Mida teha, kui ihkad emotsionaalset lähedust

Mida teha, kui ihkad emotsionaalset lähedust

Selles artiklis

Üks sagedasemaid põhjusi, miks paarid abieluteraapiat otsivad, on tunne, et nad triivivad üksteisest kaugemale. 'Näib, et meil pole väljaspool lapsi enam palju ühist,' ütlevad nad. See partnerist eraldatuse tunne on märk sellest, et peate oma emotsionaalse läheduse sideme uuesti üles ehitama. Emotsionaalse läheduse eelised paarile on arvukad: see aitab tugevdada ja toita teie seksuaalset lähedust, loob mõlema vahel turvalisuse ja turvalisuse õhkkonna ning võimaldab täita seda inimlikku vajadust tunda sügavat sidet lähedasega . Emotsionaalse läheduseta võivad meie suhted, hoolimata nende armastusest, tunda end puudulikena. See võib viia tühjuse ja eraldatuseni, mis võib lõpuks tekitada pahameelt ja närivat katkestustunnet.

Kui ihkad emotsionaalne lähedus , siin on mõned viisid selle loomiseks-

Selleks, et abielu tunneks end tõeliselt tervikliku ja sisukana, ei piisa armastusest. Sa tahad uurida, kuidas saaksid luua ja süvendada emotsionaalset lähedust, andes, saades, planeerides, tehes koostööd, armastades ja soovides oma suhte kontekstis.

Tehke seda väikeste sammudega

Alustage oma partneriga mõtete ja ideede jagamisest. Võimalik, et olete selle oma kiire elu tõttu kaotanud. Nautige igal õhtul pühendatud aega, et tõeliselt ühendust luua. Seda nimetatakse intellektuaalseks läheduseks. Kui olete sellega rahul, minge jagatud tunnete ja seejärel füüsilise kontakti juurde. Võtke nende toimingute läbimiseks nii palju aega kui vaja. Tehke kindlaks, millised jagamistüübid teid ebamugavaks teevad, ja rääkige oma partneriga avameelselt, miks. Kindlasti tooge välja ka seda, millised jagamisliigid muudavad teid partnerile lähedasemaks, sest neid soovite veelgi täiendada.

Alusta enda armastamisest

Miks me tahame sellega alustada? Sest kui otsite pidevalt oma enesekinnitust partneri poole vaadates, siis küsite neilt liiga palju ja seate end pettumuseks. Tunnistage, et olete hea inimene, kes väärib kvaliteetset armastust. Sinust piisab . Olge tähelepanelik oma emotsionaalse ja vaimse tervise eest hoolitsemisel. Kui kaks inimest tunnevad end hästi, teevad nad dünamiidipaari, kes suudab luua tugeva emotsionaalse sideme. Nad ei otsi teistelt oma emotsionaalsete vajaduste täitmist. Neil on kõik vajalik olemas.

Tea, mida su enda emotsionaalsed vajadused vajavad

Kui teate omaenda emotsionaalseid vajadusi, saate neid paremini oma abikaasaga teavitada. Teie loend võib hõlmata järgmist: nähtavus ja kuuldus, toetuse ja julgustuse tundmine, imetlemine ja austamine, seksuaalne ja mitteseksuaalne puudutamine, partneri tänusõnade kuulmine, koostöö otsuste tegemisel & hellip;

Elage usalduse seisundis

Emotsionaalse läheduse kujunemiseks peate oma partnerit sügavalt usaldama. Vabastas oma meelt igasugusest käitumisest, mida olete varem harjunud, mis takistas teie abikaasat 100% usaldamast. Reetmise hirm eitab emotsionaalse läheduse kasvu, nii et viige end vaimsesse mõtteviisi, kus usaldus on antud ja teil pole kunagi põhjust oma partneris kahelda.

Elage usalduse seisundis

Elage positiivsuses

Teie vaikeväärtus peaks olema see, et teie südames on alati partneri parimad huvid. Emotsionaalne lähedus ei saa eksisteerida, kui arvate, et teie partner saboteerib teid tahtlikult või teeb asju selleks, et teile tahtlikult haiget teha. Osa positiivsest elust on partneri ja tema tegude loomupärase headuse eeldamine.

Töötage pidevalt oma suhtlemisoskuste kallal

Tervisesuhtes tahate, et teil oleks vabadus oma vajadusi edastada, küsida, mida teie partner teilt tahab, ja leppida, kui teete vigu ilma oma partnerit süüdistamata. Kui suudate selle valdada, tõstate usalduse, austuse ja suhtlemise latti.

Keelake negatiivsus

Teie ja teie abikaasa teete asju, mis üksteist häirivad. Kuid teie kontrollite, kuidas te nendele asjadele reageerite. Kas ta unustas taaskasutuse veel kord teepervele viia? Hinga sügavalt ja mõelge, kuidas soovite seda lahendada. Teie vanadel viisidel võisite öelda: „Ma ei suuda uskuda, et pean veel kord paluma teil taaskasutusmaterjalid välja võtta! Sa oled täiskasvanud mees! Miks sa ei mäleta seda teha? ' Emotsionaalselt intiimsed paarid võivad selle lahendamiseks kasutada erinevat viisi: „Mida me saame teha, et mäletaksite, et viiksite taaskasutatavad materjalid igal teisipäeval teepervele? Mida arvate post-it kalendrist? ' Esimene lähenemisviis on võistlev; teine ​​näitab koostöövaimu ega ole isiklik rünnak. Olge alati üksteisega hoolivad, lahked ja kaastundlikud.

Märgid, mis näitavad, et olete oma partneriga saavutanud hea emotsionaalse läheduse:

  • Mu partner aktsepteerib mind täielikult sellisena, nagu ma olen
  • Ma saan oma sügavaimaid mõtteid ja tundeid partneriga avalikult jagada
  • Elukaaslane hoolib minust sügavalt
  • Minu partneri peale võib loota, et ta aitab mind mis tahes viisil
  • Minu mõtted ja emotsioonid mõistavad ja kinnitavad mu partner

Kui ihkate oma abielus emotsionaalset lähedust, peate sellele tundele tähelepanu pöörama. See ütleb teile, et teil on veel tööd teha. Ja see töö - tugevama emotsionaalse sideme loomine oma abikaasaga - on oluline õnneliku tervisliku suhte säilitamiseks. Kasutage mõnda neist näpunäidetest, et saaksite alustada emotsionaalselt intiimsemate suhete rajamist.

Osa: