Miks on emotsionaalne valideerimine paarisuhtes olevate paaride jaoks nii oluline?

Mitu korda tulite stressirohkelt tööpäevast koju või kogesite kogu päeva jooksul stressirohket olukorda ja tulite koju, et öelda oma partnerile, kuidas tunnete end ja nad vastasid, öeldes: 'Vabandust, see haiseb või oleksite pidanud tegema see selle asemel ”.

Nendel hetkedel olen kindel, et te ei tundnud, et teie abikaasa on teid toetanud, ja pigem tundsite end üksi või kohtumõistetuna.

Paljud paarid ei näita emotsionaalset valideerimist tõhusalt. Nad ei saa aru, kuidas kellegi tundeid kinnitada.

Piiratud emotsionaalse valideerimise tõttu, mida iga partner saab abielus või paaris, suureneb pettumus ja vaen.

Emotsionaalne valideerimine on see, kui üks partner näitab teise partneri emotsionaalse kogemuse mõistmist ja aktsepteerimist .

See ei tähenda ainult partneri öeldu ümber sõnastamist, vaid pigem mõistmise näitamist oma sõnade, tegude ja žestide kaudu.

Suhetes valideerimise otsimise taga olev psühholoogia

Kui inimene saab emotsionaalse valideerimise abielu dünaamikas, tunneb ta end toetatuna ning tunnetes on tõsi ja väärtus.

Emotsionaalselt ängistavat olukorda kogev inimene tunneb oma vastustes kindlustunnet, mis viib emotsionaalse kinnituse saamisel emotsionaalselt tugevamaks.

Vastupidi, kui inimene ei saa emotsionaalset kinnitust, võib ta tunda end partneri poolt tagasi lükatud, eiratud või kohustatud.

Partneri tagasilükkamise tunne võib põhjustada tülide sagenemist või edasise ühenduse ja üksinduse tunde.

Kas tunnete end partneri poolt kehtetuks tunnistatuna?

Sõltumata sellest, kas te saate emotsionaalset vallandamist oma teise olulise inimese käest või halvendate oma partneri tundeid, oleks kasulik lugeda neid emotsionaalse kehtetuse märgulampe suhtes.

Olete partnerid suhtes, kus oma tunnetest hoolimise osas pole ruumi ühele vastutusele või kallakule.

1. Teil pole suhetes oluliste teemade üle otsustamisõigust.
2. Nad lükkavad teie emotsioonid tagasi ja ütlevad teile hoopis, mida peaksite tundma.
3. Nad kasutavad kiviseinte või vaikivat kohtlemist, kui proovite oma mõtet üle anda.
4. Nad panevad teie ärevuses või õnnetuses süüdi teie tajutud tundlikkuses.
5. Nad sulgevad arutelu ja jätavad kogu vestluse mõttest kõrvale.
6. Pärast vestlust partneriga tunnete end ignoreerituna, tagasilükatud ja karmilt hinnatud
7. Teie suhe on muutunud ühepoolseks vestluseks
8. Puuduvad vihjed, mis viitaksid neile, et nad kuulaksid

Kuidas kinnitada kellegi tundeid

Oma partneri tõhusaks emotsionaalseks kinnitamiseks on siin lihtsad sammud, mida saate järgida.

1. Lõpeta, mida teed, ja kuula
2. Mõistke emotsioone, mida teie partner avaldab
3. Töötage selle nimel, et mõista, mis aitas nende tundele kaasa.
4. Nende ängistavatele olukordadele reageerimisel näidake üles tingimusteta positiivset austust
5. Näidake tõelist mõistmist probleemi individuaalsest kogemusest
6. Näidake füüsilisi näpunäiteid, mis viitavad sellele, et kuulate, ja pange vestlus vahele verbaalsete vastustega, mis kinnitavad teie tähelepanelikkust, näiteks “Okei”, “Uh-huh”, “Olen siin teie jaoks”.
7. Püüdke reguleerida oma energiataset nende meeleolu ja reageerimisega sünkroonis. Näiteks pidurdage tarbetut entusiasmi, kui nad jagavad isiklikult ängistavat narratiivi.
8. Hoiduge soovimatute nõuannete andmisest

Suhtes tunnete kinnitamine paneb partnerit tundma, et temast hoolitakse. Kui te oma partneri kehtetuks tunnete, tekitab see temas süütunde või vale tunde tekkimise ja teiega jagamise pärast.

See võib teie suhteid partneriga tõsiselt saboteerida.

Igasuguses tervislikus suhtes on oluline oma partnerit emotsionaalselt kinnitada ning suhetes tunda solidaarsus- ja rahuldustunnet. Pidage meeles, et olete ühes meeskonnas!

Osa: