7 leinaetappi pärast lahutust

Lahutatud naine, kes hoiab oma abielusõrmust ja nutab

Selles artiklis

Lahutus on traumaatiline kogemus, veelgi enam, kui te ei ole see, kes menetluse algatas.

Keegi ei sõlmi abielu, arvates, et see lõppeb lahutusega. On normaalne, et kui lahutus on lõpuks läbi ja ametlik, järgneb leinaperiood.

Sarnaselt leinaga, mida tunneme lähedase inimese surma korral, võib lahutuse järgsed leina etapid jagada erinevateks leinaetappideks.

Leinamise sammude üldine muster

Oluline on seda tunnistada leinamise etapid pole lineaarsed.

Te ei saa eeldada, et olete ühega kenasti valmis ja jätkate otse järgmise juurde.

Sellepärast võiksime viidata leina etappidele pigem nagu leina tsüklitele, millel pole iga tsükli korralikku algust ega tuvastatavat lõppu.

Lisaks võite eeldada, et teil on päevi, kus teil on tunne, nagu saaksite oma leinaetappides edasi liikumisel tõepoolest mingit tõmmet , ainult selleks, et ühel hommikul üles ärgata, avastades end kahe sammu võrra tahapoole liikumast.

See on jällegi täiesti normaalne. Selle võib käivitada lugu, artikkel või raamat, mida loete, kokku puutute mõne tavalise sõbraga või olulistel kuupäevadel, näiteks teie aastapäeval või sünnipäeval.

Sellepärast on oluline pärast lahutust leinaetappide läbimisel enda eest hästi hoolitseda ja öelda endale, et mida iganes te ka ei tunneks, ja kus iganes te ka oma kurbustsüklis viibite, on kõik ok.

Sa elad selle üle.

Selleks on oluline, et teaksite ja saaksite aru, mida te läbi elate ning see artikkel aitab teil seda teha, visates lahutuse ajal ja pärast seda leina erinevatesse etappidesse pisut valgust.

Esimene etapp: eitamine

Tõenäoliselt kogesite seda etappi lahutuse läbielamisel.

Eitus on teie aju viis kaitsta teid sügavate traumade eest .

Eitamine võimaldab teil kurvast sündmusest kaugeneda, kuni olete valmis seda töötlema hakkama.

Nii et kui kuulsite end ütlemas: 'Ma ei suuda uskuda, et me lahutame! See tundub lihtsalt halva unenäona! ”, Tea, et see on eitusmehhanism, mis on sisse lülitatud, ja see on väga normaalne.

Teine etapp: valu

Südame murtud armastus parandab sideme

Kui tulete leina eitamise etapist välja, tabab teid tõde: olete lahutatud ja see on valus .

Terapeudidjulgustage meid seda valu tundma, mitte proovima ja teeselda, et kõik on hästi. Ainus tee läbi selle valu on selle läbimine. Kui suudate ümbritseda end armastavate sõprade ja perega, on see teile nüüd abiks.

Kolmas etapp: hirm

Hirm on levinud emotsioon, mida teie leinaetappidel kogeda.

Hirm tuleviku ees, hirm, mida tähendab vallaline olemine tänasel maastikul hirm selle pärast, kuidas te endale ja kõigile teie lastele elatist pakute, hirm, et teid vaadatakse lahutatud naisena erinevalt.

See on aeg, kus esitate endale palju küsimusi.

Neljas etapp: viha

Kui hakkate töötlema fakti, et olete või olete lahutatud, võite hakata kogema viha.

Kõik teie abielu ajal kogetud valud ja valud võivad olla esiplaanil ning võite leida endise abikaasa kohta kohutavaid asju.

Need on põhjus, miks teie abielu ebaõnnestus rahaline olukord on kohutav ja lapsed ajavad teid hulluks. Nii et see oli hea riddanc.

Vaata ka: 7 kõige tavalisemat põhjust lahutuseks

Laske endal kogeda kõiki neid viha tundeid, see on osa teie leinamisprotsessi sammudest ja pigem katartiline.

Viies etapp: läbirääkimised

Oh poiss. See on pöörase mõtlemisega etapp.

Võite hakata üle vaatama, kui halb teie abielu tegelikult oli.

Võib-olla oli see tegelikult korras. Teil on kiusatus proovida oma suhet iga hinna eest parandada.

Kas teie partner jättis teid teise inimese pärast? Võite hakata mõtlema, ok, võib-olla võiks meil olla avatud abielu .

Hakkate oma partnerit igatsema ja arvate, et isegi kui nad olid kohutavad, oli see vähemalt parem kui mitte midagi.

Selle leinaetapi läbimisel teadke, et see on tavaline samm, saades aru, et see on tõesti läbi.

Kuues etapp: depressioon

Depressioonis naine, kes lamab padjaga voodil ja vaatab eemale

Läbirääkimiste etapist välja sõites ja lahutusega leppides, teie uus, üksik reaalsus tabab teid jadepressioon võib tekkida.

Paljud inimesed jäävad sellesse leinajärku pikka aega. See on normaalne reaktsioon. Teie abielu on lõppenud ja te ei tea, mis on nurga taga.

Olete oma abikaasaga oma ajaloo suure osa pärast kurb.

Lahutusejärgse leina depressiooniastmes võid leida end täiesti motiveerimata, hoolimata endast, oma isiklikust hügieenist, hingest ja vaimust.

Võite süüa magusat toitu, olla võimeline duši all käima ja palju nutma. Kui leiate, et te ei suuda sellest leina staadiumist välja tulla, otsige abi.

Seal on palju kvalifitseeritud terapeute, kes saavad teid aidata tegelema depressiooniga ja juhatab teid leinamise järgmisse etappi.

Seitsmes etapp: aktsepteerimine

Viimane etapp ja mitmeski mõttes ilusam kurvastades teie suhet on aktsepteerimine.

Mõistate ja olete integreerinud oma uue reaalsuse lahutatud inimesena.

Tunnete sidet miljonite teiste lahutatud inimestega, kes on teie ees neid kurbuse samme käinud.

Tunneli lõpus hakkate nägema valgust ja see võib teie elu uus peatükk isegi veidi põnevil olla.

Nõustute sellega, et asjad näevad praegu välja teisiti, ja olete valmis selle uue identiteedi omaks võtma.

Teadmine ja aktsepteerimine, et keeldute traumast, peate valuga toime tulema, peate oma viha juhtima ja depressiooniga toime tulema, võib aidata teil edasi liikuda. See on üks parimaid viise, kuidas sellega toime tulla ja uue inimesena oma elu järgmisse etappi astuda.

Osa: