Kuidas teada saada, kas individuaalse ravi alustamine aitab teie suhet

Selles artiklis

• Identiteedi kaotus või segasus
• Vanad, tuttavad tunded
• Trauma teie minevikus
• Konflikt teiste pereliikmetega
• Kaks suurt üleminekut lühikese aja jooksul

Paljud paarid arutavad paari ravi alustamise üle, kui neil on ikka ja jälle samad argumendid, nad on läbi elamas olulist üleminekut, näiteks abiellumine või laps, neil on seksi- ja lähedusprobleeme või nad tunnevad end emotsionaalselt lahus.

Kuid millal võib olla produktiivsem alustada individuaalset ravi paariteraapia asemel - või lisaks sellele?

On kolm valdkonda, mis nõuavad paaride asemel individuaalset ravi:

1. Identiteedi kadumine või segasus

Tunnete end segaduses, kui suur kompromiss teile hea on, või olete mures selle pärast, et kaotate oma osa, mida armastate. Me kõik muutume tänu suhetele, milles oleme & hellip; aga kas te muutute viisides, mis tunnevad end võimestavat ja laiendavat? Või olete mõnikord mures selle pärast, et võite end teiste inimeste jaoks kringlisse väänata? Paljud meist võitlevad meeldivate inimestega või neil on suur vajadus tunda end meeldivatena (eriti meie partnerite jaoks).

Individuaalne teraapia aitab teil uurida, kuidas suhtute toimuvatesse või kaalutavatesse muudatustesse ning kuidas koos teistega piire seada ja veenduda, et teie hääl pole kadunud. Kui teil on ruumi end avalikult ja häbematult väljendada (isegi see 2% endast, kes soovib, et teie partner seda lihtsalt lükkaks), ilma et peaksite kaaluma, kuidas teie partner end tunneb või reageerib (nagu võite paarides), on oluline osa endaga uuesti ühenduse loomine.

2. Vanad tuttavad tunded

Märkate, et mõned teie partneriga kaasnevad asjad pole päris uued. Tihti kogeme oma partneriga konflikti samamoodi, nagu kogesime konflikti oma perega kasvades. Võib-olla nägime pealt, kuidas vanemad üksteise peale karjusid, ja kuigi me lubasime endale, et see ei oleks kunagi meie, leiame nüüd end hästi, hell & hellip; karjuvad ka. Või võib-olla ei tundnud me, et vanemad olid meid lapsena ärritunud, ja nüüd tunneme oma partneriga samamoodi: valesti mõistetud ja üksi. See võib tunduda hirmutav ja tekitada ebakindlust teie suhetes, kui märkate neid vanu tuttavaid tundeid taas kerkimas.

Individuaalne teraapia aitab teil tuvastada ja töödelda viise, kuidas teie partner sarnaneb teie päritoluperekonnaga, ja viise, kuidas nad erinevad. See võib aidata teil ka oma suhetes erinevat dünaamikat luua - olenemata sellest, kui sarnane või erinev võib teie partner olla teie ema ja isa. Individuaalses teraapias (millest saavad kasu kõik teie suhted - romantiline kasu) on sügavam arusaamine oma käivitajatest või toorestest kohtadest (meil kõigil on need olemas!) Ja õppimine viiside kohta, kuidas neid nuppe vajutades kaastundega ravida. , perekondlik, platooniline ja kollegiaalne).

3. Trauma teie minevikus

Mõni trauma vorm on ilmsem kui teine: võib-olla elasite seksuaalse rünnaku üle või nägite oma kodus kasvades vägivalda. Muud traumavormid on peenemad (ehkki neil võib olla sama tugev mõju): võib-olla teid “pekseti” või sageli karjuti lapsena, kas teil oli vanem, kes oli toimiv alkohoolik, koges äkilist või mitmetähenduslikku (suures osas tunnustamata) kaotust, neile pöörati vähem tähelepanu, kuna teised pereliikmed olid kriisis või neil on kultuuriliste juurtega põlvkondade trauma ajalugu. Need kogemused elavad meie kehas, neid saab uuesti sisse seada suhetes (isegi kõige tervislikumates!) Ja sageli komistatakse neid paari teraapias.

Kuid nad väärivad austust sellises olukorras, kus teie terapeut saab teie kogemustele täielikult häälestuda (ilma et peaksite oma partnerit arvestama ega kaasama). Individuaalne teraapia on vajalik selleks, et luua oma terapeudile selline turvalisus, lähedus ja usaldus, mis tuleneb teie ja teie vapra haavatavuse täielikust tähelepanelikkusest.

On kaks valdkonda, mis võidaksid kõige rohkem kas individuaalsest ravist või mõnestkombinatsioonüksikisiku ja paari tööd:

1. Konflikt teiste pereliikmetega

Sa just kihlusid, abiellusid või jäid rasedaks & hellip; ja järsku on dünaamika vanemate, õdede-vendade, ämmade, õdede-vendade vahel ootamatult muutunud. Mõnikord toimub seismiline reaktsioon suurte üleminekute ajal ja järgnevad konfliktid. Kuigi sel perioodil on ülitähtis töötada piiride seadmisel ja partneriga suhtlemisel (mis on paari töö jaoks suurepärane eesmärk), on oluline enne oma partneriga probleemide lahendamise alustamist ka omaenda arusaam ja tähendus toimuva ümber selgitada.

Sinna hüpata võib olla ahvatlev Parandame selle režiim, kui tuli kuumeneb. Individuaalne teraapia aitab teil enne tegevusse sukeldumist omaenda kogemuste, mõistmise ja vajaduste põhjal põhja panna. Mis on teie jaoks tekkiv hirm, kui tunnete vajadust konkreetset olukorda paremini kontrollida? Mis võib teid aidata selle hirmu leevendamisel? Kuidas saaksite kaaslast kõige paremini kaasata meeskonnana tegutsema, et saaksite neid kogemusi üheskoos kogeda, selle asemel et tunda end hüljatuna või vastu? Need on suurepärased küsimused, mida oma individuaalse teraapia toetavas keskkonnas uurida, enne kui probleemide lahendamise intensiivsus paaris töös on.

2. Kaks suurt üleminekut lühikese aja jooksul

USA-s on keskmine aeg abiellumise ja lapse saamise vahel umbes kolm aastat. Ükskõik, kas leiate lapse enne kihlumist või abiellumist, tehes mõlemat umbes samal ajal, oodates 3 aastat enne lapse saamist või oodates 5 aastat - need üleminekud tekitavad suhteliselt lühikese aja jooksul palju muutusi. Uuringud on näidanud, et abiellumist hinnatakse kümne kõige pingelisema elusündmuse hulka. Uuringud näitavad ka, et uueks vanemaks saamist peetakse abielu üheks kõige stressirikkamaks perioodiks.

Individuaalse ravi alustamine on fantastiline viis, kuidas anda endale tuge ja arendada teadlikkust selle kohta, kuidas need muutused (või tulevad) kajavad teie endi ja teie suhete sees. Mida tähendab teie jaoks saada naine või mees? Ema või isa? Millised enda osad toetavad teid kõige rohkem, kui saate oma uute rollidega rahule jääda? Milliseid osi endast kardate, et teil on võimalik saada selliseks abikaasaks või vanemaks, kes soovite olla? Kuigi abielupaari teraapiast on abi uue pereüksuse praktilisel korraldamisel, mis teile mõlemale hea tundub, on individuaalne teraapia abiks teie muutuvate vajaduste ja soovide tundmaõppimisel, kui nende suurte muutuste ajal kasvate.

Mõne paari terapeudid töötavad paaridega ainult siis, kui mõlemad isikud on pühendunud ka omaenda individuaalsele teraapiale. Nad teavad, et paari teraapia ei toimi sageli (või võtab see kaua aega), sest üks või mõlemad inimesed peavad keskenduma enda ja oma perekonna ajaloo põhjalikumale mõistmisele. Kui proovite paaride teraapiat ja torm on läbilaskmiseks liiga paks, võiksite kõigepealt (või samal ajal) proovida individuaalset teraapiat. Kui otsustate alustada paariteraapiat ja individuaalset teraapiat korraga, õnnitleme teid endi ja oma suhteoskustesse suurte investeeringute puhul. Kui proovite otsustada, kas üksikisiku või paari töö saab olema teie esimene samm, pidage meeles, et peate teise inimese tuvastamiseks ja oma veendumuste väljaselgitamiseks välja selgitama omaenda tunded ja veendumused ning paari ravist täiel määral kasu saama.

Osa: