Lahutusdieet ja kuidas sellest üle saada

Lahutusdieet ja kuidas sellest üle saada

Selles artiklis

Abikaasa kaotamine on kahtlemata väga valus. Üks emotsionaalne kõrvalmõju, mida inimesed pärast abielu lõppemist võivad kannatada, on lahutusdieet. Lahutusdieediga viidatakse häiritud toitumisharjumustele pärast lahutust. See juhtub stressi ja ärevuse tõttu. Stress, mis on tuntud ka kui söögiisu tapja, on peamine kaalulangetamise põhjus.

Psühholoogide sõnul pole see tervislik märk. Lisaks stressile võivad oma rolli mängida ka ärevus ja muud emotsionaalsed tegurid, sealhulgas hirm. Vähem söömine, vähem magamine ja rohkem nutmine on märgid sellest, et teie keha ei aktsepteeri seda, mida olete just läbi elanud.

Eksperdid ütlevad, et lahutus on inimese jaoks tavaliselt teine ​​stressirohke elusündmus. Abikaasa kaotus lahuselu tõttu võib põhjustada tasakaalustamatut söömisharjumust. Nii mehed kui naised võivad pärast lahutust kaotada kaalu. Kaalulangus sõltub täielikult nende kahe suhetest ja sellise suhte lõpetamisest.

Lahutusdieet ja selle riskid

Enamasti langetavad naised pärast lahutust rohkem kaalu kui mehed. Arstide sõnul võib selline kaalukaotus põhjustada ka alatoitumist ja isegi surma. Kaalu langetamine ei tohiks olla kompliment, eriti kui keegi on alakaaluline.

Alakaalulised inimesed võivad kannatada ka paljude haiguste all, mis võivad osutuda surmavaks teel. Tasakaalustamata toitumisharjumused pikema aja jooksul võivad põhjustada ka mitmesuguseid terviseriske; söömishäired on üks neist. Pange tähele, et tasakaalustamata toitumine tähendab, et keha nõuetekohaseks toimimiseks ei võeta piisavalt toitaineid.

Kuidas lahutusdieet töötab?

Lihtsamalt öeldes võib lahutusdieeti põhimõtteliselt nimetada huvi kaotamiseks söömise vastu. Võite isegi lõpetada korraliku unerežiimi, mis hävitab veelgi teie keha, mis juba ei saa piisavalt toitu.

Paljud meist on tuntud stressi ajal ülesöömise pärast. Uuringud näitavad aga, et lahutus viib inimesteni tavaliselt stressi tõttu vähem.

Lahutus toob tavaliselt kaasa selle, et inimesed söövad stressi tõttu vähem

Kuidas lahutusdieedist üle saada

Stressi saab kontrollida, kui seda asjakohaselt hallata. Samamoodi saavad paarid oma emotsioone kontrollides ka lahutusdieedi probleemist üle. Lahutusdieedi all kannatav inimene peaks kontrollima oma stressitaset. Nad peavad meeles pidama, et ärevushormoone saab rahustada nende toitumisharjumuste parandamisega. Lisaks peaks inimene keskenduma rohkem oma eelseisvale elule, selle asemel, et olla kurb ja nutta selle pärast, mis on juba möödas.

Pärast lahutust saab ärevusest üle saada, keskendudes nende lastele, kui neid on. Veelgi enam, sellise dieedi ületamiseks pidage meeles, et seda energiat tühjendavat aega oma elus tuleks käsitleda kannatlikkusega. Uute mälestuste loomiseks ja uue elu alustamiseks peaksite proovima uude koju kolimist või isegi riiki vahetama.

Lahutuseks valmistuv paar peaks oma meele ette valmistama. Oluline on mitte muuta oma lahuselu valusaks, eriti enda jaoks. Teadmine, et emotsioonid lähevad käest ära, aitab teil seda vastavalt planeerida. Võite proovida saada jõusaali liikmelisust või isegi maksta tantsutundide eest, et aidata stressi maandada ja dieeti kontrollida.

Asjad, mida pärast lahutust meeles pidada

Siin on mõned asjad, mida peaksite teadma lahutusdieedi kohta ja kuidas saate seda oma elust eemal hoida.

See pole tervislik kaalulangus

Kaalu kaotamine pärast lahutust pole tervislik kaalulangus. Selline kaalulangus näitab, et teie keha ei saa teie tervise säilitamiseks vajalikke toitaineid. Kui teil pole isu süüa, mis on läbielatut arvestades mõistetav, proovige vähemalt näljutamise asemel süüa energibaare või jooke.

Õige söömine, regulaarne treenimine

Kui teid vaevab mõni valus sündmus teie elus, siis võib treening olla hea lahendus. Kui olete aktiivne, vabaneb dopamiin teie kehasse. See on hormoon, mis aitab teil end õnnelikuna tunda. Niisiis, mida aktiivsem te olete, seda rohkem dopamiini teie keha suudab toota. Saate oma stressi palju paremini juhtida, selle asemel et keelduda lihtsalt söömast seda, mida peaksite.

Keskenduge oma vajadustele

Sa peaksid proovima ja mitte võtma ennast enesestmõistetavana. Sa oled see, kes saab enda eest kõige paremini hoolitseda. Ärge laske endisel abikaasal pärast lahutust endast võitu saada. Ärge laske katsumusel end seestpoolt hävitada. Saage aru, et selline otsus oli oluline, et saaksite elada õnnelikku elu. Samuti ärge kartke jagada oma lähedastega seda, mida tunnete. Sõprade ja perega aja veetmine võib aidata teie stressi eemal hoida ja söömisharjumused kontrolli all.

Sa oled see, kes saab enda eest kõige paremini hoolitseda

Ära süüdista ennast

Paljud inimesed hakkavad pärast lahutust kordama varasemaid sündmusi ja hakkavad ette kujutama, mida nad oleksid abielu päästmiseks teisiti teinud. Ära mängi mängu “mis oleks, kui oleks”, sest see viib tavaliselt selleni, et sa süüdistad ennast. Süütunne kipub tekitama stressi ja toitumise tasakaalustamatust. Minge grupinõustamisele, et aidata teil tagasi õnneliku elu õigele rajale ja võita lahutusdieeti.

Osa: