Kuidas truudusetuse järel leina ja depressiooni üle elada

Kuidas truudusetuse järgset depressiooni üle elada

Selles artiklis

Mis juhtub pärast truudusetust?

Kas petev partner tunnistab üles ja loodab sellega tegelema hakata usalduse taastamine ? Mis juhtub, kui reedetud partner seda ei soovi ja selle asemel valib oma tee?

Kui keegi kogeb sellist rikkumist nagu truudusetus, võib see inimesel põhjustada leina sümptomeid.

Selles artiklis saate teada truudusetusest põhjustatud lein, mida saate ellujäämiseks teha truudusetuse järgsed leina ja raske depressiooni tunded a suhe ja kuidas seda rasket perioodi oma elus kõige paremini juhtida.

Leina etapid pärast afääri

Kui olete oma partneri truudusetuse avastanud, on pärast truudusetust neli leina etappi:

  1. Ehmatuses ja eitamine
  2. Süüdi ja vihane tunne
  3. Pahane olla ja soovida kaubelda
  4. Peegeldus ja depressioon pärast truudusetust

Need etapid truudusetusejärgne lein on tavalised, kui keegi on truudusetust kogenud, ja nende etappide kaudu liikumine on viis, kuidas inimesed saavad truudusetusest tulenevast valust paraneda.

Esiteks lükkate ümber faktid, peamiselt seetõttu, et olete šokis. Ütlete ikka ja jälle endale, et see, mis teiega on juhtunud, pole lihtsalt võimalik.

Võite tunda end süüdi oma partneri truudusetuse pärast ja olla nende mõlema peale korraga vihane. Pärast seda, kui teie sees keeb truudusetus, tekib palju viha. Samuti võite tunda enda peale vihastamist.

Järgmine etapp on selle viha varjamine sügaval teie sees kuni tunned puhast pahameelt . Samuti võite röövida inimesi enda ümber, eriti neid, kes on teie lähedal.

Lõpuks jõuame järelemõtlemise ja depressiooni staadiumisse. Just selles etapis leppite juhtunuga ja teil võivad sellele tõdemusele tekkida emotsionaalsed reaktsioonid.

Selles etapis võib teil truudusetuse järgselt tekkida depressioon, ulatudes väiksematest depressiooni tunnustest kuni rasketeni.

Paljud inimesed kannatavad depressiooni all, kuid mis on depressioon täpsemalt ja mis selle käivitab?

Depressiooni iseloomustavad kurbuse, kaotuse või viha tunded. Selle võib käivitada reetmise ja soovimatuse tunne. Kuid nagu olete sellest artiklist varem lugenud, depressioon pärast petmist on vaid üks paljudest emotsioonidest, mis tekivad sellest mäetorni meenutavast järelmõjust.

Niisiis, kuidas edasi minna pärast petmist? Vaatame erinevaid viise.

Las emotsioonid tulevad välja

Esiteks lükkate ümber faktid, peamiselt seetõttu, et olete šokis. Ütlete ikka ja jälle endale, et see, mis teiega on juhtunud, pole lihtsalt võimalik.

Umbes sel ajal võite tunda, et olete hakanud oma elu kokku saama ja et olete hakanud truudusetusvalust paranema, kuid siis võivad äkilised tõdemused selle usu kõigutada.

Teil pole kõike koos. Teiega on juhtunud midagi kohutavat.

See periood põhjustab teadaolevalt kurba mõtlemist nii teie kui ka teie partneri tegude üle. See on selle faasi jaoks normaalne. Ärge süüdistage ennast kurbuse või madaluse tundes.

Kurb olla on okei; kõik emotsioonid peavad paranemiseks varem või hiljem välja tulema.

See on periood, mille jooksul peate võtma natuke aega enda jaoks ja nuputama kuidas kellestki petmisest üle saada .

Sõprade või pereliikmete läbimõeldud nõu või julgustus võib tunduda tore, kuid ei pruugi sellest abi olla. Selle etapi peate läbima teie.

Keskenduge tühjuse tunde ületamisele

Selle etapiga kaasneb lootusetuse või tühjuse tunne. Sa tunned end kaotsi. Ja tegelikult olete te mingis mõttes kaotanud kellegi, kes on teile kallis.

Võite tunda, et see eriline inimene, kes teil elus oli - see, kellega jagasite lähedust, isiklikke tundeid ja saladusi - on igaveseks kadunud.

Mõnel inimesel on tunne, nagu poleks nende abielu kunagi juhtunud, see võib nüüd tunduda väga kauge ja ebareaalne.

Võite hakata end üksikuna tundma.

Majas on see ilmselt üksildasem, tulenevalt asjaolust, et olete kaotanud oma partneri ja tõenäoliselt ka seetõttu, et võite tunda, et teil pole praegu vaja sõpru ega peret näha.

Need tähendavad hästi, kuid korduv ja korduv kuulmine: 'On aeg oma eluga edasi liikuda' ei muuda teid paremaks ega aita teid.

Selle tulemuseks võib olla eraldatus või vähemalt isolatsiooni tunne, kuna keegi teie ümber ei saa teid kätte. Nad pole lihtsalt läbi elanud seda, mis teie olete olnud.

Ja kui neil on, on see kõigile erinev kogemus. Kõigil on erinev toimetulekutaktika ja erinevad viisid, kuidas kaotusega toime tulla.

Mida teha nüüd?

Mida saate teha, et pärast afääri lõppu leinast ja depressioonist taastuda või kuidas depressioon pärast truudusetust üle elada?

Depressioon pärast truudusetust pole ennekuulmatu. Kuid ärge hoidke oma emotsioone tagasi.

Sõbrad ja pereliikmed võivad soovitada teil lihtsalt asjadel lahti lasta, kuid see pole alati parim nõu.

Mõnel juhul on parem kogeda emotsioone, mis teil on, ja läbida pärast afääri lõppu leina ja depressiooni faas. Keskenduge nende tühjuse tunde ületamisele, kuid ärge keelake neil paranemisprotsessi alustamist.

Nii et nad saavad teie süsteemist välja tulla ja te võite hakata arenema afääri enda selja taha jätmise suunas.

Muutke see õppetunniks

Mõnikord lepivad abikaasad pärast afääri ära, kuid 'me oleme erilised ja me ei lahku kunagi' - tunne on kadunud.

Teie abielu ei pruugi enam endine olla. Kas see on hea asi, on teie otsustada. Kui teie ja teie abikaasa olete valmis, võite truudusetuse negatiivse kogemuse ümber pöörata, mis võib saada väga väärtuslikuks õppetunniks.

Iga kogemus võib teile õpetada midagi selle kohta, kuidas maailm toimib ja mida te hindate. On olnud arvukalt paare, kes on muutunud intiimsemaks ja tugevamaks pärast seda, kui ühel neist oli suhe.

See teeb aeg-ajalt haiget ja see on raske, kuid te mõlemad saate selle läbi ja saate tugevamaks kui kunagi varem.

Vaadake ka: Kuidas edasi minna pärast seda, kui keegi teid petab.

Kui teil tekivad pärast truudusetust rasked leina ja depressiooni vormid, mis mõjutavad teie võimet oma elus toimida, peate võib-olla otsima professionaalset juhendamist väljaõppinud vaimse tervise spetsialistilt, et õppida uusi vahendeid kurbuse juhtimiseks.

Usaldusväärne terapeut aitab teil arendada afäärivalu, kuid leiab ka viisi, kuidas tunnetega toime tulla, mis aitab teil edasi liikuda.

Osa: