Paaride ravimeetodid suhtluse parandamiseks

Suhtlemine pole alati asi, millele me palju mõtleme. Tõused üles, ütled abikaasale tere hommikust, lähed tööle ja räägid kolleegidega, vestled õhtusöögi ajal uuesti abikaasaga & hellip; aga kui tihti te neid suhtlusi analüüsite?

Selles artiklis

• Tehke ebamugav ruum tunnetest rääkimiseks
• Harjuta aktiivset kuulamist
• Kasutage positiivset keelt
• Austage üksteise muudatusi

Hea suhtlus jätab mõlemad osapooled end kuuldavaks ja kinnitatuks ning meeldib, et teine ​​inimene hindab nende muresid. Hea suhtluse vahele jätmine on liiga lihtne, kuna olete hõivatud või stressis või lihtsalt sellepärast, et te pole palju mõelnud, kuidas te omavahel suhelda.

Paljude paaride jaoks on terapeudi külastamine hea viis mõne suhtlemisprobleemi lahendamiseks professionaali toel, kes saab neid protsessi juhtida. Võib-olla oleks see teile ja teie partnerile kasulik. Kuid paaride sessioonide ajal kasutatavate tehnikate kasutamiseks ei pea te teraapiat vajama. Proovige ise kodus mõnda tehnikat - võite olla lihtsalt üllatunud, kui palju teie suhtlemine paraneb.

Siin on mõned lihtsad paariteraapia võtted, mida saate täna oma suhetesuhtluse parandamiseks kasutada.

Looge turvaline ruum tunnetest rääkimiseks

Mõnikord on tunnete kaudu rääkimisel kõige raskem luua selleks turvaline ruum. Kui tunnete mõlemad teema suhtes pinget või see on minevikus tekitanud võitlusi, võib olla raske teada, kuidas sellele läheneda.

Võite proovida kõigepealt küsida oma partnerilt: 'Kas tunnete end sellest rääkides end mugavalt?' või 'kuidas saan seda arutelu teie jaoks lihtsamaks teha?' Küsige neilt ka seda, mida vajate, et end mugavamalt tunda.

Kui alustate üksteise vajaduste tunnustamist, seab see teid rahulikumaks ja lugupidavamaks aruteluks.

Harjuta aktiivset kuulamist

Aktiivne kuulamine on väärtuslik eluoskus, kuid selline, millest nii tihti mööda vaadatakse. Aktiivne kuulamine tähendab teise inimese tõepoolest haaramist, ilma et see häiriks teid ega jääks teie enda mõttevälja.

Üks lihtne aktiivse kuulamise tehnika, mida saate täna koos oma partneriga proovida, on õppida õppima peegeldama teise sõnu. Selle asemel, et partneri rääkimise ajal lihtsalt kaasa tukkuda või vahele segada, laske neil lõpetada ja korrake siis öeldut oma sõnadega. See on suurepärane viis veenduda, et mõistate üksteist tõeliselt.

“Mina” avaldused on suurepärane suhtlusvahend. Kui alustate avaldust teiega, pannakse teie partner automaatselt kaitsesse. „Sina“ kõlab süüdistavalt ja tõenäoliselt ei ole süüdistatuna tundvad inimesed avatud ausatele ja südamlikele aruteludele. “Mina” avaldused vähendavad võitlust ja hõlbustavad tõelisi kõnelusi.

Näiteks kui soovite kodutöödega rohkem tuge ja alustate sõnaga 'te ei tee kunagi ühtegi tööd', saab teie partner kaitse- ja tulistamisvisked tagasi. Teisest küljest, kui alustate sõnadega „tunnen end stressis summast, mida pean praegu tegema, ja hindaksin tõesti abi majapidamistöödes”, avate tee aruteluks.

“Mina” avaldused loovad ka ruumi, kus saate oma tunnetele tõeliselt keskenduda ja neid väljendada ning et teie partner seda kuulaks. Võite teha neile sama kordamööda, kuuldes pigem nende tundeid ja muresid, mitte kuuldes süüdistusi ja minnes kaitsesse.

Kasutage positiivset keelt

Positiivse keele kasutamine tuleneb loomulikult “mina” -lausete tegemisest. Positiivse keele kasutamine ei tähenda paberit selle kohta, kuidas end tegelikult tunnete, ega üritamist olukorda siluda. See tähendab aga seda, et oleksite tähelepanelik sõnade üle, mille valite oma tunnete väljendamiseks, ja seda, kuidas need sõnad võivad teie abikaasat mõjutada.

Näiteks kui leiate, et olete oma partnerit palju nördinud, võiksite hakata keskenduma positiivsele. Leidke nende kohta asju, mis teile meeldivad. Otsige asju, mida nad teevad, mida hindate, ja rääkige neile neist asjadest. Esitage pigem taotlusi kui käske. Küsige endalt alati, kuidas tunneksite end, kui oleksite partneriga suhtlemisel vastuvõtvas otsas.

Austage üksteise muudatusi

Me kõik muutume läbi elu, kuid on hämmastav, kui paljud inimesed eeldavad, et nende abikaasa ei muutu. Mõned meist isegi vihastavad ja pettuvad nende pärast, kui nad seda teevad.

Abielu seisneb aga üksteise austamises ja austamises aastate möödudes ning see hõlmab üksteise muutusi.

Selle asemel, et leinata seda, kes teie partner varem oli, või soovida, et nad võiksid olla sama inimene, kellesse esimest korda armusite, otsige viise, kuidas austada ja austada seda, kes ta praegu on. Vaadake teineteise uuest tundmaõppimist, kui muutute, kui ühist seiklust. Võtke aega, et küsida üksteiselt oma mõtete, tunnete, unistuste ja elu eesmärkide kohta ning saada lisateavet selle kohta, kes on teie abikaasa praegu.

Suhtlusprobleemid tekitavad abielus palju stressi, kuid neid saab lahendada. Ärge kartke pöörduda ja küsida professionaalset abi, kui seda vajate, ja isegi kui te praegu ravi ei vaja, siis proovige proovida ülaltoodud tehnikaid, et saaksite lähedasemaks saada ja paremini suhelda.

Osa: