10 tõhusat strateegiat tervisliku kaasvanemate jaoks, kellel on mürgine toime

Vanemate vaidlemine ärritunud väikese tüdrukuga

Selles artiklis

Lahutuse korral võib tunduda, et teie partnerist saab täiesti uus inimene. Nad püüavad olla sama lahked, hoolivad ja tähelepanelikud ning hoolivad ainult enda heaolust. See kehtib eriti siis, kui lahkusite a mürgine suhe . Kui teine ​​vanem on mürgine, saab üheks suurimaks väljakutseks edukaks kaasvanemaks õppimine.

Ükskõik kui keeruline on, tasub töötada mürgise endisega tervisliku kaasavanema loomise nimel. Pereliikmete vahelistel suhetel on rohkem mõju lapse käitumisele kui perekonnaseisule. Lisaks sellele lahutuse negatiivsed mõjud saab oluliselt leevendada positiivsed koostoimed endiste partnerite vahel.

Kui ootate koostöövõimetu endise vanema kaasabi õppimist, olete õiges kohas. Vaadake meie 10 parimat nõuannet mürgise endaga vanemate kaasavanemate kohta ja alustage nende kasutamist juba täna.

1. Mõelge strateegiliselt

Kaasvanemaks olemine pärast lahkuminekut on juba piisavalt keeruline, ilma et peaksite muretsema selle pärast, et teete seda mürgise endisega. Sellisel juhul peate siiski leidma viisi, kuidas õppida endise vanemaga kaasvanemaks. Üks esimesi edukaid kaasvanemate strateegiaid, mida peaksite tegema proovida on selle olukorra üle strateegiliselt mõelda.

Mida me selle all mõtleme?

TO lahutus on emotsionaalne olukord . Olles ülekoormatud, langeme tavapärasest probleemide lahendamise lähenemisviisist välja, kus proovime mõelda ette ja probleeme ennetada, mitte lihtsalt nendega tegeleda, kui need tulevad. Kui ütleme, et mõtle strateegiliselt, siis mõtleme mõelge ette järgmised sammud, mida teie endine võiks teha . Mida nad tahavad saavutada ja kuidas arvate, et nad võiksid seda proovida?

Kaasvanemate probleemid algavad siis, kui endised partnerid kasutavad lapsi üksteise eest kätte maksmiseks. Kui arvate, et teie endise eesmärk on teile haiget teha, mõelge, kuidas nad võiksid seda teha.

Mis kõige tähtsam, kuidas saavad lapsed sellest osa? Kuidas saaks teie endine kaasata neid? Vastused võivad aidata teil luua potentsiaalsemaid teid tervislikuma kaasvanemate stiili juurde. Kaaluge oma strateegia osana ka teisi kaasvanemate nõuandeid, mida siin jagasime.

2. Andke, et saada

Tõenäoliselt soovite, et saaksite oma elus edasi liikuda ilma oma mürgise endiseta ja muretsemata nende vastu lahkete žestide laiendamise pärast. Kuid kui soovite, et neil oleks lõpuks sama, peate eeskuju näitama.

Miks see peab sinult pärinema, küsite? Sest muidu oleks nagu kõrbes vihma oodata. See võib juhtuda, kuid keegi ei tea, millal ja teil pole aega raisata.

Ärge saage valesti aru, me ei ütle, et peaksite teie taotlustes koopasse minema lahutuse lahendamine . Pigem avatud, et teada saada, mida nad taga ajavad. See võib aidata ka varem mainitud strateegilist mõtlemist.

Kui nad tunnevad, et neid kuulatakse, võivad nad olla valmis sama valuutat pikendama. Lisaks andke neile midagi, mida te nii väga ei huvita, et saaksite midagi vastutasuks küsida.

Kaasvanemaks olemine kontrolliva endisega nõuab sageli, et oleksite suurem inimene. Me teame, et see on raske, kuid pidage meeles, et teete seda oma laste heaks. Ja loodame, et ülejäänud kaasavanemate näpunäited aitavad seda eesmärki saavutada.

3. Ole valmis väljakutseteks

Ema, kes üritab oma väikest poega rahustada. Ema, haarates oma last kodus

Skaudi vande kehtib siin-

'Ole alati valmis.'

Mürgise endisega kaasvanemate olukord paneb teie kaasvanemate oskused proovile ikka ja jälle. Selle katse läbimiseks on oluline valmistuda väljakutseteks.

Selle tunnistamine võib aidata teil prooviversiooniks valmistuda. Mõned küsimused, millele võite mõelda, on:

  • Kellele on loota?
  • Mida ressursse kas vajate ja teil pole neid veel?
  • Kuidas olla iseenda jaoks olemas, et saaksite olla oma laste jaoks?
  • Mis on halvim stsenaarium ja mida saate selle vältimiseks teha?

4. Keskenduge sellele, mida saate kontrollida

Kindel viis end vihaseks, kurvaks ja jõuetuks tunda on proovida järjekindlalt kontrollida seda, mis on sinu kontrolli alt väljas. Selle asemel proovige oma jõupingutused suunata sinna, kus saate investeeringutasuvust. Võib-olla võite kõigepealt küsida endalt:

  • Mida ma üritan kontrollida, mis määrab minu katsed? Miks on minu jaoks oluline, et prooviksin selle üle käsku haarata?
  • Mis on minu kontrolli all? Kui keskendun nendele asjadele, siis mis saab teisiti?
  • Kui keskendun ainult sellele, mida saan kontrollida, siis mida ma kardan kaotada?
  • Mida ma tahan? Kas minu eesmärk on minu kontrolli all?
  • Kui see pole nii, siis mida ma saan endale sihiks seada, mis on minu jaoks oluline, kuid mida on siiski võimalik omaenda agentuuri kaudu saavutada?

5. Ümbritse ennast toega

Kontori kolleegi kuulujutud koos välirestoranis

Lahutus on üksildane koht. Enamik inimesi saab teada, kes on nende tegelikud sõbrad, kui saavad toetuse asemel kohtuotsuse. Kuidas kaasvanemaga hakkama saada? Üks peamisi näpunäiteid on ümbritseda ennast inimestega, mis panevad teid tundma, et teid mõistetakse ja aktsepteeritakse.

See võib tähendada, et alguses on selles ringis ainult mõned inimesed. Ära kaota lootust! Nii paljud on selle kohtuprotsessi läbinud ja on nõus teiega oma lugu, nõuandeid ja toetust jagama. Peate ainult need üles leidma ja olema avatud saada tuge ületamise lahutamatu mõju ületamiseks.

Ärge otsige vett tühjast kaevust, vaid pigem sealt, kust seda leiate. Jällegi on teie kontrolli all see, kellega te aega veedate. Valige koos inimestega, kes teid aktsepteerivad ja julgustavad teid viisil, mis teile tundub õige.

6. Ole usaldusväärne ja luba igavust

Teie lapsed vajavad nüüd aega, et kõik toimuv töödelda. Selleks peab neil olema kõigi muutuste keskel mingid juured ja kohati igav.

Milliseid konsistentse saate neile pakkuda? See võib olla mõni tegevus, milles nad alati osalenud on, nende sõbrad või mõni peretraditsioon, mis on nende jaoks oluline. See tekitab neis tunde, et nad saavad teie peale loota ja leevendavad mõningaid ärevusi.

Samuti ärge soostage neid tegevustega. Selle asemel, et proovida korraldada maantee, seikluspargi ekskursiooni või pidžaama pidu, anna neile aega emotsioonide töötlemiseks. Igavus on tavaliselt hea algus. Tehke mõningaid asju, mis ei nõua palju vaimset võimekust, nagu aiatöö, lauamängu mängimine või filmi vaatamine.

Enam kui midagi, mida nad vajavad, et tunda end turvaliselt ja sinule toetuda.

7. Mõlemas leibkonnas kehtivad ühtsed reeglid

Keegi ei tea õiget vastust küsimusele, kuidas vanemaga koos vanematega koos olla. Potentsiaalselt isegi mitte sina. Aga see on okei. See on protsess ja vastuste leidmiseks on vaja aega. Muu hulgas aeg leppida kokku reeglites, mida mõlemas leibkonnas järgitakse.

Kuigi olete endised partnerid, ei ole te kunagi vanemad. Seetõttu on püüd olla endiselt ühine rind. Mõnikord on see lihtsam, teinekord tahate koduaeda haua kaevata ja oma mürgised end sinna maha matta. Ärge unustage, et kordate, kuni olete kokku leppinud reeglites, mis sobivad nii teile kui ka teie endisele.

8. Kaaluge teraapiat

Naised, kellel on tüdrukuteraapia seanss terapeudiga tema kodus

Üks parimaid viise, kuidas õppida mürgise endise vanemaga kaasvanemaks saamist, on selle teema uurimine koos spetsialistiga. Psühhoterapeudid aitavad teil muuta kõik toksilise endaga kaasnevate vanemate näpunäited igapäevaseks tegevuseks, mis on kohandatud teie ainulaadsele olukorrale.

Mürgise endise lapsevanemaks olemise korral peate avama korraga palju teemasid ja tegelema korraga paljude väljakutsetega. Mõnikord on vaja ainult katkematult nutta ja ennast uuesti kokku panna. See on asi, mida hea terapeut aitab teil.

Lisaks võivad need aidata teil omandada kaasvanemate suhtlusvahendeid, et oma endisega paremini toime tulla ning ennast ja lapsi veelgi paremini kaitsta.

9. Rääkige oma lastega sageli

Andmed soovitage oma laste aitamine eriti oluline, kui lahutus pole mitte ainult seaduslik, vaid ka emotsionaalne. Kui lojaalsused jagunevad, võivad lapsed kogeda „ärevust ebakindla, väljendamata ja väljendamatu pärast”. Seetõttu on veelgi olulisem temaga rääkida ja aidata neil selle kogemuse jaoks sobiv raamistik leida.

Me teame, et teinekord olete kurnatud ja kõik, mida soovite, on tegelikkuse eitamine ja hea filmi abil sellest põgenemine. Mürgise endise vanemaga kaasnev vanem võib jätta teid tühjaks ega suuda oma lastele aega ja energiat pühendada. Kuid teie lapsed vajavad, et te nendega räägiksite. Samuti üritatakse seda kogemust kuidagi raamistada ja leida sellele oma südames ja meeles koht. Nii et pidage meeles seda küsimust:

Kuidas saaksin aidata endal rohkem võimekust, et saaksin oma laste jaoks rohkem olemas olla?

10. Koostage pereplaan

Üks viimaseid näpunäiteid kaasvanemaks saamise kohta hõlmab a kaasvanemate plaan . Mõned paarid saavad seda teha üksi, teised vajavad aga vahendajat või advokaati. See võib olla kohtu poolt heaks kiidetud dokument või teie vahel sõlmitud lihtne kokkulepe. Mõelge, milline variant on teie juhtumi jaoks kõige mõistlikum.

Kaasvanemaks olemine mürgise endisega õpetab ootamatusteks valmis olema ja peenet kirja otsima.

Enne millegi allkirjastamist veenduge, et hankiksite selle vaatamiseks veel ühe silmakomplekti. Tegelikult mitu silma. Tuginege oma sotsiaalsele ja / või juriidilisele toele, et tabada midagi, millest võite ilma jääda.

Ka see möödub.

Praegu võib tunduda ületamatu, kui õppida, kuidas toksilise endise vanemaga koos vanemaid saada. Kui aga püüate jätkuvalt enda vastu lahke olla ja täiendate oma oskusi, nii kaasvanemate kui ka toimetulekut, on teil kõik korras. Tegelikult enam kui okei! Võite olla jälle õnnelik ja täidetud.

Allpool olevas videos räägib Herve G Wery lähenemisviisist eraldamise traumaatilise mõju minimeerimiseks ja ületamiseks. Positiivsus võib aidata luua paremaid suhteid.

Teid ootab ees pikk teekond ja saate sellega hakkama. Mõeldes sellele, kuidas toksilise endise vanemaga kaasvanemaks saada, pidage kindlasti nõu oma sõpradega, otsige uut sotsiaalset tuge ja kaaluge teraapiat. Ole oma lastega järjepidev, anna neile aega selle kogemuse töötlemiseks ja hoolitse enda eest, et saaksid nende jaoks olla.

Mis iganes teie teele jõuab, proovige mõelda strateegiliselt ja olete valmis.

Osa: