Abielurikkumisega toimetulek: truudusetuse tagajärjed

Õppimine, et teie abikaasa on teid petnud, on üks halvemaid avastusi, mida saate abielus teha. Ükskõik, kas saate teada sellepärast, et teie abikaasa tuleb teie juurde ja tunnistab üles, või paljastate vihjeid, mis viivad teid tema eksimise ebameeldiva tõeni, võib arusaamine, et teid on reedetud, teid tundma šokeeritud, vihane, täis enesekindlust, masendust ja ennekõike sügavas valus.

Teades, et teie abikaasa on olnud abielurikkumine, võite endalt küsida paljusid küsimusi. Kuidas saaks keegi, kes väitis, et armastab mind, midagi sellist teha? Kas ma polnud piisavalt hea? Mis on teisel naisel, mida mul pole?

Teie abielu on tabanud tohutu elu mõjutav olukord. Siin on mõned viisid, kuidas abielurikkumisega toime tulla:

Mida kohe teha: tehke kokkuvõte

Teile on teatatud oma abikaasa petmisest. Te olete endiselt šokiseisundis, kuid on oluline, et tegutseksite ratsionaalselt. Kui teil on lapsi, oleks see hea aeg lasta neil vanemate juures käia, et saaksite koos abikaasaga sellest kriisiolukorrast avalikult rääkida. Teie lähedal pole vanemaid? Vaadake, kas sõber võib lapsi päevaks või kaheks viia.

Kui lapsi pole kaasatud, lubage teil 24 tunni jooksul enne abikaasade abielurikkumist uudiseid töödelda. Teil on vaja aega juhtunu vajumiseks. Enne kui arutate tema truudusetuse mikside ja teemade üle, lubage endal olla oma mõtetega. Nuta, karju, löö rusikatega padi. Lase viha välja ja tee haiget. See on abiks abikaasaga maha istumise ettevalmistamisel, kui tunnete, et olete selleks võimeline.

On normaalne, et kogete mõningaid traumaatilisi mõtteid

Peaaegu iga abikaasa, kes saab teada, et tema partner on olnud lähedane kellegi teisega, väidab, et neil olid obsessiivsed mõtted, keskendudes sellele, mida nende partner teise inimesega tegi. Nad kujutasid neid kohtingul ette, naersid ja käest kinni. Nad imestasid afääri seksuaalse aspekti üle. Nad vaheldumisi vajasid suhte iga detaili tundmist ja ei tahtnud selle kohta ühtegi sõna kuulda.

Nende sissetungivate ja korduvate mõtete mõte selle kohta, mis toimus abielurikkumise ajal, on viis, kuidas proovida võtta üle olukord, mis on selgelt teie kontrolli alt väljas. Ja kuigi teie abikaasa võib proovida teid veenda, et parem on mitte midagi teada sellest, mida ta tegi ja koos teise naisega, pole abielunõustajad sellega nõus. Reetava abikaasa küsimustele vastamine seni, kuni ta tunneb vajadust neid küsida, on oluline osa tema võimest abielurikkumisega toime tulla ja mis veelgi tähtsam - aidata tal paranemisprotsessis edasi liikuda.

Vestluse algus

Hoolimata vihastest tunnetest abikaasa vastu, võlgnete te üksteisele reetmisest rääkimist ja sellest, kuhu soovite edasi minna. See ei saa olema lihtne ega lühike vestlus, nii et leppige kokku: võite sellest rääkida veel nädalaid ja kuid. Sõltuvalt suhte olemusest kulgeb arutelu kahel viisil:

• Mõlemad tahate abielu päästmiseks töötada või
• Üks või mõlemad soovite lahutada

Ükskõik, millist rada arutelu kulgeb, võib olla kasulik kasutada litsentseeritud abielunõustaja abi, kes aitab vestlust juhtida ning hoiab seda mõistliku ja produktiivsena. Litsentseeritud abielunõustaja võib pakkuda teile nii neutraalse ja turvalise koha, kus juhtunu lahti pakkida, kui ka see on teie enda valik, töötada abielu taas usaldamise, aususe ja uue pühendumusega truudusele.

Enesehooldusstrateegiad abielurikkumisega toimetulekuks

Te räägite nii koos kui ka abielunõustaja juuresolekul. Keskendute oma abielu ja probleemide parandamisele, mis viisid teie abikaasa eksimiseni. Kuid pidage meeles: olete selles olukorras kannatanud osapool ja peate sellel segasel ajal pöörama erilist tähelepanu enesehoolitsusele.

• Otsige tasakaalu teie abielu läbitud tohutu muutuse suhtes tähelepanelikkuse ja meeliülendava tegevuse kõrval tähelepanu hajutamise vahel. Te ei soovi haigetes elada, kuid te ei soovi ka seda proovida ja ignoreerida. Varuge aega oma abielu olukorra üle mõtisklemiseks ja leidke kerge telesarja ees võrdselt aega treenimiseks, suhtlemiseks või lihtsalt chillimiseks.
• Mõelge hoolikalt, kellele te seda teavet jagate. Tahate sel kriitilisel ajal oma elus tuge oma lähedastelt sõpradelt, kuid te ei taha olla kuulujutuveski keskmes. Usaldage inimesi, kellest teate, et kohtlete seda teavet väärilise tundlikkusega, ja ärge levitage naabruskonna kaudu kahjulikke kuulujutte teie ja teie abikaasa kohta.
• Tuletage endale meelde, et teie mehe abieluväline suhe polnud mingil juhul teie süü. Ta võib proovida veenda teid vastupidises olukorras, süüdistades teid selles, et te ei reageeri tema vajadustele või olete lasknud ennast lahti lasta või et olete alati liiga hõivatud laste või tööga, et talle tähelepanu pöörata. Kuigi tema öeldul võib olla tõde, pole ükski neist asjadest põhjust pühendunud abielust välja astuda. Nutikad inimesed suhtlevad probleemidest enne abiellumist ähvardavat abielurikkumist.
• Pidage meeles ütlust 'Ka see läheb mööda.' Kohe pärast abielurikkumist tunnete end laastatuna. Kuid usalda, et see tunne aja jooksul muutub. Teie emotsionaalses seisundis on halbu ja häid päevi, tõuse ja mõõnu. Kui sina ja su mees hakkate truudusetuse tagamaid lahti harutama, hakkate kogema rohkem häid kui halbu.

Tee paranemise poole on pikk ja tuuline

Pulmatõotusi vahetades ei kujutanud sa kunagi ette, et abielurikkumine on „paremas ja halvemas” „halvem”. Tea, et sa pole üksi: hinnanguliselt on kuskil 30–60% inimestest oma abielu ühel hetkel suhe. Paljud neist inimestest parandavad oma abielusid ja muudavad need tugevamaks kui kunagi varem. See nõuab pühendumust, suhtlemist, hooliva terapeudi abi ja kannatlikkust, kuid õnneliku, kindla ja armastava abieluga on võimalik välja tuua suhte teine ​​pool.

Osa: