Krooniline valu ja abielu: levinud probleemid ja realistlikud lahendused

Krooniline valu ja abielu

Selles artiklis

Krooniline valu on üks puude põhjustajaid Ameerika Ühendriikides number üks ja kui see termin viitab paljudele häiretele, on paarid, kui ühte partnerit krooniline valu mõjutab, probleemid hämmastavalt sarnased. Kroonilise valu ainulaadsed suhteprobleemid tulenevad suuresti tegevuse ebajärjekindlusest, mis toidab pahameelt. Tegevuse vastuolu saab lahendada hariduse, valu juhtimise oskuste arendamise ja tahtliku, hinnanguteta suhtlemise kaudu.

Mis on krooniline valu?

Igasugust valu, mis kestab 6 kuud või kauem, olenemata sellest, kas vigastus või selline sündroom nagu fibromüalgia, peetakse krooniliseks.

Äge valu on otsene vigastuse tagajärg, samas kui krooniline valu võib püsida kaua pärast seda, kui näib, et vigastus on paranenud. Fibromüalgia on kroonilise valu näide, mis ei ole seotud konkreetse vigastuse või põhjusega, ja selle diagnoosiga inimesed veedavad aastaid arstide ja lähedaste käest, et kurnavad sümptomid on tõenäoliselt kõik nende peas.

Kuidas see kõik suhetes välja tuleb?

Määratleme tegevuse vastuolulisus.

Fibromüalgia on suurepärane näide sellest, kui pööraselt võivad ettearvamatud olla kroonilise valu sümptomid. Valusümptomid, mida sageli kirjeldatakse kui naha põletamise tunnet ja mille päästikupunktides on sügavam valutav valu, võivad ulatuda töövõimetust kuni päeva jooksul vaevumärgatavaks. Enamiku jaoks on see madalate valupäevade korral ülepingutamise hävitav muster, et „maksta selle eest“ mitme päeva jooksul tugevalt suurenenud sümptomitega.

Kui teie abikaasal on fibromüalgia, võite olla uskumatult pettunud, kui näete, kuidas teie naine ühel päeval niidab muru ja teisel päeval on vaevu võimalik voodist tõusta. Selline ebajärjekindlus raputab väljakujunenud ootused, igapäevaste tööde ja kohustuste andmise ja võtmise viisil, mis viib sageli pahaks terve partneri ja põhjendamatu süüni kroonilise valuga partneri suhtes.

Mida saaks teha?

Aktiivsuse ebajärjekindlust saab lahendada (eelistatavalt kroonilisele valule spetsialiseerunud terapeudi abiga), õppides aktiivsust ja säilitades range enesehoolduse. Aktiivsustempo aitab kroonilise valuga inimestel teatud määral aktiivsena püsida, olenemata valu tasemest. Enesehooldus, mis hõlmab une, dieedi ja stressi juhtimist, on puhvrina ägenemise vastu.

Une parandamise soovituste saamiseks pöörduge oma arsti poole ja / või andke Google'ile 'unehügieen'. Dieediga peaks ideaalis tegelema toitumisnõustaja, kes oskab hinnata toiduallergiat.

Krooniline valu on sageli seotud põletikuga, mida ebaefektiivsed toiduvalikud võivad veelgi süvendada. Stressijuhtimine on liiga lai kategooria, et siin täielikult adresseerida, kuid teraapias saab arendada isikupäraseid toimetulekuoskusi, mis on leitud, et see vähendab valutaset ja parandab üldist elukvaliteeti.

Mida saab teha kroonilise valu korral

Tõhus suhtlemine

Tegevuse ebajärjekindluse suhtelise mõju saab lahendada tahtliku, hinnanguteta suhtlemise kaudu. Paljud kroonilise valuga inimesed õpivad sümptomeid alavääristama, et mitte tõsiselt võetuna tunduda koormana või liialdada oma valu.

Tahtlik suhtlus on konkreetne ja täpne. Hinnangud on väärtused, mille omistame kogemustele ja mis aitavad meil suhelda sellega, mis meile meeldib ja mis mitte. Ehkki kohtuotsustest võib olla kasu otseteedena, mis hoiavad meid kõike üle seletamast, muutuvad need esmase väljendusvahendina kasutamisel problemaatiliseks.

Kroonilise valu ümber otsustusvõimetu suhtlemine nõuab füüsiliste aistingute ja võimete üksikasjalikuks kirjeldamiseks kindlat omadussõnavara. Selle asemel, et öelda, et tunnete end täna kohutavalt, mis on otsustusvõimeline ja pole eriti selge, proovige jagada 'kohutav' selle osadeks, kirjeldades võib-olla teie jalgade põletustunnet või käte nõrkust.

Isikupärastatud valuskaala

Võite rakendada tahtliku ja hinnanguteta suhtlemise põhimõtteid, istudes koos abikaasaga isikupärastatud valuskaala koostamiseks. Täpse keele abil välja töötatud konkreetne skaala võib aidata tervislikul partneril mõista, mida erinevad valu tasemed tähendavad raskuse ja mõju toimimisele.

Otsustage, kuidas teie valu välja näeb vahemikus 0–10, ja kirjeldage, kuidas need tasemed on seotud teie võimega täita teatud ülesandeid ja taotlusi, mida võite oma partnerile esitada.

Palju tõhusam on öelda:

'Ma olen täna 5-aastane, nii et ma ei saa nõusid pesta, kuid ma saan lastele lugeda nende magamaminekujutte'

kui see on valu minimeerimine või ületamine.

Ühine valuskaala aitab paaridel orienteeruda kroonilise valu ettearvamatuses ja tagab, et mõlemad partnerid panustavad abielusse sisukatel, juhitavatel viisidel, vähendades selle käigus pahameelt ja lahusolekut.

Kroonilist valu seostatakse sageli märkimisväärse isikliku stressi ja suhetes suurenenud negatiivsusega, kuid probleemseid tagajärgi saab leevendada, kui mõlemad partnerid on valmis olema ennetavad. Kui sekkumise sihtmärgiks saab valu ja selle mõju, mitte valu kogev inimene, võivad abikaasadest saada tervendamise asemel meeskonnakaaslased, mitte vastased eraldi.

Osa: