Usalduse tähtsus ja selle taga olev teadus

Selles artiklis

• Mis on usaldus?
• Mida me siis kõik peaksime küsima
• Kuidas kasvab usaldamatus
• Usaldamatuse tulemus
• Mis on oluline usalduse loomiseks

Paarid alustavad alati lootusega. Nad usaldavad teineteist täielikult ja liiga sageli hakkab see usaldus kaduma, sest kuud ja aastad kipuvad mööduma, luues armastuse jaoks õõnsuse.

Armastuse auku satuvad nad isolatsiooni ja üksinduse poole. Ehkki usaldamatus ei ole täiesti usalduse vastand, kuid usalduse puudumine loob usaldamatuse etapi. Kui leiate end ebausaldusväärseks ja üksikuks, muutute uskumatult haavatavaks ja need tingimused on seatud reetmisele.

Mis on usaldus?

John Gottmani uues raamatus Usalduse teadus , püüab ta muuta meie arusaama usaldusest ja sellest, kuidas me sellesse suhtume. Enamik meist vaatleb usaldust kui ideed või veendumust, kuid Gottman annab usaldusele uue tähenduse ja määratleb selle kui tegevust uuesti; mitte teie tehtud tegevus, vaid teie partneri tegevus.

Gottman usub, et usaldame vastavalt sellele, mida partner teeb.

Usaldus kasvab sellest, kuidas suhtute oma partnerisse igas olukorras, kui teie vajadused lähevad partneritega kokku.

Pole tähtis, kui suured või väikesed nad on, tegutsete oma või teise olulise huvides. Usaldus toimub valiku põhjal, mille teete, et hoolitseda oma olulise teise eest, ka teie enda kulul.

Näiteks tulete pärast pikka ja rasket tööpäeva tagasi koju ja soovite ühendust luua. Teie partneril oli aga sama raske päev; räägite oma partnerile raskest päevast.

Lihtsalt seda öeldes pakute oma abikaasa tähelepanu. Usaldus tekib siis, kui teie partner otsustab teie pakkumisele mitte vastu minna, vaid nõustub teie vajadusega nende arvelt.

Võite kuulda neid ütlemas: 'Ma tegin ka, aga rääkige mulle, mida te oma päevaga tegite.' Kui see juhtub ikka ja jälle, kumbki teist oma kulul teisele inimesele andes, hakkab usaldus kasvama.

Mida me siis kõik peaksime küsima

Usalduse teaduses kirjeldab Gottman üksikasjalikult otsustavat küsimust, mille me kõik küsime: 'Kas olete minu jaoks olemas?'

See lihtne küsimus tungib igasugustesse suhetesse; seda küsimust saate kuulda siis, kui teie koer oksendab põrandal, kui juhtute autoõnnetust või kui teie laps jääb haigeks. See küsimus on teadvuse ja kaudselt usalduse aluseks ja määratlus.

See autor kasutab isegi filmi “Lükanduksed”, et aidata teil mõista, millist rolli mängivad väikesed hetked teie suhtes. See film aitab uurida muutusi peategelase elus väikese hetke pöördel. Ja kogu filmi vältel näete, kuidas ta selle ühe hetke põhjal teostab kahte erinevat eluliini.

Samuti leiate oma elus need vahelejäänud lükandukse hetked ja usaldus hakkab vähenema ning selle asemele tuleb üksindus ja isolatsioon. Teil hakkab tunduma, nagu poleks teie partnerit enam teie jaoks.

Kuidas kasvab usaldamatus

Usaldamatus võib koos usaldusega kergesti eksisteerida ja Gottmani uuringud näitavad just seda -

Usaldamatus pole usalduse vastand ja on hoopis selle vaenlane.

Umbusaldus on ka uskumuse asemel tegevus. Kui käitute egoistlikult partneri kulul, sünnitab see usaldamatust.

Usaldamatuse tulemus

Usaldamatusega ei ütle sa mitte ainult seda, et partner on sinu jaoks olemas, vaid lisad ka sõna 'ta tegi mulle haiget'. Usaldamatus kipub tekitama rohkem konflikte.

Paarid satuvad vaidlustesse ja need argumendid muudkui kasvavad ja muudavad teie lahkumise võimatuks.

Nende konfliktide süvenedes hakkate üksteisest kaugenema ja nii jätkub isolatsioon koos üha suurema usaldamatusega.

Mõne aja pärast on partnerid haaratud väga negatiivsest mustrist ja hakkavad asju teisiti nägema. Nad hakkavad oma suhte ja mineviku kulgu ümber kirjutama negatiivsesse loosse; nad suhtuvad üksteisesse negatiivselt ja kui see saabub haripunkti, toimub lahutus.

Mis on oluline usalduse loomiseks

Usalduse kaotuse ületamiseks leidis Gottman, et üksteisega häälestamine on äärmiselt vajalik. Ta määratleb häälestumise kui partneri pehmete kohtade tundmist, üksteise empaatiat ja emotsionaalsete vajaduste korral üksteise poole pöördumist.

Aegadel, kui teete vigu ja teete oma kaaslasele haiget, rääkige sellest, rääkige erimeelsustest, pidage meeles, et valulikud ajad nõuavad tähelepanu ja need tunded võivad omakorda aidata teie ühendust tugevdada ja paremat mõistmist.

Veenduge, et mõistaksite ja tunneksite ära, kui teie suhe on raskustes, ja tegelete sellega vastavalt.

Osa: