6 näpunäidet, kuidas peatada vaidluse eskaleerumist

Selles artiklis

• Valda oma emotsioone
• Võistlustele pole kohta
• Algus annab tooni
• Valige oma lahingud
• Avaldage regulaarselt tunnustust
• Avatud suhtlus on kulda väärt

Vaidlusi ja konflikte peetakse sageli negatiivseks ja märgiks, et suhe on raskustes. Siiski on ülioluline mõista konfliktiprotsessi, mis võib tõsta teadlikkust partnerite väljavaadetest ja emotsionaalsetest vajadustest.

Lisaks võivad argumendid energiataset piisavalt tõsta, et motiveerida teid piisavalt kaua kogunenud vajadusi, haiget ja pettumust väljendama. Olgu kuidas on, argumendid on kahe teraga mõõk, mis võib nõuetekohase käsitlemisega tekitada rohkem kahju kui kasu.

Juba argumendi määratlus viitab lahkarvamusele konkreetses teemas. Niisiis, kuidas vaidlust peatada?

Lahkarvamus ei tähenda tingimata, et see peaks eskaleeruma ja muutuma agressiivseks hoiakuks. Tegelikult võivad argumendid olla väga produktiivsed ja tagasihoidlikud. Nad võivad teid sageli aidata ja teie valitud partner saavutab mõistmise ja sealt vajaliku konsensuse.

On mõned näpunäited, kuidas peatada vaidlus enne selle eskaleerumist ja muuta see viljakaks vestluseks, mis viib suhte paranemiseni.

1. Valda oma emotsioone

Vaidluse ajal on ainus asi, mida saate realistlikult kontrollida, teie enda emotsioonid ja käitumine.

Viha, süütunne ja uhkus on valdavad emotsioonid, mis kontrollimata jätmise korral domineerivad vestluses ja panevad sind ütlema asju, mida tavaliselt ei teeks. Kui märkate asjade kuumenemist, peatuge hetkeks ja hinga sügavalt sisse. Pea puhastamiseks küsige viieminutilist pausi.

Vastasel juhul võite konflikti laiendada varasematele asjadele, mis võib viia probleemi metsikuks liialdamiseni.

Kui te ei suuda end sisuka vestluse jaoks rahustada, paluge partneril õrnalt seda vestlust jätkata mõni teine ​​kord.

Tehke mõni muu aeg, kus saaksite rääkida ja proovige olla võimalikult konkreetne ajahetke osas, mille arutelu ajatate. See loob mulje, et küsimus lükatakse edasi, kuid ei maeta. See võib aidata teie partneril tunda, et teema on teie jaoks oluline, nagu ka viis, kuidas te sellest räägite, aidates samal ajal vaidlust lõpetada.

2. Võistlustele koht puudub

Üks olulisemaid nõuandeid vaidluse peatamiseks on lõpetada abikaasaga võistlemine vaidluse võitmiseks.

Kas olete mõistnud, et olete oma partneri lauseid lõpetanud, et neid lihtsalt kiirendada? Kas katkestate neid, proovides oma väidet tõestada? Kui see juhtub, peaksite öeldu peatama ja mõtlema selle üle.

Ikka nii tihti kuulame ainult selleks, et saaksime astuda kordamööda ja öelda, mida tahame. Teise võimalusena peaksime kuulama teise perspektiivi tõelist kuulmist ja hindamist. Eelistatavalt küsige küsimusi, mis soodustavad arusaamist sellest, kust nad tulevad, mitte küsimusi, et tõestada oma seisukohta ja võita argument.

Kui mõtlete sellele, kuidas partnerit üle kavaldada ja oma nurka õigena esitada, muutub konflikt suhte jaoks hävitavaks.

Isegi kui te vaidluse võidate, kaotate ikkagi, sest teie partner on nüüd õnnetu ja see peegeldab suhte kvaliteeti.

Vaidluste ajal, eriti suurte panustega, proovite tõenäoliselt relvastada mis tahes vastuargumentide tulejõudu. Neil juhtudel tehke oma juhtmõte - see pole mina mitte oma partneri vastu ega vastupidi, vaid meie oleme probleemi vastu.

Paljudel juhtudel võib olla kasulik, kui ütlete selle kõva häälega välja, et vestlust lubavamas suunas liigutada. See võib mõjutada ka teie partneri osalemist konkursil.

Vaidluse sõnastamine millegi vastu, mille vastu mõlemad võitlete, on selle teisendamine võistlusest meeskonnatööks.

3. Algus annab tooni

Emotsioonide ärakasutamine võib olla kasulik, kui mõelda, kuidas vaidlust peatada.

Enamasti mõjutab viis esimest aruteluminutit otseselt ülejäänud vestluse struktuuri ja kestust. Aidata võib olla teadmine, et peate emotsioonidele esimestel minutitel kõige rohkem tähelepanu pöörama. Kuna energiainvesteeringu tajumine on madalam, proovime seda tõenäolisemalt. See esialgne suhtumine ja kontroll aitavad teil ületada sundi olla võitluslik ja võita iga hinna eest.

Alati on parem investeerida mõnda aega konstruktiivse jutu sissejuhatusse kui palju aega vaenamisse ja pika vastasseisu tekkimisse.

4. Valige oma lahingud

Kuidas vaidlust peatada? Valige oma lahingud targalt ja laske lahti pisiasjadest.

Partnerlus tähendab elu jagamist kellegagi ja paratamatult satute asjadesse, mis teid häirivad või isegi hulluks ajavad. Kui mõtlete, kuidas vaidlust lõpetada, on endalt küsiv küsimus: 'kas selle üle tasub vaielda?'

Koostage loetelu asjadest, mis teile tõeliselt hoolivad, koos loendiga asjadest, mida saate taluda, isegi kui need teid häirivad.

Piir on selles, kui palju asju saab teie partner teatud aja jooksul muuta ja parendamise nimel tööd teha. Seetõttu olge kõige olulisem valimisel võimalikult teadlik ja keskenduge neile esemetele.

See peaks omakorda vähendama teie võitluste arvu ja peatama paljude neist arengut.

Väiksemate asjade kallal rabelemine võib ilma jätta sellest, et saaksite endale midagi olulist, sest teie partner tunneb, et ta on juba liiga palju andnud ja muutunud.

Vajaliku saamine partnerilt ei tähenda ainult selle kohest küsimist ja kättesaamist. See, mida soovite, võib nõuda, et teie partner loobuks midagi olulist tema jaoks ja muudatuse rakendamiseks võib kuluda aega.

Sellest hoolimata nõuab kompromissi aktsepteerimine aega ja vaeva. Kuidas peatada vaidlusi sel perioodil?

Räägi oma partneriga pingutuse hindamiseks tähtaeg ja kontrollpunktid. See peaks argumente vähendama, kuna lubate muudatuse rakendamiseks aega.

5. Väljendage regulaarselt tunnustust

Enesestmõistetav hinnang on keelatud, kui soovite luua õnnelikke ja harmoonilisi suhteid. Midagi ei tohiks jätta ütlemata, sest on ilmselge, et oleme tänulikud. Inimesed peavad ka sõnu kuulma.

Kui otsite võimalusi vaidluse peatamiseks, näidake oma tänulikkust nende asjade eest, mida partner teie heaks igapäevaselt teeb.

Miljonite asjade seas, mis meiega iga päev juhtuvad, unustame sageli ära tunda pingutusi, mida partner meie heaks teeb, lihtsalt sellepärast, et need on tüüpilised. Partneri tänamine tunnustab kaastunnet, armastust ja ennastsalgavust, mida ta näitab.

Vastutasuks hakkab ta tegema sama ja tõenäoliselt hoiad ära vaidluste tekkimise.

6. Avatud suhtlus on kulda väärt

Ikka nii tihti teeme jõupingutusi, mis jäävad meie partneritel märkamatuks.

Nii tihti juhtub see mitte sellepärast, et nad ei tahtnud seda tunnustada, vaid seetõttu, et nad ei tunnistanud seda meie tehtud pingutusena. Me ei tohiks eeldada, et nad on kõigest teadlik, mida me teeme, ja mõnikord peame juhtima tähelepanu asjadele, mida me teeme.

Näiteks võivad teie jõupingutused ratsionaalsel ja produktiivsel arutelul jääda tunnustamata, mis võib põhjustada pettumust ja tahte kaotada rohkem energiat investeerida.

Ole avatud ja jaga oma partneriga seda, mida sa oma suhte heaks teed, mida ta ei pruugi tähele panna. Mainige asju, mida teete, ja paluge, et ta pööraks tähelepanu ja avaldaks selle eest tunnustust. See töötab kindla võimalusena vaidluse peatamiseks.

Kui eeldame, et meie partnerid on mõttelugejad, maksame hinna tundide kaupa.

Lisaks võib oodata, et nad teavad, mida me vajame ja tahame, ilma et neile sellest teavitataks, mitte ainult argumentide, vaid ka lahusoleku poole.

Võiksime arvata, et nad pole meie jaoks partner, sest nad ei tunne meid piisavalt ega hinda meid, kuigi tegelikult aimavad nad pimedas, mida me sisuliselt vajame, ja jätame sihi märkamata. Sellepärast ei ole suhetes eelduse kasutamine kindlasti vastus, kui avastate endalt küsivat: 'Kuidas vaidlust peatada?'

Ohutu viis paljude argumentideni viimine jätab meie partnerite otsustada, mida me vajame ja mida tahame. Üks üliolulistest näpunäidetest, kuidas vaidlus peatada, on pingutamine võimalikult avatud ja selge suhtluse nimel.

Osa: