Turvalise varjupaiga loomine suhtlemiseks

'Me ei räägi enam kunagi' või 'meil on suhtlusprobleeme' on kõige sagedasemad vastused, mida kuulen mõlemast soost, kui küsin 'mis teid teraapiasse toob?' Kindlasti on selleks lugematu arv põhjuseid ja mõlemal poolel on oma versioon, miks see nii on. Nende arusaamad ja tunded väärivad seansil töötlemist, nii et saada ülevaade paari suhte dünaamikast, kui ka selleks, et üks saaks teist 'kuulda' ja õppida. Minu käitumisprofessor, mitu kuud tagasi, kasutas minu loodud fraasi „Tunne oma kriteeriumi“.

Aga kuidas saaksite oma kriitikut tunda, kui te ei kuule teda või ta ei saa end avalikult, ausalt või turvaliselt jagada? 'Kuulmine' on suhtlemise põhiaspekt ja sageli on see puudu, samal ajal kui iga inimene tunneb, nagu räägiks vanasõnaga.

Suhtlemiseks turvaline varjupaik

Esmalt panen oma nõustamissessioonil paika põhireeglid, mida tuleb arvestada teekonnal oma kriitiku tundmise ja temaga suhtlemiseni. Kutsun paare mõtisklema selle üle, kui palju lihtsam on 'suhelda' ja kui palju end kinnitavad, kui neil on turvaline varjupaik (kodu), kus nad saavad jagada oma unistusi, kaebusi, hirme, tunnustusi ja kõiki muid koostisosi mis lähevad suhtesse ja on inimene.

Pidage meeles, et 'tunded pole kunagi õiged ega valed, nad lihtsalt on' ja kui neil on turvaline kodu, kus elada, siis selguse reeglid ja konfliktid lahustuvad.

Kõlab lihtsalt! Esiteks peavad MÕLEMAD inimesed valdama kunsti kaotada viis tavalist reaktsiooni oma partneri tunnetele, mida sageli tajutakse subjektiivsete filtrite (aka: “pagas” ja “päästikud”) kaudu.

Kasvuruumi loomise põhikriteeriumid on mõistmine, kaastunne ja empaatia, see võimaldab igal partneril laieneda omaenda hirmudest, enesekaitsest ja läbipainumisest. . . kõik mängulõhkujad lähedusele, emotsionaalselt arenenud ja rahuldust pakkuvale turvalisele suhtele.

Turvaliseks suhtlemiskoduks EI tohi olla:

1. Kriitika - näide: 'Sa pole kunagi rahul. Sa ei tee kunagi midagi õigesti. '

2. Süüdi - näide: See on teie süü, sest te pole kunagi õigel ajal. '

3. Kaitsevõime - näide: 'Ma ei taha sellest rääkida.' 'Ma ei öelnud seda!'

4. Ego- näide: 'Ma tean, mis on parim. Mis ma ütlen, läheb ”

5. Hinnang - näide: 'Te käitute nii, sest olete demokraat (vabariiklane).'

Jah!

Kuigi on lihtne mõista, kuidas me kõik läheme mõnda või kõigisse nendesse peidikutesse, kui meie partner üritab oma vajadusi, soove või soove edastada. Tunneme end ohustatuna. Kliendid on siiski teatanud suuremast vabanemise, autentsuse ja uudishimu tundest, et saada rohkem teada enda ja oma partnerite kohta, kui põlveliigesed (& ürgsed) automaatsed vastused: kriitika, süüdistamine, kaitsevõime, ego ja otsustusvõime on kavandatud vastastikmõjudest pigem siduma kui armastust murdma.

Automaatseid reaktsioone ei ole alati lihtne murda, kui meid „rünnatakse“, kuid kui me praktiseerime tähelepanelikkust (eneseteadlikkust), on nende hävitavate reaktsioonide teenimine kõrgema eesmärgi saavutamiseks lihtsam & hellip; Armastavam suhe, rääkimata, kõrgenenud rahutunne sees.

Osa: