Nartsissisti gaasivalgustuse vastu võitlemise tehnikad

Selles artiklis

• Siit saate teada, kuidas gaasivalgustust märgata
• Püsige maas omaenda reaalsuses
• Lahutage
• Tõuse oma peas üles
• Tapa nad lahkusega
• Lahku

Gaasivalgustus on vaimse väärkohtlemise vorm, mille korral vägivallatseja paneb ohvri kahtlema oma mõistuses ja tegelikkuses ning süüdistama ennast väärkohtlemises. See on salakaval ja selle vastu võidelda võib olla keeruline ning see on nartsissisti lemmikrelv.

Nartsissisti gaasivalgustuse vastu võitlemise õppimine on nartsissistliku partneriga suhete üleelamise võti.

Proovige neid 5 tehnikat nartsissisti gaasivalgustusega võitlemiseks

1. Õppige, kuidas tuvastada gaasivalgustust

Sa ei saa käitumist võidelda ega häirida enne, kui õpid seda ära tundma.

Õppige märke, et teie nartsissist valgustab teid, kuna see aitab teil õppida, kuidas nartsissisti gaasivalgustusega võidelda

Nende hulka kuulub ütlemine teile, et mäletate midagi valesti või et lihtsalt kujutasite seda ette; süüdistades teid “liiga tundlikus”; üritades teid oma tunnetest välja ajada, sest 'te ei peaks seda tundma' või 'ma ei mõelnud seda'.

Mõned nartsissistid viskavad sisse ringloogikat ja “sõnasalatit”. Palju nutikalt kõlavaid sõnu, mis ei ütle midagi, püüdes ka ohvreid segadusse ajada.

Teised nartsissistid valetavad otseselt gaasivalgustuse osana, näiteks eitavad, et nad on kunagi midagi öelnud või teinud midagi, mida ohver selgelt mäletab.

Nad valetavad ka oma tegevuse ja ebaõnnestumiste eest vastutuse vahetamiseks, eriti kui nad suudavad veenda ohvrit ennast süüdistama.

2. Püsige maas omaenda reaalsuses

Üks peamisi mõjusid gaasivalgustus on see, et see paneb ohvri oma reaalsustajus kahtlema. Kui teile pidevalt öeldakse, et mäletate sündmusi valesti või et neid üldse ei juhtunud või et kujutate asju ette, võtab teie psüühika ära.

Oma tegelikkuses maas püsimine aitab teil kinnistada end sellesse, mida teate tõeseks. Kui vaja, kirjutage asjad üles, nii et teil oleks üksikasjalikke märkmeid, mille juurde tagasi pöörduda, kui hakkate milleski kahtlema.

Leidke inimene või rühm, kellega saate rääkida, et saaksite tuge ja teil oleks ka inimesi, kes saaksid teie sündmuste kontot kinnitada.

Positiivse enesevestluse harjutamine ja endale meelde tuletamine, et teate, mis juhtus, teate, mida tunnete, ja et teie tunded on õiged, võivad samuti aidata teil maandada.

3. Eemaldage

Keset gaasivalgustusseanssi võib see olla keeruline, kuid irdumine on üks viis nartsissisti gaasivalgustusega võitlemiseks.

Esiteks aitab irdumine vältida instinktiivset, emotsionaalset reaktsiooni, mis provotseerib ja on mõeldud enda kaitsmiseks. Teiseks, lahutamine lahutab teie energia vahetusest, mis jätab nartsissisti otsitavast energiavarustusest ilma.

Harjutage irdumist, astudes vaimselt tagasi, kui gaasivalgustus algab.

Kohtle vahetust nii, nagu oleksid sa pealtvaataja, mitte osaleja. See aitab hoida teid ohutumana gaasivalgustuse mõju eest. Nartsissist võib energiavarustuse puudumise tõttu ka nii pettuda, et lõpetab vestluse.

4. Tõuse oma peas üles

Sarnaselt irdumisega aitab ka gaasivalgustuse intellektuaalsus selle vastu võidelda.

Gaasivalgustuse intellektuaalsus aitab mööda emotsionaalsest reaktsioonist, mida nartsissist soovib.

Vastake nartsissistile lühikeste, otseste faktiliste avaldustega. Esitage otseseid küsimusi. Andke endast parim, et emotsioonid teie näost ja häälest eemal oleksid. See teeb nartsissisti nii pettumuseks kui ka segadusse. See läheb kaugele, kui üritate võidelda nartsissisti gaasivalgustusega

Intellektualiseerimine võib aidata teil jääda rahulikuks ka nartsissistliku gaasivalguse käes, mis võib olla väärtuslik vahend heade otsuste langetamiseks selle kohta, kuidas nartsissistile reageerida nii hetkel kui ka tulevikus.

5. Tapa nad lahkusega

Nartsissistidega on see alati seotud.

Nartsissistid kiidavad, kinnitavad ja kuulavad, kui suurepärased ja õiged nad on.

Isegi kui te seda tegelikult ei usu, pöörake skripti gaasivalgustuse vestluses, pöörates end ümber nartsissisti.

Dušige neid kiitusega . Selle asemel, et võidelda, tehke vestlus nartsissistist ja sellest, mis neis nii suurt on. Ärge kartke olla erutav.

Paradoksaalsel kombel võib nartsissisti ülekoormamine liiga palju sellega, mida nad tahavad, neid võimust täis ajada ja panna nad gaasivalgustusseansi sulgema. Tõenäoliselt pole see tervislik pikaajaline lahendus, kuid see võib olla kasulik hetkel, kui peate gaasivalgustuse katkestama.

6. Lahku

Seda on kõige raskem harjutada, kuid kõige tõhusam.

Niipea kui näete, et vestlus suundub gaasivalgustuse territooriumile, lõpetage see. Öelge umbes nii: 'Ma ei pea seda vestlust' ja lühendage suhtlus lühikeseks. Kui suudate füüsilisest piirkonnast lahkuda, seda parem.

Isegi kui teid on köitnud nartsissistiga suhtlemise draama, võite igal ajal pidurid sisse tõmmata. Vastastikuse mõju katkestamine võtab nartsissisti varustusest ära ja ilmselt üllatab neid. See annab jõu taas teie kätte.

Osa: