Milliseid parimaid suhteid võib terapeut anda?

Sõbrapäev on ukse ees, nii et mis oleks parem aeg mõelda oma suhete parandamisele. Psühhoterapeudina, kellel on rohkem kui kahekümneaastane kogemus, on mul privileeg teha tihedat koostööd üksikisikute ja paaridega nende suhteoskuste tugevdamise ja intiimelu parandamise kaudu. Pole üllatav, et inimesed otsivad sageli ravi soovides nõu. Minu teraapiakabinetis räägitakse sageli allpool loetletud küsimustest. Nad ilmuvad ka siis, kui vestlen kellegagi väljaspool kontorit ja nad avastavad minu tööliini:

'Minu abielu on raskustes - mida ma peaksin tegema?'

'Minu suhted ei kesta - kuidas seda mustrit murda?'

'Mis on armastuse püsimise võti?'

'Mu naine on pidevalt minu kohtuasjas, kuidas ma saan ta taganeda?'

Ma võiksin jätkata, kuid saate pildi. Mulle meeldib väljakutsed, mida need küsimused esitavad, ja samamoodi naudin seda, kui ajakirjanikud pöörduvad temaatiliste küsimustega suhete, suhtlemise ja armastuse kohta:

'Millised on märgid selle kohta, et suhtel on vaja kauguse ületamiseks?'

'Mida abielus mehed teraapias kõige rohkem kurdavad?'

'Mis on suurimad vead, mida abielus inimesed teevad?'

Sellised küsimused sunnivad mind oma töö üle temaatiliselt mõtlema ja kutsuvad mind üles kristalliseerima teooriaid, mis raamistavad minu lähenemist teraapiale. Milline on siis ainus parim suhtenõu, mida terapeut oskab anda? Vastus sõltub teoreetilisest koolist, kuhu terapeut koolitatakse. Kuna mul on süsteemiteraapia väljaõpe, olen veendunud, et ainus kõige olulisem nõuanne, mida saan anda, on kasutada “mina” lauseid!

Ärge öelge oma abikaasale: 'Teil on nii külm ja te ei kallista mind kunagi!' Selle asemel öelge: 'Ma saaksin tõesti kallistust kasutada.' Kui soovite füüsilise kiindumuse tasemega seotud abielupingeid edasi ja tõeliselt läbi töötada, süvenege veidi oma rahulolematuse põhjustesse. Kui saate sellest nõuandest teada, võite leida, et ütlete midagi sellist:

'Kui ma olen täiesti aus, pean tunnistama, et olen keegi, kes ihkab palju füüsilisi kiindumusi. Ja ma pean ka tunnistama, et juba sel ajal, kui me käisime, märkasin, et ma ihkan seda tasemel, mis ületab teie loomuliku mugavustsooni. Ma olin naiivne ette kujutada, et see pinge kaob abielu ja aja möödudes ning ma võitlen sellega praegu rohkem kui kunagi varem. Ma tahan välja mõelda, kuidas oma vajadusi rahuldada, kuid austan ka teie isiklikku ruumi. '

“Mina” -lausega saab suhelda kõike, mida “teie” -lausega, kuid toredamal viisil, mis ei tõsta tõenäoliselt kaitset ja on tõenäolisem, et seda kuulatakse. Üks minu psühhoteraapia klientidest selgitas selle nõuande võimsaid tulemusi:

“’ Mina ”avaldused on minu uus maagiline suurriik. Ma ütlesin oma tütrele, et mul pole endale lubada telefoni, mida ta soovib, selle asemel, et pidada talle loenguid rahalise vastutuse kohta. Ta austas seda vastust täielikult. Siis olin sõbrannaga väljas õhtusöögil ja kaks meest palusid meiega liituda. Selle asemel, et käskida neil matk ette võtta, ütlesin ma: „aitäh pakkumise eest, me pole oma sõbraga juba mõnda aega näinud ja tahame väga, et jõuaksime järele.” Mõjus nagu võlu. ”

Miks on “mina” avaldused nii tõhusad?

Psühholoogilisest vaatenurgast näitab valmisolek rääkida iseendast, valmisolekut omada oma osa suhtevõrrandist. Teisisõnu, isegi kui teil juhtub olema õige, et teie abikaasa pole nii füüsiliselt hell, kui see teile võiks meeldida, on optimaalne omada ja väljendada oma kiindumuse soovi, mitte mikroanalüüsida oma mehe tajutavaid puudusi.

Süsteemiteooria rõhutab indiviidi emotsionaalset arengut ja küpsust. Oskus tasakaalustada eraldatust ja koosolemist on emotsionaalse küpsuse põhiline ja oluline komponent. Süsteemiteooria kohaselt on läheduse suhtes esmane psühholoogiline eesmärk arendada võimet olla teistega intiimne, kogedes samal ajal iseennast eraldi minana. Seega on süsteemiteooria kommunikatsiooni keskmes valmisolek muuta sina avaldused „mina“ lauseteks. Luban teile, et teie sõnavara kõiki lauseid saab sellisel viisil ümber korraldada ja need parandavad teie suhteid - nii romantilisi kui ka muid. Parim Valentine'i kingitus, mille saate kinkida, on sunnitud kõik emotsionaalselt keerulised suhted, mis sisaldavad sõna 'teie', sõnaks 'mina' põhinevaks suhtluseks !!!

Osa: