Konfliktide vältimise väljakutse suhetes

Abieludes on konfliktide vältimine tavaline; see vähendab lähedust ja naudingut ning suurendab abikaasade vahelist pahameelt. Lahendamata konfliktide pikaajaline vältimine viib distantseerumiseni ja isegi lahutuseni. Seda ei pea juhtuma! Partnerid saavad õppida oskusi konfliktide vastu võtmiseks, üksikisikuna kasvamiseks, intiimsuse kasvatamiseks ja hämmastavate suhete poole liikumiseks.

Konfliktide vältimise taktika lõpetamine ja edukate konfliktide lahendamise oskuste arendamine võib olla keeruline. Kirjutasin motiveeriva riimi, mis on kasulik meeldetuletus, et väljakutseid saab vallutada, kui neile lähenetakse teostatavates osades. Jäta see riim meelde ja väärtusta oma aega!

Jaotage osad osadeks, pole tähtis, kuidas tunnete, et on oluline, et alustaksite, usalda, et suudad teha palju rohkem, kui arvad, f esimene samm, teine ​​samm, kolmas ja korda.

See artikkel aitab teil tuvastada mustreid, mida võite konfliktide vältimiseks kasutada, ja pakub teile positiivseid toimetuleku tööriistu konflikti edukaks haldamiseks. Miks lasta konfliktil suhteid rikkuda, kui saate suurepärase suhte luua?

Vaatame mõningaid levinumaid konfliktide vältimise mustreid:

• Viivitamine: Mõeldes 'Ma käsitlen seda hiljem' või 'Me võime seda nädalavahetusel arutada', kuid lükake see siis edasi.
• Keeldumine:'Ta arvab, et mul on joomaprobleem, aga mul pole, nii et laseme selle lihtsalt maha jätta' või 'me ei vaja terapeudi, me saame oma probleemid ise lahendada.'
• Vihastamine ja emotsioonide teravnemine:Ülereageerimine muutub pigem fookuseks kui põhiprobleemiks, nagu vähenenud seksuaalne soov, vanemlikud erinevused, majapidamistööd jne.
• Naljatamine ja kõrvalepõige:Valguse tegemine või sarkasmi kasutamine: 'Vean kihla, et soovite pidada ühte nendest' tunnete 'kõnelustest.'
• Liiga palju tööd:On väga levinud viis, kuidas vältida aega sisukaks aruteluks.
• Välja jalutades:Lahkarvamused on ebamugavad ja eemale minek on lihtne taktika, et vältida ebamugavust ja pettumust.

Olen oma praktikas näinud paljusid paare, kellel on peen strateegiad, et vältida lahkarvamuste lahendamist.

Susan põgenes oma abikaasaga keerulistest aruteludest, karjudes, „istus nunnul potil“ ning muu kõrvalekalduva ja kaitsva käitumisega. Kui Susani abikaasa Dan üritas Susani ülemäärase joomise teemat välja tuua, karjus ta vastu: 'Kui ma ei peaks kogu maja ümber tööd tegema, ei joo ma nii palju!' Susan ei tahtnud tunnistada, et jõi tavaliselt kuni kaheksa klaasi veini öösel, nii et ta pani viha ja muud emotsioonid keskmesse. Järk-järgult hakkas Dan vältima raskete teemade väljatoomist, mõeldes: „Mis kasu sellest on? Susan reageerib lihtsalt teise Oscari-väärilise emotsionaalse esitusega. ' Aja jooksul tõusis pahameele müür ja nad lõpetasid armastuse. Kolm aastat hiljem olid nad lahutuskohtus - kuid nad oleksid ennetähtaegse abi saamiseks vältinud täielikku abielu lagunemist.

Oma praktikas näen liiga sageli paare, kes ootavad abi otsimist, kuni probleemide lahendamiseks on liiga hilja, ja selleks ajaks tundub lahutus vältimatu. Kui paarid otsivad abi varakult, saavad paljud vajalikke muudatusi teha vaid 6–8 nõustamisseansiga. Abiks võivad olla ka paaridele suunatud töötoad ja paaride toimetuleku oskuste lugemine.

Näpunäited konfliktidega toimetulekuks

1. samm: võtke ühendust oma mõtete ja tunnetega

Investeerige aega, et avastada, mida tunnete, ja leida sõnumit, mida soovite edastada. Mõnedel inimestel on vaja palju aega, et suhelda selliste põhitundega nagu kurbus, viha, hirm, pettumus, segasus või süütunne. Päeviku pidamine aitab teil oma emotsioone tuvastada ja mõtteid sorteerida.

Joe oli oma emotsioonidest lahti ühendatud alkohoolikust isaga koos kasvamise tõttu. Lapsena ei olnud emotsioonide näitamine ohutu, nii et ta õppis oma tundeid alla suruma. Ta hakkas oma tunnetest ajakirjas kirjutama ja jagas Marciega samm-sammult, et tundis end nende abielus üksi ja kurvana ning neil ei olnud nende tunnete tõttu suguisu. Seda oli raske jagada, kuid Marcie suutis selle endale võtta, kuna Joe väljendas seda selgelt ja koostöös.

2. samm: piirake oma tundeid

Ärge laske end pisaravõitu või üliemotsionaalse partneri poolt häirida ja sisaldage oma emotsioone, kui kuulate oma partnerit.

Rose nuttis, kui tema abikaasa Mike üritas jagada, et tal on tööl fantaasiaid naisest. Mike tahtis tegelikult olla Rose'ile lähemal, kuid ei teinud seda vestluse alguses selgeks. Kui Rose nutma hakkas, tundis Mike end süüdi ja mõtles: 'Ma teen Rose'ile haiget, nii et parem hoiaksin selle arutelu jätkamist edasi'. Rose pidi täiskasvanute vestluse jätkamiseks õppima mõnda valu ja kurbust taluma. Soovitasin Roosil proovida oma emotsioone taluda ja neid 20 minutit (mõnikord vähem) taluda, kui ta keskendus Mike'i kuulamisele.

Ma õpetan partnereid mitte ainult emotsioonide juhtimiseks, vaid ka kordamööda rääkimiseks ja kuulamiseks, et üksteist põhjalikult mõista.

3. samm: uurige oma partneri küsimust

Paljud inimesed jäävad ummikusse, püüdes kaitsta oma loo poolt ega kuula oma partnerit. Sellest saate üle, kui võtate aega partneri küsimuste esitamiseks, peegeldades nende mõtteid ja tundeid, korrates öeldut. Mõelge endast kui uudistereporterist, kes esitab häid küsimusi.

Mõned näited on:

• Kaua sa seda tunned?
• Kas olete teadlik lisaks vihale ka muudest tunnetest?
• Paljud inimesed tunnevad viha väljendades mugavamalt, kui sügavamal tasandil on nad tegelikult haavatud või hirmul.
• Mida see teie jaoks tähendab, kui ma tahan oma sõpradega asju ajada?

Need on vaid mõned pakutud küsimused, mida võiksite paluda oma partneril paremini mõista oma tundeid ja nende konfliktidega seotud probleeme.

Saate oma suhte tõeliselt muuta hämmastav lõpetades konfliktide vältimise ja praktiseerides positiivseid konfliktide lahendamise oskusi. Lihtsalt mäleta- esimene samm, teine ​​samm, kolmas ja korda .

Aga mis siis, kui teie partner on see, kes näitab konflikti vältivat käitumist. Konfliktide vältimine on suhtele kahjulik, hoolimata sellest, kumb partner seda käitumist näitab. Tervisliku suhte loomiseks peate tagama, et nii teie kui ka teie partner ei peaks ilmnema konfliktide vältimise mustreid.

Vaata ka: Mis on suhtekonflikt?

Mida peaksite tegema, kui teil on konflikte vältiv partner

1. Pöörake tähelepanelikult tähelepanu nende kehakeelele

Kehakeel võib paljastada palju ütlemata tundeid. Kui tunnete, et teie partner kipub konflikte vältima ja surub oma tundeid alla, peaksite hoolikalt jälgima tema kehakeelt. Peaksite meeles pidama hetked, mil nad näitavad oma kehalistes žestides agressiooni, ja hindama tõenäolisi põhjuseid, mis võivad neid häirida.

2. Julgustage neid ennast väljendama

Konfliktide vältijad ei ütle oma muret tavaliselt välja, sest nad ei soovi oma partnerite reaktsioonidega tegeleda. Kui kahtlustate, et teie partner üritab konflikte vältida, võib põhjus olla selles, et ta kardab teie vastust. Mida saate sel juhul teha, on julgustada neid ennast väljendama ja kinnitama, et reageerite küpselt. See aitab suhetes tekkivate konfliktide vältimisel palju ära teha.

3. Kinnitage nende mure positiivselt

Kui olete saanud oma konflikte vältiva partneri ennast väljendama, peate reageerima asjakohaselt. See tagab, et nad ei keerdu tagasi oma kestadesse ja hoiab suhtluskanali avatud.

Investeerige aega konfliktidega toimetuleku õppimiseks ja aidake oma partneril sama teha. See aitab säästa aega oma eluks!

Osa: