“I” -lausete kasutamine suhetes

Igaüks teie vanaemast teie terapeutini ütleb teile, et üks neist õnneliku ja tervisliku abielu võtmed on hea suhtlus . Selliste oskuste harjutamine nagu aktiivne kuulamine, selgus ja lugupidamine võivad parandada paari suhtlemist.

Teine väga kasulik vahend kommunikatsiooni parandamiseks on lausete “I” kasutamine.

Mis on “mina” avaldus? Mis on väite “mina” eesmärk?

“Mina” avaldus on meetod tunnete väljendamiseks mis keskendub vastutusele pigem kõnelejale kui vastuvõtjale. See on vastupidine väitele “Sina” , mis tähendab süüdistamist. Noh, kas siis on “mina” väited paremad kui “teie” väited!

Thomas Gordon uuris seda tüüpi kommunikatsiooni kui efektiivse juhtimise vahendit esimest korda 1960. aastatel. Hiljem tutvustas Bernard Guerney abielu ja paaride nõustamise metoodikat.

Näited:

„Teie” avaldus: te ei helista kunagi, sest te ei hooli minust.

“Mina” avaldus: kui ma ei kuule teist, tunnen end ärevana ja armastamatult.

Keskendades avalduse sellele, kuidas kõneleja end tunneb, mitte vastuvõtja tegevusele, tunneb vastuvõtja end vähem tõenäoliselt süüdistatuna ja kaitsvana. Paaride jaoks mõeldud “mina-avaldused” võivad oma suhte jaoks imet teha.

Sageli võib kaitsevõime takistada paare konfliktide tõhusast lahendamisest. I-ütluste kasutamine suhetes võib aidata kõnelejal omandada oma tunded, mille tulemuseks võib olla arusaam, et need tunded pole tema partneri süü.

Kuidas treenida ennast “mina” avalduste tegemiseks?

Kõige lihtsamad “mina” -laused loovad seose mõtete, emotsioonide ja käitumise või sündmuste vahel. Kui proovite end väljendada “I” -lauses, kasutage järgmist vormingut: tunnen (emotsioon), kui (käitumine), sest (mõtlen sündmuse või käitumise peale).

Pidage meeles, et lihtsalt sõna “I” või “Tunnen” kinnitamine avalduse esiküljele ei muuda rõhku.

Kui kasutate lauset “I”, kirjeldate oma partnerile oma tundeid, mitte ei karista neid teatud käitumiste eest.

Teie partner ei pruugi teada, kuidas nende käitumine teid mõjutab. Te ei tohiks kunagi eeldada, et nad kavatsevad käitumisest põhjustada halbu tundeid. S, see ei tähenda mitte ainult seda, millal ütlusi “I” kasutada, vaid ka seda, kuidas neid kasutada.

Kuidas muuta “I” avaldusi tõhusamaks?

“Teie” avaldused väljendavad tundeid pigem faktidena ja see tähendab, et neid fakte ei saa muuta. Ütlusega “mina” tunnistab kõneleja, et tema tunded on subjektiivsed. See võimaldab võimalust muutuda.

Et saaksite oma “mina” ütlustest maksimumi võtta keskendu pigem käitumisele kui inimesele viitamisele. Ärge projitseerige tunnet oma partneri käitumise kirjeldusse. Tehke oma avaldus lihtsaks ja arusaadavaks.

“Mina” avaldused pole nende endi jaoks resolutsioonid. Selle asemel on nad tõhus viis alustada konstruktiivset vestlust.

Kui olete lihtsa ütlusega „mina” rahul, proovige jätkata, kirjeldades muutust, mis teie tundeid parandaks. Ärge unustage kuulata kui olete oma avalduse teinud.

Mõnikord võib ütlus “I” põhjustada teie partneris kaitsetunnet. Kui nad laksutavad, kuulake ära ja proovige oma tunnetesse kaasa tunda.

Korrake seda, mida kuulete oma partneri ütlemist. Parim võib olla lahti võtta ja hiljem arutelu juurde naasta.

Kasutamine “Mina” avaldused näitavad teie pühendumust ja soovi suhtluse parandamiseks oma partneriga. Need näitavad austust ja empaatiat.

See soov lahendada konflikt armastavalt on oluline esimene samm parema abielu poole.

Osa: