Ärge minge ringides ringi, vältides seksisõltuvuse taastumist

Mõnikord võib ringides ringi liikumisel olla negatiivne varjund. Me muudame negatiivse positiivseks, aidates teil koostada ringplaani, et vältida seksisõltuvuse taastekkimist. Enamik inimesi käib ringides, sest sel pole strateegiat sõltuvuse vastu võitlemiseks.

Ärge liikuge ringides, vältides seksisõltuvuse taastumist

Käitumisharjumused, eriti toiduga või seksiga seotud, nõuavad ületamiseks agressiivset programmi. Alkoholisõltuvusega inimesed võivad öelda, et: 'Minu plaan on, et ma ei kavatse enam juua.' Uimastisõltlane võib teha sarnase avalduse: 'Minu plaan on, et ma ei hakka enam narkootikume tarvitama.'

Kuigi need alkoholi või narkootikumidest hoidumise programmid on teostatavad, on sugu ja toidusõltuvus üsna erinevad. Kõik soovivad täisväärtuslikku seksuaalelu. Elamiseks peame sööma. Nii et see, mis kehtib teatud harjumuste kohta, ei vasta teistele.

Kuidas hoiab kolme ringi plaan ära seksisõltuvuse taastekke? Mõned küsimused ja vastused.

Küsimus: Enamik inimesi, kes otsivad abi seksisõltuvuse taastekke korral, ei tea esialgu ringi plaani olemasolust. Miks on programm vajalik?

Vastus: Oluline on täielikult mõista, mis on ringi plaan. Seksisõltuvuse tagasilangusest ilma selleta võib olla raske toibuda. Plaani määratlus on üksikasjalik ettepanek millegi tegemiseks või saavutamiseks. ' Sellest lihtsast eeldusest saame alustada teie jaoks taastekava koostamist.

Vaatame ringi plaani nagu isiklik kaart või juhend. See on välja töötatud piiriplaanina, kasutades visuaalselt kolme ringi, et aidata taastumisel. Meetod on asjakohane ka sekspartneri või abikaasa jaoks.

Küsimus: Mida kujutab punane sisemine ring?

Vastus: Punane ring tähistab käitumist piirides. Ringi kirjutaksite kõik käitumisviisid, mille soovite peatada.

Võite olla sama konkreetne kui Interneti-pornograafia kirjutamine ja selle loendi alla kirjutada konkreetsed saidid, mis käivitavad teie vastuse selles kategoorias.

On oluline, et me paneksime ringi konkreetsed vallandavad käitumuslikud punktid ja mitte ainult mõtted. Mõtted juhtuvad seetõttu, et oleme inimesed. See paneb meid paljudel juhtudel 'tegutsema' ja mitte 'tegutsema'. Ringi läheks käitumise kirjeldus ja mitte mõte.

Näiteks, kui tegemist on pornograafiaga, millest soovite eemale hoida, siis see läheks punasesse siseringi.

Mõnikord on siseringis inimesi, kes loetlevad mitte-seksuaalse käivitusega käitumist, mis nende arvates põhjustavad neile probleeme või põhjustavad ägenemisi. Näiteks võib konkreetse mitte-seksuaalse veebisaidi vaatamine luua küll, mis tooks kaasa pornograafilise veebisaidi külastamise. Selle saidi või veebisaidi kategooria võib kirjutada punasesse ringi.

Küsimus : Mida kujutab keskmine ring?

Vastus : Keskmine kollane ring on reserveeritud hoiatamiseks. See on teie ettearvamatu käitumine. See käitumine ja käivitajad võivad viia teid varem arutletud sisemisse punase ringini näitlemisega.

Keskringi harjutused on kollased, umbes nagu liiklusmärgi hoiatustuli. Selle näite jätkamiseks, kui teil on probleem striptiisiklubidega, panete keskmisse ringi sõidu striptiisiklubi poolt.

Keskmise ringi käitumises pole te midagi valesti teinud, kuid see on hoiatus potentsiaalselt negatiivse probleemi tekkimise eest. Nõrgal hetkel võib olla lihtne muuta oma auto striptiisiklubi parklaks, millest pole taastumisel kasu. Keskmise ringi teadlikkus ütleb teile, et olge ettevaatlik. See ütleb teile, et peate võib-olla hoiduma teatud tänavatest eemal ja vältima naabruskonda või muid linnu, kui käitumist keskmises ringis saab aktiveerida.

Keskmine ring, nagu kõik ringid, pole kivisse söövitatud. Neil on teie taastumise ajal ruumi kirjutatu lisamiseks, määratlemiseks ja täpsemaks muutmiseks. Mida täpsemalt saab keskmises ringis olla, seda suurem on potentsiaal hoida teid sõltuvussituatsioonidest eemal.

Kasulik on ka keskringist väljaspool mõtlemine. Lisaks spetsiifikale nagu „juhtimine striptiisiklubide poolt” võiksite loetleda ka selle, mis teie arvates selle päästiku võib põhjustada. Kas teie kaitsemehhanismid on ohus, kuna te ei maga piisavalt, olete abielu pärast mures või töötate liiga palju tunde päästiku loomiseks? Kui inimesed ei tunne end hästi või stressis on negatiivne käitumine, võib see olla toimetulekumehhanism.

Küsimus: Viimane ring on roheline välimine ring. Mida see ring tähistab?

Vastus: See tähistab tervet ringi! See sisaldab asju, mida me tahame teha ja mis lõpuks toetavad tervislikke eluviise ja taastumist.

Selles ringis võivad olla sellised sõnad nagu meditatsioon, palve, teraapia ja tugigrupid nagu 12 sammu, LifeRing või SMART Recovery. See võib sisaldada ka täiendavaid positiivseid külgi, nagu näiteks abielu sõlmimine abikaasa või naisega, seksuaalsuhe ja kohalolek. Need kõik on positiivsed eesmärgid, mida säilitada ja millele toetuda. Sellepärast on nad rohelises ringis.

Kuna roheline on ülim eesmärk, võib see näiteks aidata teil kollasest keskringist välja tulla, kui leiate end seal. Ringi plaaniga töötate alati selle nimel, et teada saada, kuidas saaksite kiiresti tagasi kõige turvalisemasse kohta, rohelisse välimisse ringi.

Küsimus: Nüüd, kui ma saan aru ringplaani kontseptsioonist, kuidas ma seda kasutama saan?

Vastus: Nüüd olete valmis oma ringide joonistamise alustamiseks hankima paberitüki. Saate seda teha kohe! Alustage kirjutamist. Nagu me ütlesime, tehke need konkreetseks. Võtke terapeudi külastamisel kaasa oma suhtluskava, minge oma tugivõrgustikku, külastage mõistvate sõprade, sekspartnerite või abikaasaga või jagage seda sponsoriga. Las inimesed, keda usaldate, aitavad teil suhtlusringe täpsustada.

Tõeline ja kindel ringplaan aitab teil teada saada, milline on teie käitumine. Suhtlusringid aitavad teil aru saada, kui libisete, ja aitavad teil uuesti hästi keskenduda.

Oluline on see, et kui teil on seksisõltuvus, annab ringplaan teile võimsa tööriista, mis aitab teil piirisüsteemis asjakohaselt käituda.

See programm muudab asjad väga konkreetseks. Lõppkokkuvõttes on raske ennast tegelikult petta. Kas see on teie plaanis? Või pole teie plaanis?

Ja nagu mainitud, saate oma plaani alati kohandada. Paranemise ajal saate kasvada. Plaani muutmisel otsige üles samad inimesed, kes aitasid ja soovitasid teid oma esialgse suhtlusplaani koostamisel.

Osa: