Kuidas peatada süüdistamismäng oma suhetes

Kui mõistate, et teie ja teie partner veedate oma suhetes palju aega süüd mängides, võib olla õige aeg selle probleemiga tegeleda, näha, mis toimub, ja see täielikult lõpetada.

Peaaegu igas suhtes võib süüdistamismängu peatamine olla väljakutse, kuid see on oluline mõlema poole jaoks. Enamik inimesi ei taha, et neid süüdistataks, olenemata sellest, kas me tegime midagi või mitte.

Mis on süüdistusmäng

Süüdistamise mäng tähendab lihtsalt seda, et üks inimene süüdistab aset leidvates probleemides või probleemides kedagi teist ja nad võivad süüdistada teist inimest, kellega nad on suhtes.

Näiteks võib teie partner süüdistada teid kõigis teie rahaprobleemides, isegi kui ta kulutab sama palju raha kui teie. Kui räägite suhetes süüdistatavast mängust, võib mõnikord olla süüdi isik, keda probleemis süüdistatakse, kuid mõnel juhul ei pruugi ta seda olla.

Teisisõnu, kui paar mängib üksteisega süüdistusmängu, võib see kaasa tuua probleeme, sest mõnikord lükkab inimene aususe asemel süüdi. See võib põhjustada vaidlusi või veelgi hullem, nii et peaksite võimaluse korral süüdistamise lõpetama.

10 viisi, kuidas oma suhetes süüdistada

Enne süüdistamismängu peatamise viiside mõistmist on oluline teada, miks see probleem ilmneb. Miks hakkavad partnerid üksteist süüdistama, selle asemel, et proovida probleemi lahendada?

Mõelge nendele 10 viisile, kuidas süüdistamismängu peatada, et näha, kas need mõjuvad teie suhtele hästi.

1. Pane end oma partneri olukorda

Kui süüdistate oma partnerit milleski, kujutage ette, kuidas ta sellesse olukorda suhtub. Kas soovite, et teid süüdistatakse asjades, isegi kui te neid teete?

On hea võimalus, et te seda ei tee. Seega arvab teie partner tõenäoliselt samamoodi. Võib-olla on olukorraga toimetulemiseks mõni muu viis peale kellegi süüdistamise. Samuti peaksite mõtlema sellele, mis teie abikaasa elus toimub.

Võib-olla ei viinud nad prügi välja või unustasid teile helistada, kuna neil on tööl suur projekt või neil on haige pereliige. Kaaluge mõnikord oma partneri lõdvestumist, eriti kui tal on stress või tal on raske oma elu muudes aspektides.

2. Rääkige asjadest

Kui proovite õppida, kuidas lõpetada teiste süüdistamine, peaksite andma endast parima, et oma abikaasaga asjadest rääkida. Kui suudate nendega rääkida asjadest, mis teid häirivad või mis teile ei meeldi, võib see olla produktiivsem kui nende süüdistamine.

Kui keegi käsib teil lõpetada minu süüdistamine ja te pole seda lõpetanud, võib ta tunda, et teda rünnatakse ja ta otsustab, et ei taha teiega enam teatud teemadel rääkida.

Ideaalis peaksite enne seda arutama, et teil oleks parem võimalus oma partneriga asjad korda ajada, hoolimata sellest, milles te teineteist süüdistate.

A 2019. aasta uuring viitab sellele, et inimesed ootavad, et keegi süüdistaks, nii et see ei pruugi olla teie suhte põhiprobleem. Siiski on vaja kindlaks teha, mis on, et saaksite jätkata kõigi teie ees seisvate probleemide lahendamisega.

3. Kuula oma partnerit

Kui võtate aega, et oma partneriga asju arutada, veenduge, et kuulaksite, mida tal on öelda. See pole õiglane, kui eeldate, et teie abikaasa kuulab teid ja te ei tee sama tema jaoks.

See on suurepärane viis süüdistamismängu peatamiseks ja võib aidata teil näha ka nende seisukohta. Kui nad räägivad teile, mida nad tunnevad, pidage meeles, et nende tunded on sama kehtivad kui teie omad. Saate koos otsustada, kuidas muuta oma käitumist üksteise suhtes, et lahendada probleem, mitte süü.

4. Keskendu asjadele, mille üle sul on kontroll

Teine asi, mida saate teha, kui proovite oma probleemides teiste süüdistamist lõpetada, on keskenduda asjadele, mille üle teil on kontroll. Kui teile tundub, et mõne asja juhtumises on teie partner süüdi, mõelge, kuidas saate seda muuta ilma oma kaaslase käitumist muutmata.

Selle saavutamiseks peate võib-olla muutma seda, kuidas te olete mõtlemine asjaolude kohta. Selle asemel, et mõelda midagi sellist, et mu abikaasa kulutab kogu meie raha, proovige välja mõelda, kuidas alustada eelarve koostamist, et saaksite olla kindel, et te ei aita kaasa halbadele finantstavadele.

5. Rääkige omavahel oma rollidest

Midagi muud, mida võiksite oma partneriga arutada, on teie ootused üksteisele. Kui teie rollid ei olnud suhte alguses hästi välja töötatud, peaksite andma endast parima, et teha kindlaks, mida te üksteiselt soovite.

On tõenäoline, et teie abikaasa ei tea, et te eeldate, et nad jäävad teiega nädalavahetustel koju, või te ei pruugi teada, et teie partnerile meeldib teie võileibade valmistamise viis, mistõttu palub ta teil kõik võileivad teha.

Kui olete teadlik nende asjade põhjustest, mis võivad viia süüdistusmänguni, võib olla lihtsam neid läbi töötada.

6. Lase mõnel asjal minna

Pärast seda, kui olete rääkinud sellest, mida te üksteiselt ootate, võib olla aeg mõnel kogetud tunnetel lahti lasta.

Kui arvate, et teie kaaslane vastutab teatud asjade eest, mis teie suhtes on juhtunud, ja avastate, et tal oli tegelikult hea põhjus teatud viisil käituda, kaaluge mõnel neist rasketest tunnetest lahtilaskmist.

See võib olla suur samm süüdistamismängu peatamiseks. Lisaks peaksite mõistma, et mõned lahingud ei ole võitlemist väärt. Kui teie kaaslane unustab mõnikord tualetti loputada, ärge süüdistage teda selles. Pidage meeles, et nad teevad seda, et saaksite iga kord vannituppa sisenedes valmis olla.

On asju, mida teie partner teeb, mis ei pruugi kunagi muutuda, ja peaksite kogu oma suhet arvesse võttes mõtlema, kas need asjad on tõsised.

Vaadake seda videot, et saada üksikasjalikku teavet selle kohta, miks mängu süüdistamine üldse toimub:

7. Ära võta seda isiklikult

Mõnikord võite arvata, et teie abikaasa teeb midagi meelega, et teid häirida ja teid süüdistada. On suur võimalus, et paljud asjad, mida nad teevad, mis võivad teile närvidele käia, tehakse kogemata või hajameelselt.

Te ei saa eeldada, et teie partner teab, mida te neilt tahate, kui te seda talle ei väljenda. Kui te pole seda teinud, ei tohiks te nende tegusid isiklikult võtta, välja arvatud juhul, kui neid tehakse lihtsalt teie pahakspanemiseks. Kui leiate, et need on nii, võivad teie suhtes tekkida suuremad probleemid.

8. Hankige abi

Kui olete kindlaks teinud, et te ei suuda süüdistamismängu peatada, võiksite kaaluda asja põhja jõudmiseks professionaalse abi ärakasutamist.

Teraapia käigus saate sina ja su partner arutada, miks nad võivad arvata, et ei süüdista mind ja miks te arvate, et nende süüdistamine on õigustatud või vastupidi.

Kui teie partner ei soovi teiega nõustaja juurde minna, võite siiski näha oma eeliseid. Terapeut aitab teil õppida, kuidas mõnes olukorras teisiti käituda, ja annab teile näpunäiteid, kuidas kuulake või suhelda tõhusamalt.

9. Mõtle oma tegudele

Alati tuleks mõelda ka oma tegudele. Kas on asju, milles peaksite teid süüdistama ja milles teie partner laseb liugu lasta?

Võib-olla süüdistate oma partnerit, isegi kui mõned asjad on teie süü. Kui mõni neist asjadest vastab tõele, mõelge, miks see nii on. Võite karta, et teid süüdistatakse asjades, isegi kui need on teie süü.

Süüdi enda peale kartmine võib olla midagi, mida peate välja töötama, ja see on veel üks viis, kuidas terapeut saab samuti abiks olla. Võtke aega, et mõelda oma käitumisele, et teha kindlaks, kas sellega on vaja tegeleda ja muuta või mitte.

10. Jätkake (või mitte)

Kui leiate, et teie suhtes on süüdistusmängu peatamine peaaegu võimatu, peaksite mõtlema, kas see suhe töötab või mitte. Kui soovite, et see toimiks, tehke oma probleemide lahendamiseks kõik endast oleneva.

Alustuseks võite lugeda rohkem inimeste süüdistamise ja lõpetamise teemal ning vajadusel saada ka professionaalset nõu.

Teisest küljest, kui arvate, et suhe ei peaks edasi liikuma, võiksite mõelda muudele elujõulistele võimalustele. Olge enda ja oma partneriga oma otsuse suhtes aus ja hoidke avatud meelt.

Järeldus

Kaaluge muid olukorra lahendamise viise ja seda, kas need on üldse vaja välja töötada. Kas asjad, mis teid häirivad, on suur asi?

Mõelge kõikidele võimalustele, mis teil on, kui teete midagi, milles peaksite teid süüdistama või kas teie suhtele võiks nõustamine kasu saada. Kõik need asjad võivad muuta seda, kuidas ja kas te jätkate üksteise süüdistamist, mis võib olla hea.

Osa: