Harjutused emotsionaalse läheduse loomiseks

Elu ja suhete vahelise tasakaalu leidmine võib tekitada stressi. Paaride jaoks teevad seda tasakaalu keeruliseks lapsed, töökohad ja täiskasvanute kohustused. Füüsilise ühenduse säilitamine partneriga on ülitähtis; seks ja seksuaalsed kontaktid on suhte või abielu tervise seisukohalt olulised. Kuid füüsilises kontaktis ja läheduses on selge erinevus. Kui leiate, et teil pole partneriga emotsionaalset sidet, pole te üksi. Paljud paarid on jätkuvalt füüsiliselt üksteise poole tõmmatud, kuid emotsionaalse läheduse puudumise tõttu on neil raskusi üksteisega ühenduse loomisel. Kui olete see, kes usub, et teie suhtel puudub emotsionaalne side, proovige neile kuut harjutust, et anda sellele hoogu.

1. Seitse hingetõmmet

See konkreetne harjutus võib mõnele paarile veidi ebamugav olla. See nõuab mõõdukat keskendumist ja võimet mõneks minutiks rahulikult istuda. Alustuseks istuge partneri vastas; võite istuda põrandal, voodil või toolidel. Kui olete mugav, hoidke käest kinni, sulgege silmad ja kallutage ettepoole, lubades ainult otsaesistel puudutada. Hääletage ühehäälselt sügavalt. Võib olla vaja kaks või kolm hingetõmmet, et olla omavahel sünkroonis, kuid peagi leiad end lõdvestunud olekust ja hingate partneriga ühtselt. Hinga koos vähemalt seitse korda; istuge julgelt pikemat aega, kui mõlemad naudite üksindust ja ühenduvust. Kui see tehakse enne magamaminekut, võib see tegevus soodustada ka enne magamaminekut rahu ja turvatunnet.

2. Gazing

Sarnaselt eelmisele harjutusele võib “pilkamine” tunduda üsna ebamugav partnerite jaoks, kes sageli silmsidet ei tee. Nagu esimese tegevuse puhul, istuge mugavas asendis üksteise vastas. Võite puudutada, kuid veenduge, et see pole oma olemuselt seksuaalne. Kui te pole seda tegevust varem teinud, määrake taimer kaheks minutiks. Kui tegelete selle tegevusega sageli, võib olla sobiv aega pikendada. Käivitage taimer ja vaadake otse oma partneri silma. Ärge rääkige ega puudutage üksteist aktiivselt. Vaadake lihtsalt oma partnerile silma, kuni kuulete taimeriheli. Võite valida rääkida sellest, mida tundsite tegevuse ajal, või võite nautida lihtsalt pärast harjutuse lõpetamist oma partneriga koos olemist.

3. Vestlusühendus

Kiire ja lihtne viis emotsionaalse läheduse harjutamiseks on veeta esimesed kolmkümmend minutit, kui olete koos kodus, päevast rääkides. Nendel minutitel peaks igal partneril olema piisavalt aega vestelda; rääkige sellest, mis läks hästi, mis valmistas teile pettumust, mis teile meeldis, ja kõigist emotsionaalsetest reaktsioonidest, mis teil päeva jooksul sündmustele tuli. Kui võtate aega selle kõige jagamiseks oma partneriga, võib see julgustada usaldust ja turvatunnet. Paljud paarid haaravad end igapäevastest tegevustest ja unustavad oma elu partneritega jagada - olge oma ajaveetmise suhtes tahtlik ja kasutage neid esimesi kolmkümmend minutit parimaks.

4. Puudutades jäta meelde

Oma suhte juurte juurde naasmine ja füüsilises ühenduses osalemine võib olla intiimsusest puuduva suhte jaoks värskendav. Istu oma partneri kõrval või vastas. Pange oma käed kokku ja sulgege silmad. Võtke mõni minut aega, et tunda oma partneri käsi ja 'näha' iga detaili. Igapäevaste tegevuste kiirustades unustavad paarid sageli pisiasjad, mis muudavad suhte ainulaadseks. Võite selle tegevusega tegeleda, puudutades oma partneri teisi kehaosi; proovige mitte tegeleda seksuaalse puudutamisega (kuigi see tegevus võib kindlasti põhjustada füüsilist lähedust!). Jätke meelde oma partneri üksikasjad; siis harjutage ka nende sisemiste omaduste ja omaduste meeldejätmist.

5. '5 asja & hellip;'

Kas olete proovinud vestlusühenduse tegevust ja näib, et ei leia midagi rääkida? Proovige jaotist „5 asja & hellip;” meetod! Valige kordamööda teema või pange võib-olla mitu teemat purki, et vestlus tuhmida. Näiteks võite valida '5 asja, mis mind täna naeratama pani' või '5 asja, mida oleksin pigem tahtnud peale tööl istumise'. See konkreetne tegevus võib aidata elavdada vestlust partnerite vahel ja võib-olla isegi anda teile ülevaate huvidest või omadustest, mida te veel ei teadnud!

6. Kallistage nagu homme pole

Lõpuks pole midagi paremat kui hea vanamoodne kallistus. Seda saab kavandada või teha juhuslikult; lihtsalt kallistage ja kallistage tihedalt! Ärge laske lahti mitu minutit; hinga koos paar korda sügavalt sisse. Jätke meelde oma partneri tunne teie vastu; tunda tema soojust. Kasutage oma viit meelt - nägemist, lõhna, maitset, puudutusi ja kuulmist -, et ümbritseda ennast armastatud inimese juuresolekul. Võib-olla pole midagi muud, mis võib emotsionaalset lähedust ja tundlikkust suurendada, kui südamlik ja siiras kallistus!

Osa: