Mõistke abielukonflikti muutuvaid mustreid ja nende käsitlemise viise

Selles artiklis

• Ootused ja pettumused on osa suhtest
• Suhted on oma olemuselt ümmargused
• Suhtetants!
• Julgustage eneseteadvust ja kaastunnet

Kui olete õnnetu abielus ja leiate end konfliktitsüklist, tunnete pettumust, haiget ja segadust, pole te kindlasti üksi.

Ootused ja pettumused on osa suhtest

Suhete romantilises faasis kujutame sageli ette, et meie tulevane kaaslane teab, kuidas meie vajadusi rahuldada ja võib-olla isegi kogu aeg nende ootustega ideaalselt vastata. Tohutud ootused, mida täita!

Konflikt ja pettumus võivad pühendunud suhtes olla väga normaalne ja isegi ennustatud etapp.

Loomulikult ei anta meie kultuuris meile sõnumit, et konfliktid või pettumused võivad olla tõenäoline etapp meie suhete arengus. Romantiliste filmide ja populaarsete laulude levinud teemad on paarid, kes leiavad täiusliku armusuhte ja elavad õnnelikult.

Arvestades asjaolu, et me oleme kaks eraldiseisvat isikut, kellel on erinev taust, isikupära, mõtted ja viisid asju teha, on ebareaalne eeldada, et meil ei tekiks kohati oma suhetes konflikte ega pingeid.

Enamik suhteeksperte ja teadlasi nõustub, et edukat ja õnnelikku abielu ei ennusta mitte see, kas teil on konflikt või mitte, vaid see, kuidas te selle konfliktiga toime tulete ja kas suudate erimeelsustest hoolimata sidet säilitada.

Mida olete siis valmis tegema oma abielu päästmiseks või konfliktimudelite tervislikumaks suhtlemiseks?

Abielu ja pereterapeudid teavad, et käitumist ei eksisteeri vaakumis. Me mõjutame pidevalt ja meid mõjutab meie keskkond. See tähendab, et meie käitumine mõjutab tingimata meie kaaslasi ja nende käitumine omakorda ka meie.

Suhted on oma olemuselt ümmargused

Ühe inimese käitumine mõjutab teise inimese reaktsiooni ja tema reaktsioon omakorda kaaslase reaktsiooni. Lisaks mõjutab iga inimese käitumist ka tema individuaalne keskkond.

Kas neil oli tööl halb päev? Kas neil on füüsiliselt halb? Kas nad on millegi pärast eriti stressis? Näete, kuidas kõik need tegurid võivad põhjustada meie segadust ja abitustunnet abielu konfliktimudelite suhtes.

Suhtetants!

Abieluterapeudid nimetavad seda suhetantsuks.

Meil on tantsus oma osa. Selle reaalsuse lootustandev aspekt on see, et kui mõlemad probleemile kaasa aitame, võiksime mõlemad teha muudatusi, mis võivad mustrit muuta.

Me pole abitud! Tähtis on võtta 100% vastutus oma osa eest tantsus. Me ei muuda tantsu partnerit süüdistades ja rünnates. Me teame, et meie aju on kõvasti ühendatud, et kaitsta meid tajutava ohu eest. Seetõttu on meil kõigil välja kujunenud teatud adaptiivne käitumine, mis aitab meil end ohutuna tunda turvaliselt.

Kui tunneme end verbaalselt rünnatud, reageerime ükskõik millise adaptiivse käitumisega, mis on aidanud meil end varem turvaliselt tunda. Näiteks võime rünnata tagasi või tagasi tõmbuda ja 'sulgeda'.

Näete, kuidas see on teie abielu probleemide lahendamiseks ebaefektiivne ja mittetootlik vahend.

Kui me tõesti tahame oma suhet tantsu muuta ja luua õnnelikuma, tervislikuma abielu, on hädavajalik, et me lõpetaksime oma kaaslase kritiseerimise, süüdistamise ja häbistamise. Meie abielu peaks pakkuma varjupaika välismaailma eest, koha, kus saame end tunda turvaliselt ja hooldatuna.

Me kõik ihkame sidet, olgugi see eesmärk, mida see võib vahel tunduda.

Vaata ka: Mis on suhtekonflikt?

Julgustage eneseteadvust ja kaastunnet

Seega, selle asemel, et oma suhetes korrata sama mitteproduktiivset mustrit, proovige ehk olla uudishimulik ja vaadata, milline on teie käitumine tantsus.

Kas kritiseerite, näägutate või süüdistate ainult teid? Või kas vaikid, tõmbud tagasi ja distantseerid? Enamasti pole tegemist käsitletava sisuga või probleemiga, vaid sellega, kuidas meie käitumine võib omakorda panna meie kaaslase tundma näiteks meie jaoks ebaolulist, nähtamatut, armastamatut või ebapiisavat.

See ei tähenda ka seda, et peaksime ka süü enda peale võtma, vaid selleks, et julgustada rohkem eneseteadvust ja kaastunnet.

Kui teil on raskusi konfliktimalli tuvastamise või muutmisega ning tunnete end sisusse kinni, võib olla mõistlik otsida abi koolitatud ja litsentseeritud abieluterapeudilt.

Osa: