Abielu nõustamise tehnikad tervislikuma suhte jaoks

Paljud abielupaarid saavad abi abielunõustaja juurest. See kogemus õpetab neid suhtlema, probleemseid kohti tuvastama ja empaatiat üles näitama. Neile, kes ei sooviks oma eraettevõtlust nõustaja ees õhku lasta, on tervislikuma suhte loomiseks palju abielunõustamisvõtteid.

Selles artiklis

• Kindlustage tugevused positiivse psühholoogiaga
• Insight-teraapia
• 'Gottmani meetodi' uurimine
• Imago suhteteraapia
• Tegevused ja töölehed
• Abielu nõustamise tehnikate eesmärgid

Kas minu suhe on hukas? Seda küsivad paljud abielupaarid endalt, kui nad lihtsalt ei suuda suhelda. Suhteoskuste arendamine mängib võtmerolli igas abielunõustamise tehnikas.

Kui soovite õppida õiglaselt vaielda, oma abikaasaga oma tundeid jagada või oma vajadustest teada anda, on need abielunõustamise võtted samm õiges suunas.

1. Kindlustage tugevused positiivse psühholoogiaga

Paarid võivad haarata stressi, töö, ärevuse ja tehnoloogiaga. Mõnel võib nende tegurite tõttu olla probleeme abielu positiivsete või õnnelike hetkede tuvastamisega.

Positiivne psühholoogia on meetod, mille eesmärk on rõhutada teie positiivseid emotsioone ja elada hetkes. Suur osa sellest meetodist on päevikute koostamine ja õnnelike kogemuste salvestamine.

Kogemuste üleskirjutamine ja nende positiivseks või õnnelikuks muutmine aitab teil tuvastada oma positiivsed abieluhetked, kui need juhtuvad. See annab ülevaate ka mõtetest, tegevustest ja tegevustest, mis teid tõeliselt õnnelikuks teevad.

2. Insight-ravi

Üks abielunõustamise meetod, mida nõustaja võib kasutada, on teadmistele orienteeritud teraapia . See tehnika on mõeldud paaride suhtesse suhtumise muutmiseks ja üksteise objektiivses valguses vaatamiseks.

Pärast piisava aja möödumist näeb nõustaja teie mõtete ja tegude taga olevat motivatsiooni. Sageli võib teie käitumist seostada lahendamata konfliktide ja isiklike veendumustega.

Teadmine, miks te oma suhetes teatud viisil käitute, aitab nii teil kui ka teie partneril mõista teie reaktsioonide ja üksteise suhtes käitumise põhjuseid.

3. Gottmani meetodi uurimine

The Gottmani meetod paaride teraapias keskendutakse abielu neljale tegurile, mis sageli lahutuseni viivad: teineteise müürilaskmine või sulgemine, põlgus, kriitika ja kaitsevõime.

See abielunõustamise tehnika keskendub sidumisprotsessi edendamisele. Paare julgustatakse koostama armastuskaarte, et üksteist paremini mõista, samuti regulaarselt üksteise vastu imetlust ja armastust avaldada.

Paarid praktiseerivad ka visuaalseid ja füüsilisi kinnitusviise, näiteks pöörduvad vestluse ajal üksteise poole ja loovad oma elus ühise tähenduse.

Kui need on õigesti tehtud, peaksid need paarid üksteisele lähemale tooma, aitama neil luua sõprussuhteid, luua ühist elu ja lahendada konflikte produktiivselt.

4. Imago suhteteraapia

See meetod julgustab abielupartnereid uurima oma mõtteprotsessi teadvusetuid komponente, et aidata üksteisega suhelda. Usutakse, et nende vahel on tugev seos kogemused lapsepõlvest ja kuidas inimesed käituvad täiskasvanute suhetes.

Abielunõustamise tehnikas on suur roll konfliktide uurimisel.

Imago suhteteraapia läheb lapsepõlvega seotud konfliktide ja negatiivsete emotsioonide juure, et teada saada, miks teil ja teie abikaasal on probleeme suhtlemisega.

Paarid saavad teada, et konflikt ei ole abielu õnne lõpp ega pahameele põhjus, vaid see on pigem suvalise suhte normaalne osa.

5. Tegevused ja töölehed

Kui soovite kodus abielunõustamistehnikaid teha, on teie suhte parandamiseks saadaval palju paariteraapia töölehti ja tegevusi. Nõustajad soovitavad sidemeid ja suhtlemist hõlbustades regulaarselt koos midagi teha, näiteks hobi või kohtinguõhtu.

Positiivse psühholoogia programm soovitab alustada oma sidumistegevus jagades abikaasaga enda kohta 'jäälõhkuja' fakti, näiteks oma lemmikvärvi või toitu. Järgmisena jagage ühte tõde enda kohta ning liikuge edasi ja tagasi küsimustele vastates. Need lihtsad mängud aitavad teil üksteist paremini siduda, jagada ja paremini tundma õppida.

Abielu nõustamise tehnikate eesmärgid

Õnneliku ja tervisliku abielu sõlmimisel on alati arenguruumi. Abielunõustamise tehnikate eesmärk on lähendada teid ja teie partnerit ning õppida tõhusalt suhtlema. Kui tegelete abielunõustamistehnikaga, pidage meeles neid ideid:

1. Tehke kindlaks probleemid

Abielunõustamise tehnikate üks suurimaid eesmärke on aidata teil ja teie abikaasal tuvastada suhtes tekkivad probleemid. Kas teil on enne suurte otsuste tegemist probleeme abikaasaga konsulteerimisega? Kas veedate koos piisavalt aega? Need on potentsiaalsed probleemid, mis võivad teie abielu kahjustada.

2. Keskendu armastusele

Kui probleemid muutuvad suureks, võib see tõrjuda välja kõik selle hea, mida te oma suhetes kunagi nägite. Nende meetodite harjutamine tervislikuma abielu jaoks võimaldab teil mõlemal keskenduda üksteise positiivsetele omadustele.

3. Parandage suhtlemisoskust

Kas suhtlete regulaarselt? Kas kuulate tõhusalt? Suhtlemine on õnneliku ja tervisliku suhte võti. Abielunõustamistehnikate üks suur eesmärk on emotsionaalse vältimise vähendamine ja paaride lähendamine.

Rääkige kogu päeva jooksul juhtuvatest naljakatest asjadest, arutage unistusi, tulevikuplaane ja suhteprobleeme. Ükskõik mis teema, veenduge, et räägiksite regulaarselt oma abikaasaga (mitte AT-ga).

4. Tehke kindlaks päästikud ja probleemide lahendamine

Sa tead täpselt, mis su partneri ära ajab. Mõnikord kulub partneri keerutamiseks ainult teatud välimus või fraas. Nende abielunõustamismeetodite rakendamine aitab teil mõista, mis teid ja teie abikaasat käivitab, ning õppida, kuidas probleeme tõhusalt ja lugupidavalt lahendada.

5. Pange eesmärgid paika

Igal suhtel peaksid olema eesmärgid, olenemata sellest, kas olete olnud abielus 10 kuud või 10 aastat. Alates pere loomisest või maja ostmisest kuni selge suhtlemise õppimiseni või tavalise kohtinguõhtuni, peaks iga paar seadma nii suured kui ka väikesed eesmärgid.

Teadmine, kuidas juhtida konflikte ja avada suhtlusliine, on hädavajalik nii abikaasale kui ka naisele. Õnnelikuma ja tervislikuma suhte loomiseks järgige neid abielunõustamise võtteid.

Osa: