Kuus nõuannet paaris suhtlemiseks

Selles artiklis

• ) Arenda kuulamisoskust
• ) Vähendage kriitikat
• ) Ole kaastundlik ja leebe
• ) Püüdke esmalt mõista vs olla mõistetud
• ) Ole rahulik
• 6) Hinnake oma enesekõnet

Suhted hõlmavad mõningaid elu kõige sügavamaid väljakutseid ja kuigi tunnistame, et abielu või pikaajalise partnerluse edule aitavad kaasa mitmed tegurid, võib paarisuhtlus või selle puudumine abielu kas teha või katkestada.

Kui olete paar, kellel on puudulik suhtlemine, on siin mõned parimad paarisuhtlemisnõuanded, mida saate kasutada oma kallimaga suhtlemise parandamiseks.

1.) Arenda kuulamisoskust

Üks meie kõige olulisematest suhtlusprobleemidest paaride puhul (või üldiselt suhtlemisel) seisneb selles, kuidas me oma partnereid kuulame.

Kui olemevestlusesse kaasatud, me ei ole sageli täielikult kohal.

Olgu see siis sellepärast, et keskendume sellele, kuidas me sel hetkel tunneme, mida me järgmisena ütleme, meid segab midagi muud, mis meie elus toimub või reageerime sellele, kuidas inimene, kellega me suhtleme, on meid just tekitanud. . Olenemata põhjusest ei pööra me vaikimisi täit tähelepanu sellele, mida meie partner ütleb.

Aktiivse kuulamise oskuste arendamine parandab paaridevahelist suhtlust paremuse poole.

Aktiivne kuulamine hõlmab aja võtmist, et peatuda ja oma partnerit kuulata, olla tähelepanelik, mida nad ütlevad, ja teha jõupingutusi, et integreerida see meie mõtetesse ja reageerida vastavalt sobival ajal (selle asemel, et sekkuda, katkestada või muutuda kaitsev).

Kui inimene kuulab meid siiralt, näitab ta armastust ja austust sõnagi lausumata, sest on näidanud, et olete kuulamist väärt!

Samuti väldib see arusaamatusi ja kaitsvat suhtlust, eriti kui see on kombineeritud teiste oskustega, mis on kasulikud ka paaris suurepäraseks suhtlemiseks.

2.) Vähendage kriitikat

'Tuttavus tekitab põlgust', ütlevad nad, ja miski ei saa olla tõele lähemal, kui rääkida paarides suhtlemisest – eriti paljude suhtlemisprobleemide tõttu, millega paarina silmitsi seisame – head, halvad ja inetud.

Sõnad võivad olla emotsionaalsed ja meie mitteverbaalne kehakeel võib esindada üle 80% meie suhtlusest, nii et isegi aeg-ajalt silmade pööritamine, ohkamine või tõrjuv õlgu kehitamine, mida te ei pruugi arugi saada, võib põhjustada konflikti maailmas. suhe.

Kui suudate pöörata tähelepanu sellele, kuidas te end verbaalselt ja mitteverbaalselt väljendate, ja kui suudate oma kriitika redigeerimise kallal kõvasti tööd teha (sealhulgas tunnistada ja austada seda, kuidas teie partner teie kriitikat tajub, isegi kui te sellega ei nõustu), kasu lõigata.

Sest teil tekib inspireeriv suhe, mis näitab, kuidas paarides suhtlemisele tähelepanu pööramine võib suhet tõeliselt parandada.

Lõppude lõpuks põhjustab kriitika kaitsekäitumist ja kui kaitsemehhanismid on kõrged, on paarides tõhusa ja armastava suhtluse võimalus äärmiselt madal.

See strateegia hoiab kaitsevõime madalal ning kutsub esile armastava ja toetava suhtlusstiili.

3.) Ole kaastundlik ja leebe

Igapäevast elu elades võime unustada kontrollida ennast ja seda, kuidas räägime oma armastatud inimestega. Seetõttu võib paarides suhtlemine olla väljakutse, eriti kui võime unustada väljendada armastust, kaastunnet ja leebust nende vastu, keda me kõige rohkem hindame.

Kui suudate oma muresid ümbritsevatele õrnalt ja lugupidavalt rääkida, ilma süüdistamata või mis tahes muu aluseks oleva emotsiooni (v.a armastus ja tänulikkus), saavutate parema tulemuse. kui tulemus, mida võiksite oodata, kui väljendate end agressiivsemalt.

Selleks rääkige oma probleemist süüdistamata õrnal toonil, kuid tasakaalustatud (nt mitte passiivse või agressiivse) toonil ja kui seda teete, on teie positiivne suhtlus paarides just kümnekordistunud!

4.) Püüdke kõigepealt mõista vs mõistetud olemine

Kui me oma partneriga vaidleme, kaldume loomulikult oma vajaduste ja soovi järgi olla mõistetud ning kui te mõlemad lähenete oma 'arutelule' sellelt seisukohalt, on võimatu leida võrdset alust.

Emotsionaalsete küsimuste arutamise dünaamika muutmiseks pole vaja muud, kui püüda oma partnerit mõista.

See on lihtne meetod paaride tõhusaks suhtlemiseks ja see, mis annab emotsionaalse konflikti asemel tooni tervislikeks aruteludeks.

5.) Jää rahulikuks

Võime siinkohal väita ilmselget, kuid kui suudate jääda rahulikuks, on teil suurem võimalus jõuda oma partneriga kogetava probleemi juurteni.

See on paaride tugeva suhtluse üks levinumaid meetodeid.

Kui asjad eskaleeruvad, proovige tasakaalu säilitamiseks teha paus ja järgmisel päeval tegutseda – rahulikult.

6) Hinnake oma enesekõnet

Me ei pööra sageli tähelepanu sellele, kuidas me endaga suhtleme, kuid kui me seda teeme, võib see olla väga kõnekas.

Seda, kuidas me maailma tajume, saame hinnata näiteks oma negatiivse minavestluse kaudu; Kui arvate, et kõik kritiseerivad teid, märkate igas vestluses kriitika võimalust, olgu see siis õigustatud või mitte.

Kui usute sisemiselt, et teie partner ei võta teid kunagi tõsiselt, märkate seda mustrit igas vestluses.

Kui märkate neid mustreid, saate neid teadlikult teadvustada ja neid proovile panna, otsides alternatiivset, kuid positiivset seletust, miks te nii tunnete.

Seda tehes hakkate alandama oma kaitsemehhanisme oma emotsionaalsete vallandajate suhtes ja suudate usaldada ennast, et näha, millal olete 'ebamõistlik' ja millal võib teie partner olla ebamõistlik (mis suurendab positiivse suhtluse potentsiaali paarides ja vähem vaidlusi ja konflikte).

Osa: