Usalduse taastamine pärast truudusetust
Abi Abielu Truudusetusest / 2025
22 ekspertide nõuannet vanade suhete probleemide lahendamiseks uuel aastal
Selles artiklis
- Ole selline inimene, nagu tahad, et su kaaslane oleks
- Olge vastutav ja kinnitage oma partneri tundeid
- Keskenduge probleemide ühisele lahendamisele
- Pöörake tähelepanu oma olemasolevatele suhtevõitlustele
- Kohtle oma partnerit nii, nagu sa alguses tegid
- Kasutage vana aastat vanade suhete probleemide lahendamiseks
- Pange oma silmad eesmärgile, mille olete unarusse jätnud
- Kaasake oma partner oma uue aasta lubadustesse
- Kõrvaldage negatiivsus ja rakendage konstruktiivset käitumist
- Teadlikkus, tähelepanelikkus ja arvestamine
Näita kõike
Uue aasta algus toob meie ellu uut entusiasmi, inspiratsiooni ja värsket lootust positiivseteks muutusteks.
Pühendume oma elustiili, tervise ja heaolu parandamiseks lisama uusi asju ja harjumusi. Uue eluviisi leidmiseks laseme minevikus tehtud vananenud ja mürgistest valikutest lahti.
Kuid oma resolutsioonide loetlemisel keskendume peamiselt iseendale.
Mida me ei mõista, on see me üksi ei saa muuta oma elu tervislikuks ja täisväärtuslikuks, oluline on ka meie ümbrus, inimesed meie ümber , eriti meie partnerid.
Meie suhted, nagu kõik muud asjad, vajavad õitsemiseks aega ja vaeva.
Sel uuel aastal otsustage olla enda parim versioon ja tehke initsiatiivi oma suhte parandamiseks, suhetega seotud probleemide ületamiseks.
Jälgige ka seda, kuidas väikesed muudatused võivad suurt muuta:
Võtta meetmeid tehke kindlaks varjatud suhteprobleemid, millega teie ja teie partner võitlete ja leida võimalusi nende ületamiseks.
Eksperdid paljastavad, kuidas saate vanu suhteprobleeme lahendada ja oma suhtele uue elu sisse puhuda.
1. Ole selline inimene, nagu sa tahad, et su partner oleks
Catherine DeMonte, LMFT
Inimesed ütlevad alati, et hea suhe on 50–50. Ma tegelikult ei nõustu. See on 100/100.
Kui iga inimene viib end 100% suhtesse ja ei oota, kui teine teeb esimese sammu nagu esimene, kes vabandab, ütleb esimene: 'Ma armastan sind', esimene, kes murrab vaikuse, see teebki hea partnerlus.
Mõlemad inimesed toovad lauale oma parima mina.
Uus aasta võib olla suurepärane aeg selle loomiseks oma abielus. Ole selline inimene, nagu tahad, et su kaaslane oleks. See, millele paned valguse, kasvab. Leidke võimalusi oma abielule valgust tuua!
2. Olge vastutav ja kinnitage oma partneri tundeid
Pia Johnson, LMSW
Suhetes olevate probleemide jagamisel rääkige endast, valedest sammudest ja sellest, mida saate tulevikus teisiti teha.
Püüdke oma partneriga mitte süüdistada, kritiseerida ega uuesti luua vanu stsenaariume. Kasutage seda vestlust õppevahendina, et ravida minevikus tekkinud haavu, luua vanadele probleemidele uusi tulemusi ja edendada oma eluteed koos.
Valideerimise osas austage oma partneri tundeid ja lubage neil oma kogemusi jagada. Ärge kaitske ja vabastage nad tätta sõja eest.
Valideerimine on viis näidata, et hindate oma partneri mõtteid ja tundeid sellisena, nagu nad neid näevad.
See võimaldab suurendada haavatavust, usaldust ja lähedust, mis loob suhetesse tugevama sideme. Pea meeles, et keskendud tulevikule, see on uue aasta uue plaani loomine.
3. Keskenduge probleemide ühisele lahendamisele
Justin Lioi, LCSW
Litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötajaMilliseid probleeme olete püüdnud ise lahendada ja mis on tegelikult suhteprobleemid?
Võib-olla on teil kaebus millegi kohta, mida te ei tee - midagi maja ümber, voodis, oma töö pärast - ja olete välja töötanud toreda plaani, kuidas see õigesti korda saata.
On hämmastav, kui tihti püüame teha suuri muudatusi, mis mõjutavad meie suhteid üksi.
Kasutagem uut aastat üksteisele toetumiseks.
Mitte liiga palju seal, kus palute oma partneril koormust kanda, kuid just nii palju, et teie suhte õnnestumine ei jääks ainult teie õlgadele.
4. Pöörake tähelepanu oma olemasolevatele suhtevõitlustele
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Mis oleks, kui alustaksite uut aastat, pöörates oma suhetele sama palju tähelepanu kui vöökohale või karjäärieesmärkidele?
Enamik meie resolutsioone on seotud iseendaga, olenemata sellest, kas loodame puhverorganit või veedame vähem aega telefonidega ühenduses.
Kuid kui kulutaksime kasvõi poole sellest energiast oma partneri peale, saaksime seda teha vaadata vanu probleeme uue nägemusega ja leida uut energiat vanade probleemide lahendamiseks.
- Millise lahenduse teeksite, kui teie suhe oleks teie ainus prioriteet?
- Kuidas see muudaks teie vanemlikkust, sugutungi, kirge elu vastu?
Sellega saate tegeleda mis tahes viisil, alates üsna tõsisest kuni kerge ja lõbusani. Võib-olla otsustaksite leida terapeudi ja astuksite lõpuks vastu pikka aega püsinud mustritele, mis teid mõlemaid lohistavad.
Või võite hoopis lubada oma elus romantikat vürtsitada.
Üks idee on sama lihtne kui ühise uue tegevuse alustamine, näiteks veini-maalimistund või kaljuronimisretk.
Kõik need ideed võivad anda teie suhetele energiat ja aidata teil uue intensiivsusega üksteisele keskenduda.
Suhete otsuste tegemine on kiire viis suhtlemise, intiimsuse ja põnevuse suurendamiseks, mis on pikaajalise ja rahuldust pakkuvate suhete kolm võtit.
5. Kohtle oma partnerit nii, nagu sa alguses tegid
Allison Cohen, M.A., MFT
Kõik on kuulnud ütlust: 'Uus aasta, uus sina', kuid see võib kehtida ka teie suhete kohta.
Taaskäivitamine võib juhtuda igal ajal kuid uue aasta uuenenud optimism võib olla suurepärane võimalus harjutada vana unustatud käitumist ja jagada oma parimat mina. Kanaldage viisi, kuidas suhtlesite oma partneriga suhte esimesel kolmel kuul ning looge koheselt taasühendamise ja noorenemise tegevuskava.
6. Kasutage uut aastat vanade suhete probleemide lahendamiseks
Julie Brams, MA, LMFT
Me läheneme uuele aastale harva algaja meelega või ilma ootusteta.
Selle asemel läheneme uuele sellega, mida me juba teame ja eeldame, et see kordub. Siin peitub nii hämming kui ka vastus vana poole pöördumisele uues. Täpsemalt tahame õppida suhtlema oma vanade tuttavate probleemidega värskes perspektiivis algaja meelega.
Me tahame luua nihke oma vaatenurgas vanast. Vastasel juhul mängib meie suhe tuttavat isegi siis, kui otsustame sel aastal asju teisiti teha.
Esimene samm on tunnustada vanu ootusi, isegi enne, kui süvenete põhjalikult suhete probleemide lahendamise või ebaõnnestunud suhte parandamise poole.
Kui olete vana ootuse ära tundnud, leidke hetk, et teha kindlaks, milliste oma põhiväärtustega see on seotud.
Kui meie põhiväärtused pole täidetud, muutume ärevaks, masendunuks või argumenteerituks, kui püüame oma vajadust oma partnerile mõista.
Oma põhiväärtuste mõistmine, näiteks turvalisus, mugavus või kvaliteetaeg, aitab hõlbustada vana lähenemisviisi uut lähenemist.
Kontrollige, kas teie ja teie partneri väärtused on sünkroonis.
Võite avastada vastuolulisi väärtusi nagu teie üksindusvajadus, mis vastab teie partneri vajadusele siduda aega.
Mõlemad väärtused on “õiged”, kuid nende üle tuleb läbi rääkida. Küsige üksteiselt, kuidas saaksite koos oma probleemidele lahendusi leida, et täita kõiki oma väärtusi.
Mindfulness'i vaatenurgast võimaldab uus aasta meil vanade tuttavate suhete väljakutsetele vastu tulla uue vaatenurga või algaja meelega.
Hakka uuesti oma partneri vajaduste suhtes uudishimulikuks ja ole valmis uurima vastuseid küsimustele, kuidas suhteprobleeme lahendada või kuidas suhteprobleeme lahendada
Ilma selle tähelepanelikkuseta mängivad meie suhted tuttavat isegi siis, kui otsustame sel aastal asju teisiti teha.
7. Pange oma sihid eesmärgile, mille olete unarusse jätnud
Lauren E. Taylor, LMFT
Uus aasta on suurepärane aeg uute alguste ja suhete uuenemiseks.
See võib olla hetk, kui proovida koos midagi uut, mis võib teie ühenduse taastada ja teie suhtesse lootust tuua.
Tehke koostööd uue hobi rajamiseks, seadke oma vaatamisväärsused eesmärgile, mille olete tagumisele põletile pannud, või võtke nädalavahetusel aega lähedal asuva reisikoha avastamiseks. Mida iganes teete, tehke uue ettevõtmise kavandamisel koostööd üksusena.
See planeerimine ja koosolemine annab teile nii aega kui ka ühendust, mis on vajalik edasiliikumiseks ja teie suhetes muutuste sütitamiseks. See on ka suurepärane aeg selleks leidke kolmanda osapoole tugi, kes saaks teid igaüht aidata, suhetes navigeerida viisil, mis soodustab teie kooskasvu.
Investeerige mõnda teraapiaseanssi, osaleda nädalavahetuse paaride retriidil või võtta ühendust pastoriga kes sind altari juures kohtas.
8. Kaasake oma partner oma uue aasta lubadustesse
See on Kaminsky, MA, LMFT
Uue aasta lubadused on tavaliselt seotud inimese individuaalsete eesmärkidega, välja arvatud partner. Seetõttu lisage oma partner peaks loendi alustama.
Kui viidate oma suhte probleemidele vanana, muutke viisi, otsige oma tugevusi: kas olete hea meeskond?
Ärge kunagi alahinnake väikeste asjade jõudu: kompliment, eine, kingitus ilma juhuseta. Ja loodetavasti on hindamine ja huumor alati teiega!
9. Kõrvaldage negatiivsus ja rakendage konstruktiivset käitumist
Dr Debra Mandel
Uue aasta algus toob paljudele inimestele inspiratsiooni ja lubadusi muutustest.
Kuid selleks, et meie suhted paraneksid ja ei viiks enam samu taaskasutatud teemasid edasi, peame teadvustama, mida me teeme, et tekitada oma elus negatiivsust ja rakendada praktilisi ja konstruktiivseid käitumismuutusi .
Seejuures õitseb teistsugune ja parem tulemus! Nii et hakake kohe uusi värskeid seemneid istutama!
10. Teadlikkus, tähelepanelikkus ja arvestamine
Timothy Rogers, MA, LMFT
Jah, see on nii sügav.
Kuid see võib olla AASTA, kus saate tegelikult ravida vanadest õpitud mustadest halbast suhtlemisest, teiste kohanemisvõimetust (ja selle pärast pahameelt tekitama), samuti 'Inimesed meeldivad' või isegi üritavad teisi kontrollida.
Kuidas? Teadlikkus. Teadvus, tähelepanelikkus, arvestamine. Kuid mitte ainult teistest, kellega teil on suhe, teist, kõigepealt teistest, selles järjekorras.
Kõigil meie suhete probleemidel on üks ühine nimetaja: tunded.
Ma tean, 'duh!' Kuid mõelge, kuidas meid tutvustati ja kuidas meie päritoluperekonnas käidi läbi meie tunnete ja nende käitumise, emotsioonidega, mis räägivad teile kõigest, mida peate teadma oma hilisematest kogemustest ja noorte täiskasvanute ajaloost suhetes ning sellest tulenevatest suhteraskustest.
Rääkimata sellest sära oma suhteprobleemide hetkeseis tohutult tähelepanu keskpunktis , mis aitab teid viia tulevaste suheteni, mis pole veel realiseerunud.
Kui olete teadlik nendest uskumatult mõjukate päritoluperekondade kogemustest ja järgnenud rahulolematute suhete mustritest, teate täpselt, kuidas tegeleda vanade levinud suhteprobleemide paranemisega ja kõrvale heitmisega mitte ainult selleks aastaks, vaid ka järgmiseks aastaks. elu lõpuni!
11. Arenda enesetunnet
Deryl Goldenberg, PhD
Enamikul meist pole oskusi sellist suhet luua, nagu tahame, ja süüdistame teist oma rahulolematuses.
Miks mitte selle tendentsiga silmitsi seista ja uurida meie enesetundmise ja -võime arendamist hallata meie reaktsioonivõimet ja ületada paarisuhte probleeme ? Õppimine emotsionaalse haavatavuse keel aitab oluliselt.
12. Pange oma suhte mõned aspektid uuesti prioriteediks
Dr. Olen Shagaga
Paljude jaoks pakub uusaasta võimalust alustada värskelt. Nüüd leidke see õige aeg suhteprobleemide lahendamiseks.
Paaride jaoks võib see olla aeg selleks hinnata ja prioriseerida nende suhte aspekte. Eelmise aasta kajastamine võib paaridel aidata tuvastada suhteharjumusi või -mustreid, millest nad soovivad välja murda. Seejärel saavad nad otsustada, milliseid muudatusi teha, ja seada koos eesmärgid.
13. Räägi partneriga oma eesmärkidest koos
Marcie B. Scranton, LMFT
Jaanuari algus võib tunduda vähem normaalsuse taastumisena ja pigem pühadepohmellina. Kuid see tähistab ka puhast lehte.
Resolutsioonide asemel alustage uut aastat rääkides partneriga oma eesmärkidest.
Vaadake, kuidas nad rivistuvad, teevad kokkuvõtteid ja otsivad vajadusel abi, et saada rohkem nõu suhteprobleemide kohta ja õigeid tööriistu, kuidas lahendada suhteprobleeme ilma lahku minemata.
14. Valmisolek näha suhet sellisena, nagu see on
Tamika Lewis, LCSW
Psühhoterapeudina leian, et uus aasta on parim aeg selleks, mida ma nimetan oma suhtekapi puhastamine, samal ajal suhteprobleemide lahendamine. '
Mulle meeldib Annie Dillardi tsitaat, mis ütleb: „Kuidas me oma päevi veedame, kuidas me oma elu veedame. ”Üks päev pudelitesse villitud mõtete ja emotsioonidega elamisest saab sageli eluks ajaks pahaks. Võti vanade harjumuste puhastamine teie suhtes on valmis nägema suhet sellisena, nagu see on. Alustuseks küsige endale järgmised küsimused:
- Kas mul on selles suhtes midagi vaja, mida ma ei saa?
- Kas ma olen oma vajadustest teada andnud avalikult, ausalt ja otsekoheselt?
- Kas olen loobunud vajaliku saamisest?
15. Näita oma partnerile, et hoolid
Dr Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Üks parimatest viisidest, kuidas vanu suhteprobleeme parandada, on see, kui alustate iga päev, esitades oma partnerile järgmise küsimuse:
'Mida saaksin teha teie päeva paremaks muutmiseks täna?'
Lihtsalt selle küsimuse esitamine näitab teie partnerile, et olete tõeliselt huvitatud nende heaolust ja õnnest.
16. Andesta endale andeks minevik
Elisha Goldstein, PhD
Uus aasta on a aeg andestada endale möödunud aeg , loovutades paremat minevikku, uurides, millised mustrid pole meie jaoks töötanud et saaksime neist õppida ja kogu südamest kutsuda end uuesti alustama.
Seda tehes saame teada, kuidas sel aastal oma suhetes tõhusamaks ja õnnelikumaks saada!
17. Lisada positiivsed suhtlemisharjumused
Deanna Richards, LMHC
Uus aasta võib aidata teil elu sisse puhuda ja loovust oma suhtesse tagasi äratada. Alustuseks küsige endalt: Millised harjumused oleme kujundanud ja kuidas see aitab meil füüsiliselt, emotsionaalselt, seksuaalselt ja vaimselt ühenduda? ”Koostage nimekiri kõigist oma harjumustest ja tõmmake välja need, mis viivad teid üksteisega ühenduse loomisest eemale.
Millised uued harjumused võivad teil tekkida, et aidata teil nendes neljas valdkonnas uuesti ühendust saada? Võib-olla on see kohtinguõhtu loomine.
Võib-olla soovite magamistoas saada uusi kogemusi ja uueks harjumuseks on valida iga kuu midagi oma soovitud loendi loendist. Uus harjumus võiks olla üks õhtu nädalas koos partneriga midagi kuulata või lugeda ning seejärel oma mõtteid ja tundeid jagama.
18. Võimalus teha uus ja aus enesekontroll
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Kas olete püüdnud kaastundlikult oma elu inimest muuta või parandada, jättes oma vajadused tähelepanuta?
Sel uuel aastal hinnake teie suhet nende teguritega ja tehke seda, mis on teie ja teie partneri jaoks parim.
Ainus inimene, keda saate muuta, on teie ise ja vanade mustrite murdmiseks on vaja ainult ühte inimest!
Andke oma suhtele uusaasta algus - pöörake peegel sissepoole ja muutuge oma parimaks minaks.
19. Tegelege tervislike vaidlustega
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Suhetes on normaalne konflikt. Soovid ja vajadused lähevad paratamatult kokku. Tuleta endale meelde, et suhtlemine on üksteise mõistmine, mitte õigus. Siit saate teada, kuidas argumendid võivad olla suhte jaoks positiivsed.
20. Lase hirmul lahti
SUSAN QUINN, LMFT
Suhted pakuvad meile lootust hämmastavale tulevikule ja samal ajal äratavad nad sügavat hirmu, et võime kaotada asja, mida me nii väga hindame.
Need sügavad hirmud panevad meid tegutsema oma partneri vastu ja võivad suhteid saboteerida.
Seda tüüpi hirmud, millele me reageerime, tulenevad meie peamistest veendumustest, nii et selle probleemi kõrvaldamiseks on viis muuta meie piiravaid uskumusi mida hoitakse teadvuseta meeles.
21. Tutvustage oma suhte parandamiseks muudatusi
NATALIA BUCHER, LMFT
Mõnele meist meeldib uuest aastast mõelda kui uuest alustusest ja mõnede muudatuste tutvustamisest.
See on ka hea aeg, et mõelda muudatustele, mida teie ja teie partner saavad ellu viia, et parandada ja saavutada rohkem suhet.
Esimene samm on luua loetelu oma suhte tugevustest, asjadest, mis muudavad teie suhte eriliseks, ainulaadseks ja väärtuslikuks. Enamikul inimestel on selle loendiga raskusi, kuna negatiivsetele asjadele on alati lihtsam mõelda.
Kui olete loendi loonud, mõelge asjadele, mida soovite täiendada. Siin on ideede loend & hellip;
- Suhtlus
- Finantsvõitlused
- Ühendus
- Hindamine
- Enesehooldus
Kuidas suhet parandada? Kaaluge teraapiat.
Kui teie suhe elab üle keerulisi aegu, on uus aasta suurepärane aeg paariteraapia alustamiseks.
Õigeaegne abi paariteraapia või abielunõustamise vormis aitab teil tuvastada suhteprobleeme ja lahendusi.
Kui teie partner pole nõus pühenduma paaride tööle, on abiks ka individuaalne teraapia. Kui üks inimene muudab teist, peab ta kohanema, luues muutuse paari dünaamikas.
Tervised muudatustest, mis teie uuel aastal teie suhtes toimuvad!
22. Tehke kindlaks oma suhte tugevad küljed
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Mõelge oma suhteedukatele - mis toimus ja mida te siis tegite, mis toimis?
Oma tugevuste väljaselgitamine on alati hea lähtepunkt kui teete muudatusi või lahendate konflikte. Samuti võib keskendumine partneri tugevatele külgedele tuua teie ellu uue elu ja armastuse, ületades samas tavalised pikaajalised suhteprobleemid.
Osa:
Igavese suhte 5 põhielementi, mida pead teadma
Suhtenõuanded Ja Nõuanded / 2025
