Ei tunne tänulikkust? Siin on mõned kasulikud suhtenõuanded

Ei tunne tänulikkust? Siin

Selles artiklis

Tänupühad on kohe ukse ees ja koos sellega, eriti sotsiaalmeedias, tulevad kõik tänupostitused. November pole siiski ainus kuu, kus end tänulikuna tunda ja tegutseda. Kas elate aastaringselt tänulikus suhtumises või olete üks neist, kes tunneb end pessimistlikult ega tunne tänulikkust? Kas teadsite, et tänulikkus on eduka armusuhte oluline koostisosa? See on tõsi. Inimesed, kes elavad positiivse tänuvaatega, on üldiselt tervemad ja õnnelikumad.

Tänu mõju

Positiivne elamine tänulikkusega kui põhikomponendiga soodustab vaimset ja füüsilist heaolu. Positiivsus vähendab agressiivsust ja depressiooni ning muudab meid õnnelikumaks, enesekindlamaks. See vaimne ja emotsionaalne heaolu võimaldab meil olla kohanemisvõimelisem ja vastupidavam, kui rasked ajad meile väljakutseid pakuvad.

Miks tänulikkus suhteid aitab

Terapeudina kipun inimesi nägema kõige halvemas olukorras. Nad on sageli sügavalt juurdunud negatiivsetesse tsüklitesse, mis lasevad neil üksteisele öelda kõige kohutavamaid ja alandavamaid asju. Kõik mõtted ja tunded, mis neil partnerite suhtes on, on negatiivsed. Pean otsima positiivset. Pean kõigi nende ahastuste keskel üles leidma head ja hakkama seda paaridele näitama ning nende pimedasse ellu pisut valgust paistma, et nad näeksid, et seal on endiselt armastust. Kui nad hakkavad nägema, et on midagi head, on nad selle eest tänulikud. Pärast seda hakkavad asjad paremaks muutuma.

Kui olete oma partnerile tänulik ja rolli eest, mida nad teie elu paremaks muutmisel mängivad, tekitab see teie elus ja kõigis, kellega kokku puutute, tohutu pulseeriva efekti.

Kui olete negatiivses ruumis, peate tahtlikult muutma. Iga päeva igal hommikul peate ärkama ja ütlema endale, et olete täna tänulik. Igas olukorras peate teadlikult otsima positiivset. Kui teete seda, leiate need, ma luban.

Mida rohkem oleme tänulikud selle eest, mis meil on, seda rohkem asju peame olema tänulikud. See võib kõlada klišeena ’, kuid see on tõde.

Näidake tänulikkust iga päev

See ei juhtu üleöö, kuid võite luua tänuliku hoiaku, olenemata sellest, mis teie elus sel hetkel toimub. Räägime minu paaride eksperdi ajaveebis ja taskuhäälingus palju sellest, kui oleme tänulikud väikeste asjade eest. Peamine mõte on näidata oma tänu järjepidevalt. Hea kombe omamine, aitäh ütlemine, märkmete ja kirjade kirjutamine ning tänulikkuse poole pöördumine on selleks suurepärased viisid. Millal jõudsite viimati kellegi juurde tänukirjaga? See on viisakus, mis on meie praeguses elektroonilises ühiskonnas enamasti kadunud. See tuleb üles äratada. Proovige ja vaadake, kui suurt mõju see saajale avaldab.

Pange oma postikandja jaoks postkasti küpsis, tänage oma prügimehi ja neid, kes teile teenuseid pakuvad. See on suurepärane tunne! Lülitage oma tänulikkus kodus sisse, tunnustades partneri panust teie igapäevases mugavuses ja heaolus. Tänage oma lapsi majapidamistööde või kodutöödega hea töö eest. Näidake tänu kodu, toidu, elustiili või lisade eest, mida teie ja teie partner lubate endale nii palju teha. Vaadake, saate idee kohe! Otsige kõiki häid suhteid oma partneri, vanemate, sõpradega. Pöörduge regulaarselt oma partneri poole ja öelge talle: 'Ma hindan sind ja kõiki, mida sa mu ellu tood.' Ole täpne.

Tänulikkus aitab väljakutsetest üle saada

Kui asjad lähevad valesti ja teil on väljakutseid (sest teil on nii), on seda kergem kanda ja otsida seda hõbevoodrit oma elu tormipilvedest. Nägin hiljuti uudist 50ndates paaridest, kelle maja põles Põhja-Californias kulutulekahjude ajal. Pilt oli sellest, kuidas nad naeratasid, naersid ja tantsisid oma põlenud kodukesta sissesõiduteel. Võite mõelda: 'Kuidas nad saavad olla nii õnnelikud, et nad on sõna otseses mõttes kõik kaotanud!?' Ma nägin kahte inimest, kes elasid tänulikkuses. Nad ei suutnud oma kodu päästa, nii et nad leppisid sellega ja olid aktiivselt tänulikud, et tulid vigastusteta ja ühes tükis välja. Nende tänulikkus oli elu ja võimalus seda koos edasi elada. Minu arust oli see ilus.

Ei tunne? Võib-olla aitab see:

  • Proovige sel hetkel enda ümber ringi vaadata ja valige välja viis asja, mida saate näha ja puudutada. Materiaalsed asjad, millega olete rahul, on teie käeulatuses. Ole nende eest tänulik.
  • Vaadake oma partnerit järgmine kord koos olles ja valige 3 asja, mis muudavad teid tänulikuks selle inimesega koos olemise üle. Nende omadused, erilised asjad, mis nad teie suhtesse toovad, teevad teid tänulikuks. Öelge need valjusti.
  • Istu õhtul vaikselt üksinda ja mõtle oma päevale. Mõtiskle sinuga juhtunud heade asjade üle ja ole nende eest tänulik.
  • Mõelge halbadele asjadele, mis teiega sel nädalal juhtuda võisid, ja otsige raskuste keskelt positiivset.
  • Alustage päevikut. Pange need minutid kirja asjadest, mille eest peate tänulik olema, ja tehke seda iga päev. Nädala lõpus minge tagasi ja lugege, mida olete kirjutanud. Leiate end elamas nii, et tunnete neid kalliskive igapäevaselt ära, nii et mäletate neid üles kirjutada.
  • Alustage tänupurki. Pange purk ja mõned paberilipud. Pange kirja asjad, mille eest peate olema tänulik, ja murra need pisikesteks märkmeteks ning aseta purki. Aasta lõpus visake purk välja ja lugege iga paberitükk läbi. Leiate, et teil on siiski palju põhjusi tänulik olla.

Kui saate neid asju teha, olete teel tänulikkuse hoiaku kujundamisel. Harjuta seda seni, kuni sellest saab harjumus. Ei lähe kaua, kui hakkate otsima neid häid asju, tänuhetki isegi raskuste ja väljakutsete keskel. See on tõepoolest ümberkujundav praktika, mis mõjutab teid ja teie lähedasi positiivses võtmes nüüdsest kuni elu lõpuni.

Osa: