4 võimalust kohtinguärevuse ja -hirmu ületamiseks

Selles artiklis

• Mis on sarmassofoobia?
• Alusta iseendast
• Kõik mõistavad kohut
• Tea, kes sa oled ja mida pakud
• Õrnad meeldetuletused

Viimaste sündmuste tõttu on paljud üksikud inimesed kogenud eraldatust ja üksindust. Ülemaailmne pandeemia ei anna romantiliste suhete jaoks just kasulikku tooni. Aga sa tahad kohtamas käia. Sa tahad leida armastust – ja sa väärid seda armastust, mida otsid.

Siiski võite olla hädas kohtinguärevuse ja -hirmudega. Mida sa ütled? Kuidas lõpetada loobumine sellest ühest asjast, mida olete alati soovinud? On olemas viis. See algab sellest mõista ennast .

Jätkake lugemist, et saada natuke rohkem teavet ärevuse kohta uue inimesega tutvumisel ja õppida mõnda näpunäidet, kuidas kohtamisärevusest üle saada. Seda nimetatakse sarmassofoobiaks.

Mis on sarmassofoobia?

Sarmassofoobia on suur sõna, millel on suur tähendus. Põhimõtteliselt tähendab see hirmu armastuse vetes kahlamise ees. See võib tuleneda lapsepõlvest või isegi traumaatilisest sündmusest täiskasvanueas. See hõlmab äärmist ärevust olukordades, mis võivad viia tähendusrikka ja armastava suhteni.

Põhimõtteliselt on see kohtingut puudutav ärevushäire.

See tutvumisärevus võib ilmneda õhupuuduse, kiire südamelöögi ja liigse higistamise kaudu . Need on vaid füüsilised sümptomid. Käitumuslikult võite end saboteerida, alustades kontakti ja naastes kiiresti oma mugavustsooni ning ignoreerides tekstisõnumeid ja kõnesid, isegi blokeerides inimese, kellega olete nii huvitatud suhtlemisest. See võib olla segane ja valus.

Sa ei ole üksi. Vastavalt andmetele mõjutab sotsiaalärevus USA-s 15 miljonit inimest allikatest . Enda paljastamine teisele inimesele võib tunduda täiesti valdav.

Mis siis, kui sa neile ei meeldi?

Või veel hullem – mis siis, kui nad ütlevad sulle otse, et sa ei meeldi? Mis siis?

See ei ole lihtne. See hirm võib takistada teil olema avatud ja valmis enda kohta jagama. Kohtamisärevus võib muuta teid teistele kohmakaks ja pärssida teie võimet suhteid luua.

Niisiis, kuidas tulla toime kohtinguärevusega? Uurime välja.

1. Alusta iseendast

Et teise inimesega tõeliselt suhelda, peate olema aus. Ehkki proovimiseks on saadaval palju trikke ja valikuliine, ei ole need pikaajaliste suhete jaoks jätkusuutlikud. Kohtinguärevuse ületamiseks harjutage olema aus ja haavatav.

Seda on tuhat korda lihtsam öelda kui teha, kuid hüved on lõputud. Näiteks kui olete a esimene kohting ja tunnete end närviliselt, selle asemel, et teeselda, et te pole närvis, öelge, et ma olen närvis!

See haavatav tegu tasandab mängumaa ja näitab, kes sa oled. Kohtingu ajal pole vaja esitada valeisikut. Kindlasti ärge avaldage esimesel kohtingul kõiki oma saladusi, vaid hoidke seda nii reaalselt kui võimalik.

Teie kohting, kes varjab tõenäoliselt ka närvilisust ja ärevust, tunneb end kergendatuna ja seotuna, kui olete oma enesetunde suhtes aus.

Kuigi seda on raske näha, on see kõige lahkem ja tahtlikum tegu, millega saate tegeleda. Kas teie kohting näeb vapustav välja? Ütle neile! Parim viis kohtinguärevusega toimetulemiseks ja uue partneriga suhtlemiseks on avalikustada, kes te olete, mida arvate ja tunnete.

2. Kõik mõistavad kohut

See on tõsi. Iga inimene otsustab pidevalt teiste suhtes. Mõned inimesed klõpsavad ja mõned inimesed löövad kokku. See on reaalsus, mida peate aktsepteerima. Kuid nii nagu kipute olema hõivatud oma mõtete ja hinnangutega teistele, teeb enamik inimesi täpselt sama asja.

Kui avaldate killukesi sellest, kes te olete, pakute end hinnangu andmiseks. Kohtuotsus pole siiski halb. See on viis, kuidas inimesed määravad, kes on ja ei ole kooskõlas nende endi väärtuste ja arusaamadega.

Niisiis, kuidas rahustada kohtinguärevust?

Võite tunda liigset hirmu selle ees, et teie kohtinguga – selle iluga – teid valesti mõistetakse või negatiivselt tajutakse aus olema on need, kes on teiega joondatud, jäävad. Ausus annab teile võimaluse otsustada, kes on teiega ja kes mitte. Mõned inimesed kukuvad ära ja see on alati okei.

3. Tea, kes sa oled ja mida pakud

Kui te pole leidnud aega, et kõiki oma hämmastavaid omadusi kirja panna, tehke seda juba täna! Võib-olla olete kunstnik, matemaatikaga tegeleja või oma rühma kõige lahkem sõber.

Võtke aega, et tunnistada, kui tähelepanuväärne te olete, ja mõista, et kohtingule minnes ei proovi te armastust proovile panna. Sa otsid ainult seda, kes on teiega ühilduv . Teil on kingitusi ja andeid, mida õige inimene tunnustab – ja siin on kõige olulisem osa: kui see inimene näeb, mida teil on pakkuda, annavad nad vastu.

See on tants.

Olete mõlemad kihlatud ja aktiivsed ning kogete koos harmooniat. Kui lähete kohtamisele, teadmata, kes te olete ja kõiki teie tapjavõimeid, tunnete end ebakindlana ja väärituna. Aga sa oled seda väärt.

Allolevas videos käsitletakse näpunäiteid, mis aitavad teil mõista, miks olete piisavalt hea. Tähtsam pole mitte niivõrd see, mida sa tunned, vaid see, mida sa selle tundega teed.

Seega, kui tunnete kohtamas käimisest ärevust, võtke see aeg maha ja kirjutage üles, miks olete seda väärt, et saaksite end teistega suheldes tugevana ja kindlalt tunda.

4. Õrnad meeldetuletused

Hirmust ja kohtinguärevusest üle saamine pole lihtne ülesanne, eriti kui paned oma südame kriipsu peale.

Kui tutvute ärevusega, tuletage endale meelde oma väärtust. Kui teie aju sekkub katastroofi mõttesse, mõistke, et see on lihtsalt hirmul põhinev kaitsemehhanism. Saate oma mõtteid ümber juhtida positiivseid kinnitusi .

Kui sa mõtled, siis ma neile ei meeldi; Ma olen nii hirmul, asenda see mõte mõttega, et olen väärt, olenemata sellest, kas ma meeldin neile või mitte; Olen enda üle uhke, et olen julge. Sa pead olema iseenda parim sõber.

Nende mõtete ja tunnetega, mis sind valdavad, saab võidelda teadlikkusega ja enesearmastus . Märka, kui liigute spiraalselt, ja tehke selleks teadlikult jõupingutusi enda vastu lahke . Ühendus on inimkogemuse oluline osa.

Brene Brown, häbi ja haavatavuse uurija ja autor, kirjeldab seoste nähtusi:

Tõeline kuulumine ei nõua, et sa muudad seda, kes sa oled; see nõuab, et sa oleksid see, kes sa oled.

Sellest, kes sa oled, piisab praegu. Maandage end sellesse arusaamisesse ja olge valmis nägema teisi sellisena, nagu nad on. Kohting ei ole mõeldud esinemiseks; see on tõelise ühenduse võimalus. Ole sina ise, naera enda üle ja naera koos kohtinguga. Sa juba tead, kuidas olla sina – tutvumine on lihtsalt võimalus jagada teisega seda, kes sa oled.

Osa: