Kohtuvaba suhtluse võti: peegeldamine, valideerimine ja empaatia

Teie partner esitab kaebuse. Kuidas sa seda kuuled? Kuidas sa reageerid?

Tõsi, keset lahkarvamusi võib olla keeruline oma vajadusi või vaatenurka kõrvale jätta. Liiga sageli võtavad kaitsed võimust ja enne kui arugi saate, olete sattunud süüdistuste heitmise võistlusele. Võib-olla olete teineteise kuulamisel piisavalt hästi hakkama saanud, et saaksite mingisuguse lahenduseni jõuda enne, kui liiga palju kahju on tekitatud. Kuid isegi kui poleks parem jõuda selleni, ilma et peaksite kõigepealt võitlust läbima? Kas jõuda ilma üksteist häbistamata, tähelepanuta jätmata või valesti tõlgendamata?

Järgmine kord, kui probleem tekib, proovige kasutada neid Imago paariteraapiast laenatud tehnikaid.

Ja kui on teie kord kaebuse esitamiseks, hoiduge sellest, kuidas teise inimese käitumine - mitte tema isiklikud omadused - on teid tundma pannud.

Peegeldamine

Lihtsalt öeldes kordate lihtsalt seda, mida kuulsite oma partnerilt, ja küsige, kas olete neid täpselt kuulnud. Püüdke seda mitte parafraseerida ega värvida oma tõlgendusega. Seejärel saab teie partner kõik arusaamatused parandada. Korrake, kuni mõlemad olete veendunud, et sõnum on selge. Lisaks teabe kogumisele, et antud küsimusele täielikult vastata, näitab selline küsitlemine iseenesest, et olete huvitatud. Mõlemad peate teemale jääma; ärge lubage teistel teemadel arutelule tulla. Salvestage need muuks ajaks.

Kinnitamine

Te ei pea nõustuma oma partneri seisukohaga. Peate lihtsalt nõustuma, et see on olusid arvestades mõistlik. Teil võib olla olukorrast täiesti erinev versioon, kuid jällegi võib see oodata. Kujutage praegu ette, kuidas te reageeriksite, kui teil poleks osalust selles, mida teile räägiti. Astuge samm tagasi ja proovige keskenduda tundele, mida teie partner kogeb, mitte spetsiifikale.

Empaatiavõime

Kuidas te oma partnerit ette kujutate? Verbaliseeri see. Pidage meeles, et kaasaelamiseks ei pea loobuma ühestki enda vajadusest, jõust ega positsioonist. See võib tunduda lihtne, kuid see on kriitiline samm suhte muutmisel ja vigastuste ärahoidmisel.

Saate eelnevalt otsustada, kui palju aega teemale kulutate. Seejärel vahetage pooli ja rolle, kuid vältige ümberlükkamist ja vajadust detailide vahel välja valida. Teil pole vaja lahendusele jõuda - see on lihtsalt viis, kuidas teid kõiki saab ära kuulata ilma kohtuotsuse või eskaleerimiseta. Aja jooksul võib teil olla hea meel avastada, kui palju sügavamaks on teie üksteise mõistmine muutunud.

Osa: