5 tava, mida suhetes kasutada, kui elu tabab sind kõvasti

Selles artiklis

• Liikuge koos rasketel aegadel
• Vaimu, keha ja vaimu eest hoolitsemine on rasketel aegadel kohustuslik
• Piiride seadmine on hädavajalik, kui olete stressis
• Kas suudame teistelt abi ja hoolt saada?
• On ülioluline olla üksteise suhtes leebe ja lahke
• Partneri võrdlemine võib põhjustada emotsionaalset või füüsilist truudusetust
• Lõplik äravõtmine

Mu abikaasa Andrew ja mina abiellusime üle seitsme aasta tagasi ning sel nädalal veetsime aega mõtiskledes mõningate väljakutsete üle, millega oleme oma ühises elus kokku puutunud. Viimase seitsme aasta jooksul on kolm meie neljast vanemast seisnud silmitsi märkimisväärsete haigustega, mis on viinud haiglaravi ja hooldekodusse jäämiseni, meie 31-aastane õemees suri ajuvähki ja me oleme viljatusega silmitsi pidevate väljakutsetega. Nende kogemuste ja muude võitluste vahel oleme veetnud mitu päeva oma abielu tundes end emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnatuna. Kõik need asjaolud on jätnud meid tundma, et elu on meid tõsiselt tabanud.

Liikuge koos rasketel aegadel

Mis aitab teil toime tulla nii individuaalselt kui ka paarina, kui tunnete end ülekoormatuna? Mitu olulist tööriista, mida me abikaasaga oleme rasketel aegadel liikumiseks kasutanud, on näiteks: vaimu, keha ja vaimu eest hoolitsemine, piiride seadmine, abi saamine, lahke olemine ja püüd mitte võrrelda.

Vaimu, keha ja vaimu eest hoolitsemine on rasketel aegadel kohustuslik

Mida sa teed, et hoolitseda enda eest vaimselt, intellektuaalselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt? Olen õppinud, et on väga raske pakkuda armastust teistele, kui mul pole elus kohti, kus armastust vastu võtta. Pean oma tassi täitma, kui ma eeldan, et mu karikas on armastust teistele kallata. Enesehooldus on lihtsalt viis, kuidas me iseennast kasvatame ja see on midagi, mida saate teha oma teise poolega ja omaette. Olen õppinud, et meie abielu huvides on oluline, et meil oleks enesehoolduspraktika, mida teeme koos, aga ka seda, et teeme seda individuaalselt.

Samuti on oluline hinnata, kas nii teie kui ka teie partner saavad piisavalt aega enesehoolduse harjutamiseks. See võib kiiresti põhjustada pahameelt, kui üks partner saab rohkem aega oma huvide uurimiseks kui teine ​​partner. Samuti võib olla ülioluline julgustada oma partnerit midagi enda heaks tegema, kui teate, et ta on stressis ja unustab enda eest hoolitsemist. Mõlemad abikaasaga kipume ennast välja jätma, kui seisame silmitsi väljakutsetega. Kui märkan, et Andrew ei hooli endast eriti, soovitan tal minna matkama, muusikat kuulama või jõusaali; sest kõik need tavad täidavad tema karika. Samuti on ta suurepärane, kui tuletab mulle meelde, et peaksin puhkama ja tegema enda jaoks midagi lahket, kui ta märkab mind sellega üle pingutamas. Andrew küsib minult sageli, kas olen antud päeva jooksul mõne sõbraga rääkinud, sest ta on täheldanud, et see on minu elus lihtne ja samas võimas enesehoolduspraktika. Samuti on meie jaoks oluline kohtinguõhtu jaoks aega võtta, sest meie kohalikus Mehhiko lemmikrestoranis käimine on viis, kuidas me ühiselt harjutame enesehooldust. Nii et suhete jaoks on väga oluline, kuidas on enesehooldust iseseisvalt ja koos.

Piiride seadmine on hädavajalik, kui olete stressis

Oleme abikaasaga abistajad ja see võib olla nii meie tugevus kui ka needus. Mõlemad armastavad oma peret ja kogukonda toetada. Lisaks täistööajale töötab Andrew vabatahtliku tuletõrjuja ja erakorralise meditsiini tehnikuna ning on meie kohalike päästeteenistuste juhatuses ametnik. Ja mulle meeldib aidata inimesi nõustaja, joogaõpetaja ja kaplanina. Mõlemad on teadlikud oma kalduvusest oma peres, vabatahtlikus töös ja professionaalselt üle töötada. Kui me pole ettevaatlikud, võime teiste eest hoolitsemisega nii hõivatud olla, et jätame tähelepanuta nii oma abielu kui ka enda vajadused.

Oleme õppinud, et on mõned ööd ja nädalavahetused, mille puhul peame teistele ütlema ei, et öelda iseendale ja oma abielule. Kui teil ei ole mugav öelda sõna ei, võib see vajada mõningast harjutamist ja tahtlikkust. Kui olete krooniline abistaja, on vaja mõelda, kas teie pühendumine usukogukonnale, suurperele, juhatusele, tööle või vabatahtlikule tööle lühendab nii enda kui ka teie suhte jaoks vajalikku aega. Ilmselt märkate ka seda, et kui võtate aega enda ja oma partneri jaoks, on teil rohkem kirge ja südant pakkuda oma töö-, pere- ja kodanikupüüdlustes.

Kas suudame teistelt abi ja hoolt saada?

Mulle meeldib osta kingitusi teistele ja aidata lähedasi, kuid olen märganud, et mul on abi ja heldeid kingitusi saada keerulisem kui mul neid teha. Nii nagu me küpseme vaimselt ja emotsionaalselt, võime ka teisi armastades õppida armastuse saades kasvama. Kas teil ja / või teie abikaasal on raskete aegade ajal võimalik lähedastelt abi saada?

Naasime Andrewga just eluandvalt puhkuselt, kuid kaalusime tegelikult sellele enam mitte minna, sest tema vanemad seisavad silmitsi oluliste terviseprobleemidega ja nad vajavad praegu tuge. Andrew on üks kolmest lapsest, kuid ta on ainus, kes elab oma vanematega samas kogukonnas. Kuna mõlemad tema õed-vennad elavad mitme tunni kaugusel, kaalusime puhkuse ärajätmist, sest me ei tahtnud kedagi peale suruda. Kuid saime aru, et oleme mõlemad kurnatud ja vajame põgenemist, ja seetõttu otsustas Andrew küsida oma õdedelt-vendadelt, kas nad võiksid tulla ja jääda meie majja, veendumaks, et tema vanemate vajadused on täidetud, ja tema vend ja õde olid seda tehes on rohkem kui hea meel. Mõlemad tundsime süütunnet, sest see oli tema õdede-vendade jaoks ohverdatud, kuid mõistsime ka, et nad tõesti tahavad aidata, ja meile oli tähtis see armutegu vastu võtta. Nii tegeleme mõlemad armastuse saamise vaimse kunstiga, mis on sama oluline armastuse andmise kunsti õppimiseks.

See on ülioluline ole üksteise suhtes leebe ja lahke

Kas kohtlete oma partnerit sama hoolikalt ja arvestate teistega oma elus? Kahjuks oleme sageli kõige raskemini inimese suhtes, keda armastame kõige rohkem. Kui olen stressis, tean, et olen süüdi oma viha, hirmu ja kurbuse projitseerimises oma armastatud abikaasale.

Hiljutise puhkuse esimesel päeval vaidlesime Andrewga selle üle, mis suunas me Salt Lake Cityst Jackson Hole'i ​​sõitsime. Tahtsin minna otsemat teed pidi, sest see oli kiirem ja tema tahtis minna maalilisemat rada. Meie võitlus oli nii naeruväärne, et see oleks olnud naljakas stseen koomilises komöödias, sellepärast, kui kangekaelsed ja kangekaelsed me mõlemad olime.

Õnneks leidsime hetke, et küsida endalt, miks me üksteist sellise vitriooliga ravime, ja tõdesime, et kumbki meist tegelikult ei hooli sellest, kummal pool me reisime. Tõeline küsimus oli see, et olime kulunud ja ausus kurnatuse põhjuste osas viis sisuka vestluseni selle üle, millist vaeva kõik meie praegused stressorid meie peal kannavad. Samuti võtsime endale kohustuse olla tähelepanelik, et olla lahkem ja vähem reageerida üksteisele. Kui kavatseme olla üksteise vastu armuline, on see meie suhetes mängude muutja. Meie puhkus pöördus õiges suunas, kui rääkisime sellest, mis meid tegelikult häirib, ja pühendusime üksteise vastu armulisusele.

Partneri võrdlemine võib põhjustada emotsionaalset või füüsilist truudusetust

Meghani ja Harry pulmade nädalavahetus vaatasime abikaasaga suurt sündmust esile tõstvat uudistesaadet ja mu süda sulas, kui nägin, kuidas Harry Meghanit vaatas. Oli selge, et Harry löödi oma pruudiga. Vaatasin oma abikaasa otsa ja ütlesin talle: 'Ma soovin, et sa mind nii vaataksid.' Niipea kui sõnad suust välja tulid, mõistsin, et mu sõnad ei olnud väga armastav viis väljendada oma vajadust romantika järele. Mulle tuletati ka meelde, et võrdlus võib olla suhte suudluseks surma suudlus. Kaasavas raamatus Mis teeb armastuse viimaseks? Kuidas luua usaldust ja vältida reetmist , Jagab John Gottman uuringuid, mis näitavad, et inimesed, kes võrdlevad oma partnerit negatiivselt kellegi teisega, teevad truudusetust tõenäolisemalt.

Ma tean, et olen eriti kohane oma meest negatiivselt võrdlema, kui olen raskustes. Kui meie elu tundub olevat kontrolli alt väljas, on inimlik kalduvus oma elus valitseva kaose tõttu proovida teisi kontrollida või neis täiuslikkust otsida. Samuti kipume oma partneriga rohkem vaidlema, kui on rasked ajad, ja see muudab kuulsuse, töökaaslase, sõbra või leegi lihtsamaks muutumise meie kiindumuse objektiks, sest me ei tülitse nendega kunagi ja nii nad saada meie silma ahvatlevamaks õunaks.

Oluline on olla tähelepanelik, kas võrdlete oma partnerit halvasti. Kas olete olnud süüdi mõeldes sellele, kuidas teie teised märkimisväärsed isikud viimasel ajal kellegi teise vastu võitlevad? Kui hakkame oma abikaasat võrdlema vana leegi, kolleegi või isegi prints Harry või printsess Meghaniga, võime olla emotsionaalse või füüsilise truudusetuse suunas ohtlikul teel. Selle asemel, et oma partnerit negatiivselt kellegi teisega võrrelda, on oluline otsida kingitusi, mis meie kaaslasel on. Tõenäoliselt on meie elus juba printsess Meghan või prints Harry. Me peame lihtsalt tahtlikult meeles pidama paljusid kingitusi, mis meie kaaslasel on, selle asemel, et kinnitada nende negatiivseid omadusi ja kes võiksid meile rohkem pakkuda. Võtke natuke aega, et mõelda, miks armusite, ja proovige olla tähelepanelik, et oma kallimat mitte võrrelda.

Lõplik äravõtmine

Millised on väljakutsed, mida olete oma partneriga hiljuti oma eluteel kokku puutunud? Kõik me elame eluteel läbi uskumatuid raskusi ja see on selline kingitus, kui meil on partner, kellega saame nende probleemidega silmitsi seista. Kui me aga ei kavatse suhteid soodustada ja kaitsta, on oht kaotada inimene, kes meile kõige rohkem tähendab. Ma kutsun teid ja teie teist poolt üles seadma kavatsust varuda aega enesehoolduseks, seada tervislikke piire, saada teistelt abi, edendada headust ja püüda üksteist mitte võrrelda. Kui võtate selle kohustuse vastu, pole prints Harry ja printsess Meghan ainsad paarid, kes elavad õnnelikult.

Osa: