Irratsionaalsuse omistamine suhtluses

Irratsionaalsuse omistamine suhtluses

Selles artiklis

Isiklikud partnerlussuhted on viljakas alus valesti suhtlemiseks. Meile öeldakse, et suhtleme, meile öeldakse (omamoodi), kuidas me peaksime suhtlema, ja meile öeldakse, et edukad abielud ja partnerlused koosnevad inimestest, kes suhtlevad tõhusalt (mida iganes see ka ei tähenda). sest suhtlemisel on nii palju mõtet, miks te ei saaks seda teha? Inimesed on mõistlikud olendid! Miks sa nii mõistlik oled?

See on lihtne. Inimesed on vaid osaliselt mõistlikud olendid.

Kui teiega juhtub midagi traumaatilist, hoolimata sellest, kui suureks teie ratsionaalne aju selle määrab, salvestab teie limbiline süsteem trauma emotsionaalse mäluna. Teie emotsionaalsed mälestused pole täielikult töödeldud ega saadetud aju kortikaalsetele aladele. Selle asemel salvestatakse need Limbic Systemi.

Mida see siis tähendab? See tähendab, et need töötlemata mälestused ja tunded pole veel ratsionaalsed. Need olulised mälestused võivad muuta teid emotsionaalselt reaktiivseteks ja mis veelgi olulisem teie suhete jaoks, võivad tekitada inimestevahelises suhtluses suuri raskusi. Kuidas teada saada, kui olete oma aju Limbici piirkonda sukeldunud? Igal juhul, kui teil on tugev emotsionaalne reaktsioon, tegelete limbilises süsteemis salvestatud teabega. Kui teave kolib aju kortikaalsetesse piirkondadesse, pole see enam emotsionaalselt vallandav.

Kuna totaalne ratsionaalne olemine on saavutamatu, siis kuidas hea suhtlus välja näeb? Püüe olla täiesti ratsionaalne suhtleja, eriti mis puudutab isiklikke suhteid, on mõttetu tegevus. Oma partneri ja lähedastega paremaks suhtlemiseks võite siiski teha mõned asjad.

1. irratsionaalne olemine pole ebanormaalne

Nõustuge sellega, et emotsionaalne reaktsioonivõime ja irratsionaalsus on teie ja teiste jaoks loomulik. Mis puutub sellesse, siis võib lihtsalt mõistmine, et te ei kaota oma meelt, olla uskumatult võimas. Kui tunnete, et teie kogemus on ebaloomulik või patoloogiline, võib see põhjustada isolatsiooni ja enesehinnangu probleeme.

2. Tehke kindlaks asjad, mis muudavad teid emotsionaalselt reaktiivseks

Mõistke, mis teie elus muudab teid emotsionaalselt reageerivaks. Oluline on jälgida oma reaktsioone ja tutvuda sellega, mis tekitab tugevaid emotsionaalseid vastuseid. Võib-olla on see teiste vanemate hinnangutes. Võib-olla tunnete end emotsionaalselt reageerivana, kui teie abikaasa ütleb, et nad võtavad prügikasti välja ja unustavad. Pidage meeles, et kõige vähem produktiivsem asi, mida saate teha, on hinnata ennast reaktiivsete tunnete põhjal. Jälgige oma emotsionaalset vastust hinnanguteta ja laske sellel voolata läbi teie kui ajutine äike.

3. Ole kaastundlik ja mõistev

Ole kaastundlik teiste suhtes, kuna nad kogevad emotsionaalset reaktiivsust. Kui keegi on emotsionaalse reaktiivsuse kohas, on tal praktiliselt võimatu loogilist argumenti esitada. Limbiline süsteem juhib inimese kogu tähelepanu trauma siseelundikogemusele ja kortikaalsetes piirkondades on ratsionaalseks mõtestamiseks vähe tähelepanu jäetud. Kui näete seda juhtumas, on oluline aeglustada ja anda teisele inimesele kahtlusest kasu. Olge kaastundlik ja mõistev kui keegi, kelle käivitavad ka teie endi limbilisse süsteemi salvestatud varasemad mälestused. Need mõistmise ja kaastunde hetked võivad olla usaldusväärsemate ja armastavamate suhete tugevad ehituskivid.

4. Vabandage ennast, kui tunnete end vallandatuna

Pange endale piirid, et saaksite end vabandada, kui tunnete end käivitatuna. Teie partner võib olla turvaline inimene, kellega teid käivitada. Kuid võib-olla pole teie abimehed või partneri endised nii turvalised. Sellepärast on oluline mõista oma käivitajaid ja otsustada, kuidas saada endale väljund, kui teid käivitatakse ohtlikus keskkonnas. Võib-olla vabandate end tualettruumi minekuks, et saaksite anda endale aega, et reaktsioon saaks täielikult läbi voolata. Pange tähele ka seda, et mida rohkem harjutate oma päästikute kogemustest teadlikult teadlik olemist, seda vähem kulub nende reaktiivsete hetkede möödumiseks.

5. Räägi partneriga oma irratsionaalsest käitumisest

Rääkige oma käivitajatest oma partneriga ja omistage, et see osa teist on irratsionaalne ja töötlemata traumade tõttu. „Irratsionaalne” on halb sõna ainult siis, kui lasete sellel olla. Oma irratsionaalsete kogemuste omamine ja nende mõistete selgitamine oma partnerile võib põhjustada palju valesti mõistmise või segaduse tundeid. Suur osa meie kogemusest on irratsionaalne. Selleks, et teie partner teid inimesena mõistaks, peavad nad tunnustama ja austama seda osa teist, mis pole ratsionaalne mõtlemine ja suhtleja. Samuti peavad nad aktsepteerima, et ka nemad pole täiesti ratsionaalne olend.

6. Otsige abi

Kui tunnete end varasemate mälestuste või emotsionaalse stressi tõttu märkimisväärselt mõjutatuna, on soovitatav otsida abi litsentseeritud vaimse tervise pakkujalt . Mõned parimad viisid Limbic Systemi teabele juurde pääsemiseks on EMDR, Neurofeedback ja Mindfulness-põhised teraapiad. Regulaarsed jututeraapiad võivad silmitsi seista oluliste takistustega ligipääsu mälestustele ja emotsioonidele, mis on salvestatud limbilises süsteemis. See on suuresti tingitud sellest, et jututeraapia üritab ligipääsu limbilisele süsteemile eesmise ajukoorte kaudu. Eespool loetletud ravimeetodid, mis on tõestanud üliaktiivse limbilise süsteemi tõhusat ja tõhusat rahustamist, on möödunud traumaatiliste kogemuste tervisliku töötlemise edendamiseks hädavajalikud.

Lahkarvamused partneriga võivad tekitada sinus arusaamatust. Kui tunnete, nagu oleksite olnud irratsionaalne, võite tunda end otse eraldatuna ja segaduses. Nõuetekohase sõnavara ja otsustusvõimetuse kavatsustega on pühendunud partnerlus suurepärane keskkond interaktiivseks limbide tervendamiseks. Nende sõnadest väljaspool olevate kogemuste jagamise kaudu saame hakata minetama sildid nagu „irratsionaalne” ja „ebaloogiline” jagatud mitteverbaalse emotsionaalse kogemuse paika.

Osa: