Kas viha mürgitab teie suhet?

Kas viha mürgitab teie suhet?

Selles artiklis

Viha on muutlik, mõnikord vägivaldne emotsioon, mis võib tekkida erinevates olukordades, kuid mitte kusagil mujal ei saa viha olla nii laastav kui siis, kui see tekib kirgliku konflikti ajal oma armastatud inimesega. Kontrollimatu viha võib muuta muidu lahke, seotud ja armastava suhte tõeliseks sõjatsooniks.

Verbaalsed granaadid

Ma vihkan sind! Ma ei tea, miks ma sinuga abiellusin! Sa õnnetu läpakas! Ma olen nii vihane, et ma ei kannata sind praegu isegi vaadata! Sa arvad, et oled hull! Sa pole veel isegi vihast NÄINUD, sitapea!

Kui olete kunagi olnud selliste verbaalsete granaatide loopija, siis teate, kui lihtne võib olla, kui teie mõtetes kostab vihasõja karje, isegi hoolimata teie parimatest kavatsustest rahulikuks jääda.

Tagajärjed

Tõenäoliselt olete tuttav ka emotsionaalse tapatalguga, mis pärast lahingu lõppu maha jääb. Viha sõnad – mida sageli vallandab ebaõigluse tunne või arusaamatus –, mis on tigedalt üle lahinguvälja hoolimatu hülgamisega, võivad teha rohkem.kahju teie suhtelesinglis hingetõmme kui kuudepikkune kumulatiivne igapäevane stress seda kunagi teha suudaks.

Rünnakurežiim

Tugeva viha hetkel on meil peaaegu võimatu vaadata oma kannatuse põhjust ja näha ikkagi seda vinget, hoolivat ja hämmastavat inimest, kellesse armusime. Selle asemel õhutab puhas ellujäämisinstinkt meid sel hetkel nägema vastast, välist üksust, kes meile VALU tekitab, ja me tahame teha kõik endast oleneva, et valu lakkaks. Sageli, nagu looduses elavad loomad, püüavad küünistada ja rebida kõike, mis neid ründab, tähendab see, et me lööme vastu tajutavale ründajale, kes on meie valu allikas.

Viha ei võrdu kunagi konfliktide lahendamisega

Lõppkokkuvõttes on aga põlvetõmblused, mille me oma partneritele käivitame, sageli koormatud solvavate avaldustega, mida me tegelikult ei mõtle ja mis sageli ei ole tegeliku probleemiga seotud. Kas olete kunagi mõelnud, miks miski ei lahene või ei lahene vihahetkel? Verbaalsete granaatide plahvatus meie ümber loob raske suitsukatte, mille all peitub tegelik probleemkonflikt, tegelikud mõtted ja tunded, mis vajavad arutamist ja käsitlemist, on täielikult peidetud.

Konflikti lahendamine

Ohtlik tsükkel

Viha kipub tekitama ka rohkem viha, kuna see õõnestab teie partneri turva- ja turvatunnet teie suhetes ning võib seega panna ta alustama oma vasturünnakut. Sellesse tsüklisse on lihtne lõksu jääda ja see võib tekitada uskumatut emotsionaalset kaost. Sest nii nagu ei saa kella helistada, ei saa ka solvavaid sõnu ütlemata jätta ja tagantjärele vabandused ei kustuta sageli tehtud kahju. Sellise lahingu järel armastava ja seotud suhte taastamise katse nõuab sageli märkimisväärseid jõupingutusi.

Kuidas tsüklit katkestada

Paljude inimeste jaoks võib oma viha mõistmise ja haldamise õppimine olla asi, mis muudab saavutamise olulisekspikaajaline suherahulolu. Muidugi on seal palju erinevaid viha juhtimise tehnikaid, mida on lihtne Interneti-otsinguga leida, mõned hõlmavad loendamist ja mõned hingamist ja paljusid muid asju. Erinevad tehnikad toimivad erinevate inimeste jaoks paremini, kuid üks oluline aspekt mis tahes vihajuhtimistehnika rakendamisel teie suhtes on leppida oma partneriga eelnevalt kokku vastuvõetavas. vihast väljumise strateegia mida igaüks teist saab kasutada, kui teie enda viha kuumus liiga kuumaks läheb.

Olge oma vihapommi meeskond

See võib aidata mõelda, kuidas oma vihaga toime tulla nagu ohtliku tiksuva pommiga. Te ei saa seda lihtsalt eemale lükata ega ignoreerida, sest sellega tuleb tegeleda võimalikult kiiresti, enne kui see plahvatab. Veelgi olulisem on see, et kõik pommi kahjutukstegemise katsed tuleb läbi viia turvalises ruumis, kus süütud tsiviilisikud ei saa juhusliku detonatsiooni tõttu viga.

Hallake oma viha nagu tiksuv pomm

Siin tuleb mängu teie vihast väljumise strateegia. Kui tunnete seda vihahetke, pöörduge oma vihast väljumise strateegia poole. Viige vihapomm kuhugi turvalisse kohta ära oma partneri käest, kus saate selle vihapommi kahjutuks teha või vabastada mis tahes teie jaoks kõige paremini sobival viisil (võib-olla pikalt jooksmas, jõusaalis heas trennis, pargis jalutades, südameasjaks tehes). - südamevestlus lähedase sõbraga, veetmine meeldivas sotsiaalses keskkonnas, tund aega joogat, harjutaminesügav meditatiivne hingaminevõi muusikat kuulates).

Oma vihast väljumise strateegia kavandamine

Kuidas näeb välja vihast väljumise strateegia? See on sisuliselt rahulik, etteplaneeritud alternatiiv sõnatult õhkulaskmisele või tormijooksule. Näiteks võite teie ja teie partner kokku leppida lihtsas ja hõlpsas koodsõnas, mille saate üksteisele öelda ja mis suhtleb korraga:

Ma pean, et sa teaksid, et olen praegu vihane ja ma ei väida, et see on sinu süü, kuigi ma tahaksin sind praegu süüdistada, ja kuigi ma ei pruugi olla võimeline oma sõna ütlema.armastust ja austustteie jaoks praegu, palun tea, et ma armastan ja austan teid endiselt ja sest Ma armastan ja austan teid ning tahan austada teie armastust ja austust minu vastu. Pean sellest vestlusest maha võtma aja maha jahtuma ja tänan teid juba ette, et austate mind, austades minu vajadust aja maha võtta.

Jah, see on tõesti suutäis ja see on suutäis, millest enamik meist lihtsalt ei suuda vihahetkel välja tulla, sest meie aju töötab täiesti erineval, palju rohkem ellujäämispõhisel instinktiivsel tasemel. Hei, kallis... umm... koodsõna juga, okei? teisest küljest kipub see palju kergemini välja tulema, isegi kui näeme punast.

Ole suhtepoiss (või skaut)!

Hädaolukorraks valmisolek on teie suhte edendamisel sama oluline kui loodusõnnetustest vabanemisel. Kavandage oma vihast väljumise strateegiad ja varuge kohe vahendid viha leevendamiseks. Kaitske oma armastuse pesa pühadust; ära lase sellel muutuda lahinguväljaks.

Osa: