Tähelepanelik abielu mõistliku paari jaoks

Mindfulness on nüüd suur moesõna. Inimesed, kes soovivad olla tähelepanelikumad, on palju võimalusi, sealhulgas meditatsiooni, jooga ja isegi psühhedeelika erinevad vormid.

Oma väga pingestatud maailmas otsime kõik viisi, kuidas oma ellu rohkem rahu ja rahu tuua. Paariterapeutidena aitame partneritel seda oma suhetesse tuua.

Vaata ka:

Mindfulness abielus

Kunagi mõelnud, mida tähendab tähelepanelik abielu või kuidas suhetes olla tähelepanelik.

Sisuliselt tähendab see seda, et näeme asju sellistena, nagu nad tegelikult on, mitte nii, nagu me seda soovisime või kujutlesime.

Tähelepanuväärne suhe või tähelepanelik abielu tähendab asjade aktsepteerimist ja isegi omaksvõtmist sellistena, nagu nad on, püüdmata neid muuta.

Konflikti alus on külvatud sooviga teist muuta, nii et mitte proovida muutuda on suur väljakutse.

Me tahame nii meeleheitlikult rahu leida ja usume ekslikult, et kui asju tehakse nii, nagu me tahame, siis valitseb rahu ja rõõm saabub suhetesse uuesti.

Oletame, et näiteks üks partner on rahul seksi sagedusega . Mõistusetu vastus oleks kriitika, häbi ja süüdistada teist partnerit .

Teine ebamõistlik vastus oleks minna suhtest väljapoole. Mõlemas stsenaariumis on mõtteviis: Sa eksid ja mul on õigus. Ma tahan rohkem seksi ja ka sina peaksid seda tegema või vähemalt mind majutama.

Tähelepanelikkuse alus on läbi imbunud armastuse energiast ja see hõlmab headust, heldust, uudishimu, empaatiat, kinnitamist, avatust, aktsepteerimist, paindlikkust, andestust ja kergust.

Tähelepanelik vastus tähendab meie vajadustest rahulikult ja armastavalt suhtlemist ilma kriitika, häbi või süüdistamata.

See võib kõlada järgmiselt:

Ma armastan armatsemine teiega rohkem kui miski muu maailmas. See paneb mind end ühenduses ja turvaliselt tundma ning tuletab meelde, kui kaunis side meil on.

Mul on raske, kui me seksime vähem kui kaks korda kuus, sest oleme nii hõivatud ja stressis töö ja lapsega.

Mulle meeldiks armu teha sagedamini ja ma pole kindel, kuidas sellega edasi minna, sest ma tean, et ka sina oled stressis. Millised ideed teil selle kohta on?

Tähelepanuväärne abielu hõlmab alati kohtuotsuse, reaktiivsuse ja kindla tulemuse külge kinnitumist ning selle asemel armastuse energia toomist.

Uuring on soovitanud, et tähelepanelikkuse ja abielurahulolu vahel on tugev seos.

Veelgi enam, an kahe uuringu läbivaatamine näitas ka, et teadvustamine viib selleni suurem suutlikkus konstruktiivselt reageerida suhte stressile ning positiivsele muutusele enne ja pärast konflikti suhte tajus.

Iga suhe, kui lisate tähelepanelikkuse, võib olla transformatiivne teekond terviklikkuse suunas. Teadlikkuse toomine oma partnerlusse pakub sellist lähedust ja sidet, mida me kõik soovime.

Kuidas välja näeb tähelepanelik paar?

Tähelepanelik paar mõistab, et viis, kuidas nad üksteist käivitavad, on kuidagi seotud nende lapsepõlve haavadega või haavad varasemast suhtest .

See teadlikkus toidab uudishimu ja hoolib sellest, kuidas nad võivad ilmneda, et aidata nende haavade teadvustamisel ja paranemisel.

Tähelepanelik paar seab üksteise vajadused ja soovid esmatähtsaks ning asub neid vajadusi rahuldama, ootamata midagi vastutasuks.

Tähelepanelik paar aktsepteerib ja austab omavahelisi erinevusi. Selle asemel, et 'vastu rallida', peetakse neid erinevusi allikateks, mis suhteid rikastavad ja laiendavad.

Tähelepanelik paar tegeleb vajadustega alati otse üksteisega, selle asemel et minna õue ja kaevata sõpradele ja perele või istuda ja turtsuda või veel hullem rünnata.

Tähelepanelik paar mõistab, et viha on valu tulemus ja muutub üksteise ja iseendaga pigem uudishimulikuks ja kaastundlikumaks kui kaitsvaks ja reageerivaks.

Tähelepanelik paar õpib võtke vastutus kõikides jaotustes , isegi kui pealtnäha tundub, et see on nende partneri süü.

Nad tahavad alati teada, mida nad oma partneri provotseerimiseks tegid, isegi kui pealtnäha näib see olevat teise süü. Mõlemad partnerid seavad remondi prioriteediks.

Tähelepanelik paar laiendab end alati väljaspool suhet, et toetada oma partneri, sealhulgas sõprade, pere või kogu maailma muret.

Tähelepanelik paar saab aru, et tõeline ilu juhtub elus just praegusel hetkel ja väldib mineviku üle möllamist ega tuleviku pärast muretsemist.

Need aitavad üksteisel tuua igasse hetke kergust ja armastust, eriti kui ajad lähevad proovile.

Mõistliku paari jaoks on ilmselt kõige olulisem oskus sügav kuulamine & hellip; võime küsimusi esitada, teise perspektiivi teada saada, valideerida ka erimeelsuste korral ja kaasa tunda, panna ennast tõesti teise kingadesse.

Ainult sellest vaatenurgast saab tee suurema armastuse ja ühenduse suunas tekkida.

Mõistlikuks paariks saamine ja mõistlik abielu on pidevalt arenev teekond, mitte sihtkoht. See on kohustus, mida kõik paarid ei võta.

Imede kursus ütleb, et kõik, mis teie ees on, on teie väga individuaalne õppekava.

Mõne jaoks on see lihtsalt liiga suur pingutus ja töö, kui kasutada oma suhet kasvu ja arengu võimalusena.

Neile, kes otsustavad mõistliku abielu sõlmida, on aga palju hüvesid. Näeme, kuidas paarid muutuvad vihastest ja lahtiühendatutest armastavateks, rõõmsateks ja ühendatuteks.

Kui peaksite selle reisi valima, ütleme & hellip; naudi & hellip; sest see on tõesti ilus ja tasuv. Me näeme seda iga päev koos klientidega ja kogeme seda ka oma elus.

Osa: