja füüsilisi ega emotsionaalseid vajadusi.

Teid toideti kõige tõenäolisemalt vastavalt ajakavale (või võib-olla isegi 'eksperdi' ajakavale), mitte lihtsalt siis, kui teil oli nälg. Või äkki sunniti teid igal õhtul kell 19 magama, hoolimata sellest, kas olete väsinud või mitte. Võib-olla ei olnud teil valida, milliseid riideid te päevast päeva kannate. Selliste juhtumite põhjal õppisite oma instinktivajadusi ja soove oma hooldajatele ja lähedastele edasi lükkama.

Tõenäoliselt ei antud teile ruumi oma vajaduste sõnastamiseks. Selle tulemusel esitasite need tahtmatult vanematele, kartsite end liiga tunda (või enda eest hoolitseda) ja siis hilisemas elus “uuesti sisse seadnud” või kordanud seda mustrit romantilistes suhetes.

Kuidas ennast uuesti leida

Nüüd, kui olete rohkem aru saanud, miks te oma suhte kaotasite, tekitab see küsimuse: kuidas ühenduda meie enda sisemiste vajadustega, et ennast uuesti leida?

Sa harjutad.

Harjutage iga päev iseendaga ühenduse võtmist ja oma vajadustega ühenduse loomist.

Siin on mõned näpunäited ja tööriistad, kuidas end uuesti üles leida.

• Küsige endalt iga päev: 'Mida ma täna vajan?'

Registreeruge endaga seoses päeva tegevustega, kaasa arvatud enda toitmine, oma töös osalemine, teistega suhtlemine, aktiivsus või toitmine.

Võib tunduda, et peate selleks päevaks jooma ainult puuviljasmuutisid või peate andma selle tükikese šokolaadikooki. Võimalik, et peate randa jõudmiseks töölt vabaks võtma või ülesande täitmiseks 12-tunnise tööpäeva. Võimalik, et peate helistama oma parimale sõbrale või telefoni välja lülitama. Või äkki vajate higist jalaga joogatundi, vanni, uinakut või tunniajalist meditatsiooni.

Võtke aega, et kuulata ennast tõeliselt enda huvides, hoolimata teie partneri vajadustest või sellest, mida tunnete, et peaksite tegema. Usaldage oma sisemisi sõnumeid, et arendada endas ja soovides tugevat tunnet.

Samuti saate kogu päeva jooksul mitu korda iseendaga registreerumist harjutada: 'Mida mul sel hetkel vaja on?' Millised on minu vajadused praegu? Mida ma tahan? '

Kui leiate, et panete oma partnerite vajadused sageli enda omadest kaugemale, peatage end ja vaadake, kus saaksite vähemalt suhetes tasakaalu luua.

• Hakka iseenda vanemaks

Kui teie enda vanem ei suutnud teie isiklikke vajadusi häälestada ja tähelepanelik olla ning otsisite partnerilt juhatust, hakake olema iseenda jaoks kohal, nagu soovite, et ‘Ideaalne lapsevanem’ oleks teie jaoks olemas. Kui saaksite olla teie ideaalne vanem, teeksite tõenäoliselt mõnda järgmistest asjadest:

Andke endale elu uurimiseks ruumi. Tunnustage ennast hästi tehtud töö eest. Tunnetage enda vastu tõelist kaastunnet. Armasta ennast tingimusteta. Õpi tundma iseennast ja seda, kuidas sa elule reageerid. Teadke oma tugevusi ja nõrkusi. Ole iseenda parim advokaat. Kuulake oma vajadusi ja reageerige nende täitmisele, kui need on teie huvides. Näita endale, kui eriline sa oled. Hinda ennast ja tähista oma kingitusi.

• Hakka iseenda väljavalituks

Selle asemel, et alati oodata oma partnerit, et teid rahuldada ja täita, harjutage eneseteostust. Võtke end kohtingutel välja. Osta endale lilli. Puudutage oma keha armastavalt. Armasta ennast tundide kaupa. Ole tähelepanelik ja kuula iseennast. Ole iseenda parim sõber. Harjutage oma tee leidmiseks mitte teiste poole vaatamist.

See on suurepärane vahend iseendaga ühenduse loomiseks, kui olete praegu suhtes eksinud. Saate säilitada oma suhteid oma partneriga ja samal ajal tugevdada (või alustada) suhet iseendaga. Keegi teine ​​ei saa teie endaga suhelda, välja arvatud teie.

• Ole iseendaga

Küsige endalt: mida mulle meeldib teha, sõltumata oma partnerist?

Uurige erinevaid hobisid ja tegevusi. Veeta aega iseendaga, et saaksid ennast ja vajalikku tundma õppida. Kui leiate, et iseendaga olemine on keeruline, siis pidage sellest kinni. Mõnikord peate veetma aega üksi ennast vihates, et õppida, kuidas ennast tõeliselt täielikult armastada ja oma seltskonda nautida.

Oluline on märkida, et oma suhte kaotamine pole partneri süü. See pole ka teie vanemate ega hooldajate süü. Nad tegid õpitu või teadmisega kõige paremini, nagu teie.

Selle asemel, et oma käitumist süüdistada, harjutage vastutust oma elus kõigi valikute eest (teadlik või teadvustamata) väljaspool õigete või valede hinnangute raamistikku. Usaldage, et kaotasite end, et saaksite väärtusliku elutunni.

Võib-olla läbisite oma kaotuse kogemuse, et leida end veelgi sügavamal viisil kui varem.

Et ennast veelgi rohkem tunda.

Et ennast veel rohkem meisterdada.

Lõpuks, kui olete praegu suhtes, kus olete end kaotanud, saate ainult teie ise otsustada, kas jääda oma suhtesse või mitte. Kui olete segaduses või ambivalentne, usaldage, et aeg ütleb teile, mida teha. Alati on kasulik töötada koos terapeudiga, kes suudab teie jaoks ruumi hoida, kui teil on selge, mida valida, nii et pöörduge kellegi poole, kes teiega kõlab. Pidage lihtsalt meeles: tervislik suhe võimaldab teil saada rohkem iseendaks, mitte vähemaks.

Osa: