Kas teie võimetus oma emotsioone reguleerida hävitab teie abielu?

Tammy ja Dave olid kolm aastat abielus, mida võiks kõige paremini kirjeldada kui tormilist. 'Tundub, et ma ei oska midagi õigesti teha ja tundub, et ta ründab mind alati,' ütles Dave. 'Asjad võivad minna hästi, kuid vähimgi asi läheb valesti ja tema viha tase läheb nullist 60-ni. Ma ei tea kunagi, millal orkaan on tulemas, nii et kõnnin munakoortel ringi.'

'Ma ei saa temaga nõustuda,' vastas Tammy, kui tema silmis hakkasid pisarad tekkima. 'Asi pole selles, et ma tahaksin selline olla, vaid see lihtsalt juhtub. See oli nii üles kasvanud. Rahulikud hetked ei tundunud minu kodus kunagi kestvat. Kõik lahenes karjumise ja vihaga. ”

Emotsioonide reguleerimisega võitleva abikaasaga tegelemine võib osutuda teise jaoks väljakutsuvaks ja masendavaks. Seda tüüpi abielus on ärevus keskpunktis, kuna üks abikaasa manööverdab teise ümber, püüdes mitte ilutulestikku lasta. Abielu ei ole turvaline varjupaik, vaid kurnab emotsionaalselt mõlemat inimest.

Kuidas saab reguleerida kontrolli alt väljunud emotsioone suhte kahjustamisest?
Siin on paar kiiret ideed:

1. Ole tähelepanelik

On oluline, et me õpiksime oma emotsioonide osas tähelepanelik olema. Pole haruldane, et meie emotsionaalne seisund muutub ilma, et oleksime toimunu suhtes täielikult tunnetuslikud.

Olen kindel, et suudate meenutada aega, mil teie meeleolu oli stabiilne ja millegipärast hakkasite äkitselt ärrituma või võib-olla väga kurvaks. Meie meeleolu võib olude põhjal kiiresti muutuda, kuid me ei pruugi olla täiesti teadlikud, et see on juhtunud. See võib olla kahjutu sündmus, näiteks punase tule juures vahele jäämine, kui meil oli kiire; või kuuleme laulu, mis käivitab alateadliku negatiivse mälu.

Seetõttu on oluline olla teadlik oma meeleolu seisundist ja tunda ära, kui see muutub; eriti kui vestelda oma abikaasa või partneriga.

2. Tuvastada varasemad traumad

Teine meetod emotsioonide reguleerimiseks - eriti konflikti ajal - on ära tunda, kas mineviku traumad mõjutavad meie emotsioone. Näiteks kui tunnete, et teie mees kontrollib, kas olete ainuüksi praeguste olude põhjal temast pahane? Või kas teie emotsioonid tõusevad kõrgemale, kuna tema tegevus on tekitanud negatiivseid tundeid teie kontrolliva ema suhtes?

See dünaamika juhtub sagedamini, kui me arvame. Ma ütlen oma klientidele, kellel on varasemaid traumasid, määratleda, millised tegelased nende minevikust ruumis on, kui nende emotsionaalne seisund hakkab kontrolli alt väljuma. On hämmastav, kes ilmutab end üles vanade emotsionaalsete valude äratamiseks.

3. Otsige juhiseid

Kui teie emotsionaalne seisund võib sulatatud kiirusega kontrolli alt väljuda, võlgnete selle endale ja oma abikaasale, et nad otsiksid juhiseid ja sisendit litsentseeritud nõustamisprofessionaalilt, kes võib pakkuda teile vajalikke tööriistu, et aidata teil oma emotsioone paremini hallata. võimaldades teil oma abikaasaga tervislikumaid suhteid sõlmida.

Osa: