8 viisi enesekindluse loomiseks pärast halba lagunemist

Selles artiklis

• HOIATUS
• Alustage emotsionaalset tervendavat teekonda
• Meditatsioon ja jooga
• Saage puhtaks friikiks
• Lõbutsege ja nautige elu
• Armuge teist
• Kirjutage endale armastuskiri
• Vallutage oma hirmud
• Leidke tugisüsteem

Üks hullemaid asju, mida elus kogeda, on enesekindluse tekitamine ja enese parandamine pärast halba lahkuminekut. Kui olete armunud, tundub kõik täiuslik, kuid kui see lõpeb, näib maailm külm.

See on raske, eks?

Halva lagunemise juurest edasi liikumine.

Olite täielikult armunud ja arvasite, et olete koos elu lõpuni. Kõik oli täiuslik ja siis kuskilt pöördus suhe lõunasse. Teie partner lõpetab selle ja te pole endiselt armunud, kes pole valmis lahti laskma.

Armumine kellegagi koos võib teie vaimsele tervisele lõivu teha ja muutuda aeglaselt sõltuvuseks. Mis võib murda sind naiseks, keda sa enam pole.

Enne kui hakata arutama, kuidas paraneda. Arutleme, mida ei tohiks pärast halba lahkuminekut teha.

• Endal leinamise peatamine:

Jah, on täiesti okei, kui igatsete suhet ja seda, mis see kunagi oli. Võtke aega, mida peate selle kõik välja nutma.

• Kaua leinamisprotsessis viibimine:

Paljud inimesed teevad vea, jäädes sinna leina staadium liiga kaua. Kuni selleni, et see hoiab neid elu elamast ja selle nautimisest. Jah, teil on vaja seda hetke, et kogeda murtud südant, kuid ärge laske sellel ennast kui inimest hävitada.

HOIATUS

Pole tähtis, mida su sisemine mina sulle räägib. ÄRA kummardus nii madalalt neid tegema KOLM ASJAT!

1. Jälitamine sotsiaalmeedias: See on SUUR EI . Kui peate minema vaatama, et näha, mida teie endine teeb, siis deaktiveerige oma sotsiaalmeedia kontod. See toob sulle rohkem valu.

2. Paluge tal tagasi tulla: Ei. See muudab sind meeleheitlikuks. Kui ta ei taha sinuga koos olla, siis mine edasi.

3. Liiga kiiresti teise suhtesse hüppamine. Teisele suhtele liikumine niipea, kui olete teise lõpetanud, ei suurenda mingil juhul teie enesekindlust. Parim on võtta aega kõigest sellest ja anna oma südamele võimalus paraneda.

Nüüd, kui saime selle teelt välja. Läheme tagasi teie südame tervendamise juurde. Paljud naised tunnevad pärast lahkuminekut enesekindluse kaotust. Aga miks me seda teeme kaotame end suhtes olles ?

• Tagasilükkamine tekitab sageli imestust: 'Mis võib sul viga olla?' Võite tunda, et ta jättis teid maha, sest te pole piisavalt hea ja ta väärib paremat.
• Osa teie emotsionaalne tugisüsteem läks ära. Sa oled emotsionaalselt seotud temaga ja selle ühenduse kaotamine võib tunduda maailmalõpuna.
• Kaotatud identiteet: Kummalisel viisil suhetes olles saab teie partner teist kui inimesest. Paljud teie hobid ja huvid on temasse seotud, ilma et te seda enne aru saaksite, kuni suhe on läbi.

Kuidas ravida pärast halba lahkuminekut: 8 viisi, kuidas oma enesekindlust tagasi saada

1. Alustage emotsionaalset tervendavat teekonda

Emotsionaalse tervendava teekonna alustamine lahkuminekust taastumiseks on parim viis aidata teil kasvada nii inimesena kui naisena. Nüüd teate, mida soovite ja mida te suhtes ei soovi. See aitab teil luua ka enesekindlust ja annab teile võimaluse kogu oma energia suunata SINA .

Teataja

Päevikute kirjutamine on hea viis enesekindluse suurendamiseks ja kõik oma rinnalt ära võtmiseks ilma suhete suhtes tekkivate negatiivsete mõtete ja tunneteta. On selge, et selle kinnihoidmine mõjutab teie vaimset tervist ja vähendab teie enesehinnangut.

Võtke 15 minutit oma päevast välja, et oma väärtustega ühendust võtta, enese mõistmist parandada ja isikliku kasvu alustada, et leida end väärt ja taastada enesekindlus.

Kirjutage head, halb ja kole suhe. Alusta otsast lõpuni.

Küsi endalt kuidas ennast armastada ja ole enesekindel. Arutage, kus teie arvates võis suhe valeks minna. Arutlege ka selle üle, mida oleksite saanud teha teisiti. See on teie jaoks hea aeg enesekindluse kasvatamiseks ja mõtlemiseks selle kohta, kus te valesti läksite.

• Kus sa liiga klammerdunud oled?
• Kas tegite tuliseid arutelusid valesti?
• Kas teil on usaldusküsimusi?
• Kas sundisite talle oma tõekspidamised peale suruma?

Selliste teemade kajastamine, nagu armastada ennast pärast lahkuminekut, aitab teil näha, kus teie probleemid võivad olla. Siis võite oma vead parandada ja pärast lahkuminekut leida motivatsiooni, enne kui asute teise suhtesse.

2. Meditatsioon ja jooga

Öelge seda koos m-ga e-meditatsioon on vastumürk stressile, depressioonile, valule ja madalale enesehinnangule pärast lahkuminekut. Mediteerimine aitab teie meeleseisundil lõõgastuda ja pakub teie südamele rahu. Proovige seda teha iga päev 5 minutit, et tekitada enesekindlust, ja lisage see, kui saate kauem harjutada.

Lühike juhend mediteerimisest

• Märkus. Mediteerimiseks ei pea te istuma risti ristatud õunakastmes suletud silmadega.
• Alustage vaikses kohas. Seal, kus teil on üksi aega vähemalt viis minutit.
• Alustuseks hingake sügavalt sisse ja puhuge see välja nii kõvasti kui võimalik
• Tehke seda viis hingetõmmet
• Tunnustage oma mõtteid ja lükake need ettevaatlikult eemale, et uuesti oma hingamisele keskenduda.
• Korda

Jooga

Jooga on meditatsiooni teine ​​vorm. Läänemaailmas unustame selle.

Sügava hingamise tehnikad aitavad teil keha lõõgastuda. Vabastades stressi, pinge ja kurbuse, mis võib lahkuminekust veel tekkida.

Suur kasu: see on treening !!

3. Saage puhtaks friikiks

Lülitage muusika nii valjult sisse kui võimalik! Harjuge nüüd oma kodust lahti tegema ja plekituks muutma. Sageli meeldib paaridele, eriti naistele, hoida esemeid, et neile teatud mälestusi meelde tuletada. Nüüd on mis tahes endise eest hoidmine halb mõte ja vägevus alanda enesehinnangut pärast lagunemist. Eriti kui see lahku minek oli jube kogemus.

Samuti võib olla hea mõte panna kõik oma endised asjad karpi, et ta saaks selle järele tulla. Või võite selle kõik põletada. (Ei, palun mitte. Ma viskan nalja)

Kui olete oma sügavpuhastuse lõpetanud, saate lõõgastuda ja rüübata klaasi veini. Lõpetamise hetk on seda väärt ja aitab enesekindlust taastada pärast endise suurpuhastust.

4. Lõbutsege ja nautige elu

Palun ärge raisake oma ilusat elu nutma poisi pärast, kes ei mõistnud teie väärtust. Jah, suhet kurvastada on ok. Ärge laske sel oma elu üle võtta.

Üks enesekindluse suurendamise viise on ajaveetmine nendega, kellel on tõeline tähtsus ja kes on teie jaoks olemas. Laske neil oma murtud südamest paranemisprotsessi sisse viia. Nad on siin, et teid kuulata ja teid aidata.

Elu seisneb elamises ja selle nautimises. Pidage meeles, et teil on elada ainult üks elu, nii et elage seda täiel rinnal .

• Ole lõbusalt ja erinevaid hobisid proovides avatud.
• Lõbutsemiseks ei pea te raha kulutama. Olge kodus loov ja lõbutsege. Mängige kaardimänge, lauamänge, tantsige või treenige.
• Kuula muusikat, mis tekitab sinus hea enesetunde.
• Otsige enesekindluse raamatute kaudu võimalusi enesekindluse leidmiseks
• Lõpeta krevetiks olemine, mine sõpradega välja ja naudi.

Tee seda, mida tahad teha ja mis iganes sind naeratama paneb.

Küsige endalt: 'Mis elus teeb teid õnnelikuks ja viib teid madalseisust kiiresti välja?'

5. Armuge teist

Harjuta enesehooldust ja kasvada ennast armastama. Enne uude suhtesse astumist proovige leida aega, et teada saada, mis teile meeldib.

• Millised on lahkumineku motivatsiooni allikad?
• Mille poolest te teistest eristute?
• Aga sinu välimus, mida sa kõige rohkem armastad?
• Mida olete elus saavutanud?
• Kui saaksite enda kohta ühte asja muuta, mis see oleks?

Kuidas luua enesekindlust?

Noh, vastake neile küsimustele ausalt ja ärge häbenege seda, mida panete. Nende lihtsate küsimuste teadmine enda kohta aitab teil kasvada erinevaks inimeseks kui see, kellega te suhtes olite.

6. Kirjutage endale armastuskiri

Sa veetsid 8 kuud või 10 aastat kellegi teise armastamisel. Millal te peatusite, et aega leida meelde tuletada, et sind armastan? Ootan teie vastust.

Sa ei tea. Noh, tõmmake pliiats ja paber, mis teil on nüüd ülesanne, kallis.

Võtke 15 minutit oma päevast välja. Alustage kallis (NAME)

Kingi endale viis asja, mida armastad oma välimuse, isikupära ja südame osas.

Alustage siis kõigist nõuannetest, mida soovite endale anda .

• Mida ma ütleksin oma nooremale minale?
• Mida ma armastan teha ja mille ma kellegi teise heaks loobusin?
• Kuidas ma saan endale andestada, et ma olen enda jaoks nii karm?
• Kuidas olla tugev pärast lahkuminekut?

Mine siis oma saavutustesse. Mida olete viimase aasta jooksul saavutanud? Ei saavutanud midagi, siis lisage see oma loendisse. Kirjutage kõik eesmärgid, mida soovite järgmise aasta jooksul saavutada.

Armastuskirja kirjutamine võib aidata teil meeles pidada, miks teil siin maailmas oluline on ja kuidas saate ennast kasvamiseks uuesti üles ehitada.

7. Valluta oma hirmud

Ükskõik, mis tobe hirm teil on, proovige näha, kas suudate selle vallutada. See aitab teil üle saada lahku minemisest, tekitada enesekindlust ja näidata, kui tugev te naisena olete ning kasvada armastama seda, kes te olete.

Oma hirmude vallutamine on lihtsam öelda kui teha. Nende lihtsate toimingute tegemine aitab teid oma hirmudest üle saama ja tõestage jätkuvalt, et olete tugevam kui arvate.

8. Leidke tugisüsteem

Lahkumineku tugisüsteem aitab unustada valu, mida tunnete, ja meeles pidada, et elus on rohkem kui armunud.

• Sõbrad: Tüdruku ajaveetmine oma sõpruskonnaga on sel ajal terapeutiline ja oluline.
• Perekond: teie ema ja vanaema on kogenud oma esimesi südamelööke. Nad on kuningannad, kes võtavad end kokku ja hoiavad seda edasi. Nad annavad teile parimat nõu enesekindluse suurendamiseks murtud südamega tegelemisel.
• Veebitugi: kuidas maailm on Internetiga ühendatud. Teie abistamiseks on palju veebituge.

Punkt on

ÄRGE JÄÄTKE ELU . Siin olemine on õnn ja sageli peavad inimesed seda iseenesestmõistetavaks. Jah, elu tundub kohutav ja halvast lahkuminekust on raske üle saada. Tea, millal on aeg edasi liikuda.

Jen Oliver tõstab kaunilt esile, kuidas saate jälgida enesearmastuse teed, kui me katkestame ühenduse maailmaga ja haarame oma südamesse ja südamikku, et süttida sügavam side iseendaga. Vaata järgi:

Enda armastamine on parim viis enesekindluse suurendamiseks ja tervenemiseks.

Osa: