3 lihtsat näpunäidet, mis aitavad teil oma partneriga suurepäraseid suhteid nautida

Võib olla raske uskuda, et õnn võib olla teie enda valik. Mõned inimesed arvavad, et meie emotsionaalsed reaktsioonid olukordadele on instinktiivsed ja kuna me ei vali alati oma tingimusi, on meie reaktsioon lihtsalt automaatne reaktsioon olukordadele.

Elu on täis kogemusi, millest mõned võivad pakkuda kirjeldamatut rõõmu ja teised väljakannatamatut kurbust. Kuigi te ei saa alati oma asjaolusid muuta, saate oma reageerimist mõjutada. Mõtted, mis teil on, mõjutavad otseselt teie enesetunnet. Et muuta oma tunnet millegi suhtes, peate kaaluma, kuidas te sellest mõtlete. See on midagi, mis nõuab harjutamist, aega ja vaeva. Lisaks on see oskus, mida arendate, mis tähendab, et mida rohkem te seda kasutate, saate selles paremini hakkama. Selle praktika eelised kaaluvad palju üles selle protsessiga seotud töö, mille eesmärk on muuta teie mõtteviisi, et saaksite end teistmoodi tunda. Mõned kasulikud asjad, mida peaksite teadma selle kohta, kuidas saate endale ja lõpuks oma suhtele rohkem õnne valida.

1. Harjutage oma mõtteid ümber kujundama

See, kuidas me asjadest mõtleme, mõjutab seda, kuidas me tunneme. Aju töötleb emotsionaalset ja füüsilist valu väga sarnasel viisil. See tähendab, et isegi pärast valu lahkumist jääb valu mälestus. Ajus jagavad murtud jala valu ja murtud südame ahastus suures osas sama vooluringi. Kuigi mõnda kogemust (või inimesi) saab vältida, ei ole teisi nii lihtne vältida.

Võtke aega, et hinnata ja ümber kujundada oma mõtteviisi oma kogemuste ja oluliste suhete kohta oma elus. Ümberkujundamine hõlmab teie kasutute mõtete tuvastamist ja nende asendamist positiivsemate või kohanemisvõimelistega. Kogemus ise ei muutu, kuid see, kuidas te nende suhtes mõtlete ja tunnete, võib muutuda. Kas teil on realistlikud ja kohanduvad mõtted? Või on teie mõtted ennasthävitavad, irratsionaalsed või vihast värvitud? Kui hakkad teistmoodi mõtlema, siis tunned end teisiti. Mõeldes tervislikumalt ja konstruktiivsemalt, valite tegelikult enda jaoks õnne ja rahu.

2. Harjuta tähelepanelikkust

Teie suhte jooksul võib juhtuda, et teie partner teeb või ütleb asju, mida teie arvates häirite või mis on teie suhtes isegi problemaatiliseks muutunud. Nendel hetkedel saate harjutada tähelepanelikkust, et saada oma emotsioonide üle kontroll. Mindfulness on olevikule suunatud aktiivse ja tahtliku tähelepanu seisund. Tähelepanelikkuse harjutamine võimaldab teil kontrollida impulsiivset reaktsiooni oma partneri ärritusele või haiget tundele. Paaridel, kes praktiseerivad tähelepanelikkust, on rahuldustpakkuvamad suhted, kuna nad võitlevad vähem, neil on vähem kaitsereaktsioone ja nad on üksteise suhtes leplikumad.

3. Töötage oma suhtlusega

Avatud ja aus suhtlemine toob kaasa vähem võimalusi konfliktideks, teineteise vajaduste paremaks mõistmiseks ja sügavamale sidemele. Akommunikatsiooni puudumineon suhete ebaõnnestumise ja rahulolematuse sagedane põhjus.

Tihtipeale kipuvad paarid pärast kellegagi pikaajalist suhtes olemist kujundama arusaama, et nende tundeid ja vajadusi peaks teineteis lihtsalt mõistma ja neid ei pea väljendama. Kuigi see võib mõne paari või mõnel juhul nii olla, ei ole teie partner mõtete lugeja ega peaks eeldama, et nad teavad alati kõike. See ei ole mõistlik ootus ja seetõttu võib tekkida ja tekib pettumus rahuldamata vajaduste pärast. Hoidke avatud suhtlusliini, mis on hinnanguvaba ja toetav. Teie vajadused ja tunded võivad muutuda ega ole aja jooksul püsivad.

Nende 3 lihtsa tava kaasamisega saate suurendada oma võimalusi luua partneriga rahuldustpakkuvam side, süvendades oma emotsionaalset jafüüsiline intiimsus. Teie õnn sõltub palju rohkem teie suhtumisest kui välistest asjaoludest.
Siin on, et muuta oma õnn prioriteediks ja oma vastutus!

Osa: