Kuidas vältida perfektsionismi tagajärgi suhetele

Esimest korda, kui pakun kliendile, et ta on perfektsionist, võtavad nad seda tavaliselt komplimendina. Nad eeldavad, et see tähendab edu, püüdlust ja piisavalt head olemist. Varsti õpivad nad, et perfektsionism pole tavaliselt neile kasulik omadus.

Mis on perfektsionism?

Perfektsionism on sageli sügavalt seotud ärevuse ja enese aktsepteerimise puudumisega. Vajadus tunda, et iga su tegevus on täiuslik, viib pideva läbikukkumistundeni. Lõppude lõpuks, kes meist on täiuslik? Perfektsionism võib viia ka loobumiseni, mitte proovida uusi tegevusi või õppida uusi oskusi läbikukkumise hirmus. Mõned perfektsionistid pigem ei prooviks midagi uut, et vältida nende vigade tõelist aktsepteerimist. Perfektsionismi ümbritsev ärevus võib mõnele kurnav olla. Kannatajatel võivad tekkida paanikahood, ärrituvus ja depressioon. Nende püüdlused olla täiuslikud on vahend ebaõnnestumisest tuleneva ärevuse kontrollimiseks. Perfektsionistil võib olla väga keeruline oma piirangutega silmitsi seista. Perfektsionism põhjustab sageli konflikte ümbritsevates suhetes. Küsimus muutub:

Mis juhtub, kui olete abielus perfektsionistiga?

Kui üks inimene on läbikukkumisest kergesti mõjutatav ja tal on enda jaoks ebareaalsed standardid, levivad need ootused sageli ka ümbritsevatele.

Igaüks, kes on abielus perfektsionistiga, mõelge teie ja teie partneri vahelistele konfliktidele.

• Kas tunnete, et teid kritiseeritakse sageli?
• Kas teie partner väljendab teie suhtes regulaarselt pettumust?
• Kas teie partner kontrollib mõnevõrra teie eluvaldkondi, kuna nad ei usalda teid oma standarditele vastavate ülesannete täitmisel?

Need võivad olla märgid sellest, et teie partner kogeb ärevust, mis on seotud teile kontrolli andmisega. Pidage meeles, et perfektsionismi toidab hirm ebaõnnestumise ees ja kui teie partner ei usu, et saate mõne ülesande täiuslikult täita, suurendab see nende ärevust. Võite oma partneriga vaielda selle üle, kas lubate teil asju teha omal moel või loobute lihtsalt kontrollist, et konflikte täielikult vältida. Kumbki neist strateegiatest pole teie jaoks pikemas perspektiivis parim. Teie partner võib kõigi nende ees olevate ülesannete tõttu kurnata ja üle jõu käia ning te võite nende käitumise pärast pahaks panna. Teisalt võivad need, kes perfektsionismi vaidlustavad, aja jooksul konflikti suureneda, ilma et lahendust oleks näha.

See võib tunduda võidu keelamise olukorrana neile, kes seda läbivad. Mida saab teha perfektsionismi toimimiseks üksikisikus ja paarina?

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil piirid seada ja vähendada perfektsionismiga seotud konflikte:

1. Tehke kindlaks probleem

Me ei saa probleemi lahendada, kui me ei tea, mis see on. Kui see artikkel teile kõlab, on tõenäoline, et perfektsionism mõjutab teie suhet. Kui kahtlustate, et teie partner võitleb perfektsionismiga, tooge see üles lahkel ja kaastundlikul viisil. Mida rohkem teate käsitletavast probleemist, seda lihtsam on järgmise sammu välja selgitada.

2. Mõelge individuaalsele ja / või abielunõustamisele

Suhte perfektsionist peab ärevuse ohjamiseks ja enesekindluse suurendamiseks õppima toimetulekustrateegiaid. Ärevusele spetsialiseerunud litsentseeritud spetsialistiga töötamine on olemasolevate väljakutsete parandamisel hindamatu. Abielualane nõustamine on sageli hea mõte, kui mõlemad partnerid pole kindel, kuidas muuta oma suhte eelmist dünaamikat, mille perfektsionism põhjustas. Väline, professionaalne perspektiiv on väga kasulik ja sageli vajalik, et tagada, et mõlemad partnerid suudaksid üksteise vajadusi rahuldada.

3. Suhtlemine on võtmetähtsusega

Nagu abielu kõigis aspektides, võib ka aus ja selge suhtlemine olla erinevus tugeva või hädas oleva abielu vahel. Nii keeruline kui perfektsionismi mõjudest avaneda võib, on oluline, et mõlemad partnerid tunneksid, et neid saab kuulda ja kinnitada. Suhtlemine võib luua partnerite vahel mõistmist, kaastunnet ja austust. Kindlasti määrake regulaarse suhtlemise aeg. Iganädalane kohtumine pärast laste magamaminekut võib tagada, et kirglik ajakava ei takista head suhtlemist.

4. Teadke oma piire

Perfektsionistiga abielus oleva partneri jaoks on oluline, et hoiaksite kinni oma veendumustest ja standarditest, ilma et teie partner seda negatiivselt mõjutaks. Selle oskuse õppimiseks võite vajada individuaalset nõustamist. Kui teie partner on kriitiline või soovib ülesande üle võtta, kuna nende ärevus on valdav, tuletage neile õrnalt meelde, kus nende ärevus lõpeb ja teie veendumused algavad. Kompromiss on abielus suurepärane vahend, kuid püssist kinnipidamine võib samuti olla.

Abielus perfektsionismi kaudu töötamine on kahtlemata raske töö. Usun, et kui mõlemad partnerid on otsustanud suhte toimima panna, võivad nad oma väljakutsetest väljuda tugevama, tervislikuma ja vähem täiusliku abieluga, kui nad iial oodata oskasid.

Osa: