Hirm emotsionaalse läheduse ees: kuidas sellest üle saada

Elu üks suurimaid rõõmu ja õnne allikaid on emotsionaalselt ja füüsiliselt intiimsete suhete loomine partneriga, kes tunneb meie suhtes sama, mida meie nende suhtes. Kuid mõne inimese jaoks on teise inimesega emotsionaalselt intiimseks muutumine keeruline.

Uurime mõningaid põhjusi, miks inimesed lähedust kardavad, ja mõningaid viise emotsionaalse läheduse probleemidest lahti laskmiseks ja tervislike, emotsionaalselt rikaste suhete loomiseks.

Mis on emotsionaalne lähedus ja hirm emotsionaalse läheduse ees?

Emotsionaalne lähedus on seisund, kus tunnete end oma partneriga ülimalt ühendatuna. Tunnete end turvaliselt, kaitstud ja mõistetuna. Teate, et saate endale lubada oma partneri suhtes olla täiesti avatud, haavatav ja aus ning nad ei kritiseeri ega halvusta teie kogemust kunagi.

Emotsionaalselt intiimsuhted on partnerlus selle sõna otseses tähenduses ja milleks on vaja pürgida täiskasvanute kõrgeima taseme ettekujutamisel armastus .

Kuid on palju inimesi, kes pole varustatud vahenditega emotsionaalselt intiimseteks partneriteks saamiseks ilma asjatundliku abita, nad kannatavad emotsionaalse läheduse hirmu all.

Meestel ja naistel, kelle taust on füüsiline ja / või vaimne väärkohtlemine, trauma või hooletusse jätmine, on teistega emotsionaalselt raske suhelda. Neid on olnud mitu uuringud mis seovad need kaks.

Inimesed, kes kasvasid üles leibkondades, kus kriitika, kaklus, halvustamine ja ähvardused olid vanemate üksteise vastu kasutatud relvad ja lastel on ületada väljakutseid, et nad saaksid partneriga emotsionaalselt avaneda.

Abielude puhul on siin oht, et pikaajalised emotsionaalselt kauged inimesed, kes tegelevad emotsionaalse läheduse hirmuga, võivad teadmatult aidata kaasa ebaõnne, rahulolematuse ja lõpuks suhte lõppemisele.

Vaadake seda videot, mis kirjeldab intiimsuse hirmu hoiatavaid märke:

Miks tekib hirm emotsionaalse läheduse ees?

Hirm läheduse ees tuleb ärevuskohast. Kellelgi, kes ei ole üles kasvanud turvalistes, armastavates ja stabiilsetes tingimustes, on raske end partneriga sidudes turvaliselt tunda.

Nad võivad kujutleda end armastuse väärina (kuna neil oli kriitiline vanem) või olla kindel, et partner jätab nad ühel päeval maha (kuna nad kasvasid üles puuduva vanema juures).

Võib-olla on nad õppinud igasuguseid emotsioone sulgema, sest tunnete väljendamine kohtus noorena põlguse ja alandusega. See on üks peamisi emotsionaalse läheduse märke.

Emotsionaalse läheduse hirmu põhjustavad takistused

• Usalduse puudumine Emotsionaalse sideme võtmetegur on usaldus ja inimesed, kes on kogenud lapsepõlve, kus usaldus ei tekkinud, peavad oma aju ümber programmeerima, et teisi usaldada, ja omakorda muutuma nendega emotsionaalselt lähedaseks.
• Turvatunde puudumine- Täiskasvanutel, kelle kujunemisaastad möödusid olukordades, kus nad olid leibkonna või kogukonna vägivalla, ebausaldusväärse, juhusliku vanemluse, vaesuse, uimastite või alkoholi tarvitamise tõttu selgelt ohtlikud, on hirm emotsionaalse läheduse ees.
• Trauma- Hirm emotsionaalse läheduse ees on prognoositav tagajärg neile, kes on kogenud selliseid traumasid nagu vägistamine, intsest, kodus vägivald ja muud elu muutvad sündmused.

Kuidas ületada hirm emotsionaalse läheduse ees

1. Ärge kartke pöörduda ekspertide poole

Inimeste jaoks, kes on pärit väärkohtlemisest, traumadest ja hooletussejätmisest, on tungivalt soovitatav kasutada kvalifitseeritud terapeudi abi, et aidata neil ümber õppida, kuidas nad teisi näevad, ja omandada usalduse loomiseks vajalikud tehnikad.

See ei ole kiire protsess, kuid on igati väärt investeeringut, et emotsionaalse läheduse hirmu tundvad inimesed saaksid intiimsust tõeliselt kogeda kõigis selle vormides.

Kui olete armunud emotsionaalselt eemalolevasse partnerisse, teraapia võib olla abiks ka teile, et saaksite aru saada, kuidas teie partner muutus selliseks, nagu ta on, ja mida saate teha, et toetada tema arengut emotsionaalselt intiimseks inimeseks saamise suunas.

2. Öelge oma kallimale, kust tulete

Kui teil on emotsionaalse läheduse tuvastamine keeruline, on hädavajalik öelda oma partnerile, mida te kogete, et ta ei arvaks, et nad on süüdi.

See on ka esimene samm oma haavatavuse näitamisel ja tagasilükkamisega mitte kohtumisel - oluline osa teie teekonnast partneriga sidumise poole.

3. Õpi oma emotsioone väljendama, mitte neid kinni panema

Teine oluline samm läheduse loomisel on väljendada oma tundeid - negatiivseid ja positiivseid - oma partneriga, kasutades „mina“ avaldusi. 'Mul on tunne, et kõik need emotsioonid on mul üle jõu käinud' on suurepärane viis alustamiseks!

Armastava ja mõistva partneri reaktsioon, kes su tundeid kuulab ja kinnitab, näitab sulle, et neile on hea end avada. Nad ei hakka teid mõnitama ega põgenema (nagu te lapsepõlves kogesite).

Muutke need avalikustamised väikeseks, et kogu selle protsessi vältel säiliks turvatunne. Selle sammuga pole vaja suureks minna. Väljendage oma emotsioone vähehaaval kiirusega, milles tunnete end mugavalt.

Kui omandate oma partnerilt valideerimise, jätke see tunne meelde. Koolitate oma aju ümber, et mõista, et teie armastav partner on turvaline inimene, kellele avada. Nad ei lükka teid tagasi selle eest, et näitate, kes te sees olete.

4. Võtke seda päevast päeva

Emotsionaalse läheduse hirmu käsitlemiselt emotsionaalselt kättesaadavaks inimeseks saamise poole liikumine on pikk protsess ning see nõuab mõlema partneri jaoks kannatlikkust ja mõistmist.

Emotsionaalselt kaugel oleval inimesel kulus selle kohanemisvõimaluse õppimiseks mitu aastat ja tal võtab aega, et ümber kujundada, kuidas maailma turvalisse kohta vaadata.

Protsess ei ole lihtne ja on hetki, kus progressi asemel võite näha taandarengut. Kuid jää optimistlikuks. Lõppkokkuvõttes on emotsionaalselt intiimseks muutumise võimeks saamise kingitus väärt sellega kaasnevat tööd.

Teie suhe muutub rikkamaks ja lähedasemaks, kui avate teid ühendava emotsionaalse sideme loomisele ja süvendamisele.

Osa: