Miks pole armastust alati piisavalt ja mida siis teha?

Sel suvel reisisime poiss-sõbraga Euroopasse. Meil oli Pariisis viis hiilgavat ja romantilist päeva ning siis, kui jõudsime Barcelonasse, saime pilve 9 pealt alla tulles ebaviisakalt ärkama ja olime silmitsi mõne suhteprobleemiga. Need ei olnud midagi erilist - teie põhiline suhtlus käib kahe tundliku inimesega kõrgemale, kuid nad eksisteerisid ja kasvatasid oma elu, kuni suutsime nad puhata.

Oleme koos olnud peaaegu kaks aastat ja oleme mõlemad vaimse tervise erialal (mina, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut; ta on psühholoogiadoktor, kellel on kogemusi positiivse psühholoogia ja viha ohjamisel). Võite arvata, et meil, kõigil paaridel, oleks meil maailmas kõik vahendid täiusliku ja probleemivaba suhte loomiseks. Noh, enamasti on see tõsi, aga meie meelehärmiks oleme siiski inimesed. Ja selle inimkonnaga kaasnevad tõelised emotsioonid, tunded ja kogemused, et hoolimata teadlikkusest ja oskusest kaastundega suhelda, võime mõnikord siiski lõppeda haavatud tunnete, arusaamatuste ja mustritega, mis võivad meie varasematest abieludest ja isegi lapsepõlvest kergesti uuesti esile kerkida.

Puhkusel olles ja meie suhte kallal töötades mõistsin, et armastust ei piisa. Kurat! See teadlikkus tabas mind pea tagurpidi reaalsusega, mis mõlemad muutsid mind natuke kurvaks ja ühtviisi motiveeritud jätkama tööriistade loomist ja hoidmist täisväärtusliku, armastava ja pikaajalise suhte loomiseks.

Konfliktihetkedel on vale suhtlemine, pettumus, viha, pettumus, kurbus, negatiivsed emotsionaalsed tsüklid või kinnijäämise mustrid. Armastuse ja tunnustuse aluse juurde naasmine on ülitähtis. Aga sellest konfliktsest etapist välja liikumiseks on ülioluline see, kuidas olete valmis samm üksteise poole kui väljakutsed tekivad. Kui elu voolab hõlpsalt, on lihtne keskenduda armastusele ja kõigele positiivsele. Kuid kui oleme sattunud allakäiguspiraali ja selle jõu jõul on võimatu väljuda, on oskus jõuda oma partnerini füüsiliselt, emotsionaalselt või energeetiliselt, kuid on vajalik.

Mida teha rasketel aegadel?

Kuulus abielu-uurija John Gottman viitab sellele protsessile kui paranduskatsed , mis on määratletud kui tegevus või avaldus, mis püüab takistada negatiivsuse kontrolli alt väljumist. Näited 6 kategooriat Gottmani visandatud remondikatsetest on:

• ma tunnen
• Vabandust
• Saage jah
• Pean maha rahunema
• Lõpeta tegevus
• ma hindan

Nendes kategooriates olevad fraasid on justkui kiiruskummid, mis aitavad reaktsioone aeglustada ja võimaldavad meil vastata lahkuse, kaastunde ja kavatsusega. Lihtsam öelda kui teha, ma tean! Kuid parandusruumi loomine on ülitähtis, et meid nendest spiraalsetest negatiivsetest tsüklitest välja saada.

Keskenduge probleemide lahendamisele

Täiendavaid väljakutseid võib tekkida siis, kui teie või teie partner tunnete end nii kinni, et te ei soovi oma partneri remondikatsetusi tervitada. Kuid selle teadlikkuse nimetamine võib olla üks viise, kuidas seda takistust ületada. Oskus öelda oma partnerile: „See pole lihtne; Tunnen end praegu teie poole pöördumisel väga kinni, kuid tean, et olen pikas perspektiivis tänulik, mis tegin, ”võtab julgust ja haavatavust. Kuid tean ka, et ummikus püsimine võib olla veelgi keerulisem. Ja nagu iga oskus, muutub see vähem efektiivseks ja peate tugevdama vahendeid suhete efektiivsemaks muutmiseks.

Meie Barcelonas viibimise ajal tehtud remondikatsetused võimaldasid meil vabaneda ja jätkata puhkuse nautimist. Mõnikord nägid katsed välja teisiti: see oli oskus nimetada, mida me tunneme; siruta käsi hoidma; küsi ruumi, mis aitaks meie meelt puhastada; au, et see oli keeruline protsess; pakkumine kallistamiseks; vabandage valesti suhtlemise eest; selgitada meie seisukohta; teadvusta, kuidas see vallandas vana haava & hellip; Katseid tuli aina juurde, kuni suutsime tunda end mõistetuna, kinnitatud ja kuuldud ning seetõttu jälle normaalseks. Pole üht maagilist parandust, mis seda kõike paremaks muudaks, kuid olin protsessi üle jätkamise üle meie üle uhke.

Paaridel võib olla väga lihtne sulgeda, sest parandamiseks vajalik haavatavus ja avatus võivad sageli tunduda ülekaalukad ja hoida neid seetõttu negatiivses ruumis. Ja kui varasemad katsed on ebaõnnestunud, võib proovida ja proovida uuesti. Aga tegelikult on & hellip; mis variant on, aga proovida jätkata? Sest paraku ei piisa armastusest!

Osa: