Kuidas taastada oma suhe pärast usalduse purunemist

Kuidas taastada oma suhe pärast usalduse purunemist

Selles artiklis

Usaldus on iga tugeva suhte jaoks hädavajalik. See kehtib eriti abielu või lähisuhte puhul. Ehitamine võtab aega; usalduse murdmine võib juhtuda südamelöögis. Ja usalduse taastamine suhte suhtes pärast selle purunemist võib olla tohutu ülesanne.

Paarisuhtes murtud usalduse taastamiseks võite siiski teha mõned konkreetsed sammud.

1. Otsustage, et suhe on väärt päästmist

See näib ilmne, kuid esimene samm, kui usaldus on murtud, on otsustada kui suhe on väärt päästmist . Kas soovite selle taastamiseks töötada? Selle otsuse peaks alati tegema ülekohtune pool.

Usalduse purunemises süüdi olev inimene võib meeleheitlikult soovida suhteid taastada, kuid kui haiget saanud inimest pardal pole, siis on suhe läbi. Kui teie partner on usaldust purustanud, mõelge läbi põhjused, kuidas suhe taastada.

See on OK, kui otsustate, et suhet pole väärt salvestamine, kuid kui otsustate uuesti üles ehitada, siis rääkige väga selgelt, miks soovite seda teha ja mida peate uuesti usaldama.

2. Andestage usalduse rikkumises süüdi olevale isikule

Andestus ei tähenda, et vabastate inimese ülekohtust või ütlete, et see, mida ta tegi, oli vastuvõetav. Andestamine tähendab seda, et olete nõus valest mööda minnes koostööd tegema ja te ei hoia seda inimese vastu ega kasuta seda edasi liikuva relvana.

Sõltuvalt rikkumisest võib kaotatud usalduse taastamine võtta aega ja võite soovida seda otsida terapeudi abi või mõni muu spetsialist, kes aitab teil partnerile andestamise ümber tekkinud emotsioonid läbi töötada.

3. Tehke oma ootused remondi osas selgeks

Tehke väga selgeks, mida vajate oma partnerilt purunenud usalduse taastamiseks.

See võib hõlmata konkreetseid tegevusi, muutunud käitumist või uut läbipaistvustaset. See võib aidata koostada ajaskaala, et saaksite usalduse loomisel teineteisega registreeruda. Samuti leidke ruumi, et kuulda, mida teie partner ümberehituse käigus teilt vajab.

4. Pange piirid paika

Määra piirid

Võib olla ahvatlev hüpata otse tagasi suhetesse pärast seda, kui teie partner on usalduse purustanud, kuid peate mõistma, et asjad on muutunud ja muutuvad.

Pange paika piirid selle ümber, mida olete suhtes nõus tegema ja aktsepteerima.

Kui peate mõneks ajaks oma partneriga kontakti katkestama, seadke see piir selgelt kindlaks ja hoidke sellest kinni. Kui on asju, peate oma partneri tegema, näiteks puuduma kontakt kellegagi, kellega nad petnud, öelge need selgelt välja. Mis kõige tähtsam, hoidke oma piiridest kinni, kui need on paika pandud.

5. Ehitage üles vastutus

Usalduse taastamisel on võtmetähtsusega vastutus. Leppige oma partneriga kokku vastutussüsteemis. See võib hõlmata mõneks ajaks juurdepääsu tekstidele ja e-postidele (kuigi sellel peaks olema algus- ja lõpuaeg), regulaarseid sisseregistreerimisi, välist vastutust (näiteks AA või ravi) ning aegade määramist edasimineku ja olukorra arutamiseks. suhe.

6. Hoolitse enda eest

Kui partner on sind reetnud , olete andnud tohutu emotsionaalse löögi. Kingi endale ükskõik, mis vähegi võimalik. Pöörduge iseseisvalt terapeudi poole, isegi kui teete ka paaride nõustamist.

Veeda aega sõpradega, kes panevad sind end hästi tundma. Laske endale aega puhata ja taastuda. Samuti lubage, et teil tekiksid kõik emotsioonid. Päevikute kirjutamine ja kunsti tegemine võivad olla suurepärased viisid nende emotsioonide väljendamiseks.

Hoolitse kindlasti ka oma keha eest - maga, söö, joo ja tee trenni.

7. Mõista, et asjad ei pruugi normaliseeruda

Usalduse taastamine on võimalik pärast selle purunemist, kuid reetmise eelsesse aega ei saa kunagi tagasi pöörduda. Nõustuge sellega, et suhe on kadunud sellisena, nagu te seda teadsite, ja et te ei jõua enam kunagi tagasi selle juurde, mida teadsite normaalseks.

Selle asemel loote uue normaalsuse.

Leinake möödunu üle ja tervitage uut. Pärast usalduse purunemist on teil võimalus luua tervislikum 'normaalne'. Olles kinni hoidmine või püüdmine seda uuesti luua, aeglustab teie paranemist.

Ole kannatlik

Murtud usalduse taastamine võtab aega. Ärge laske kellelgi, kaasa arvatud teie partner, meelevaldse ajakava alusel survet paranemiseks. Samuti teadke, et võib juhtuda, et reetmise ja sellega seotud haavade tunded võivad süttida isegi pärast seda, kui olete partnerile andestanud ja astunud kõik „õiged” sammud ülesehitamiseks.

Eeldage, et see protsess võtab aega ja andke endale kogu vajalik aeg.

Osa: