Kuidas paarina jagatud traumast mööda minna

Traumaatilised sündmused võivad purustada inimeste turva-, turva- ja normaalsustunde, kes neid kogevad või on nende tunnistajaks.

Asja muudab keerulisemaks see, et kui paar kogeb ühist traumat, võib see purustada turva-, turva- ja normaalsustunde ka nende abielus. Ja sügavat valu, mida iga partner tunneb, süvendab sageli ainulaadne, enneolematu löök suhte status quole.

Kuid see ei tähenda tingimata suhtele viimsepäeva. Ühes lapse kaotuse all kannatanud abielupaaride uuringus leiti, et ainult umbes 16 protsenti oli selle tagajärjel lahutanud.

Mis on jagatud trauma?

Trauma võib esineda mitmel kujul ja selle võivad vallandada mitmesugused sündmused: loodusõnnetus (orkaan, tornaado, pikselöök, metsatulekahju), suur auto-, jalgratta- või mootorrattaõnnetus, sissetung koju või inimrööv, füüsiline rünnak, trauma abielus, rahaline kokkuvarisemine, vanema, lapse või muu lähedase sõbra või pereliikme kaotus ja palju muud.

Kui inimene kogeb traumat või on selle tunnistajaks, tunneb ta end sageli oma leinas üksi, olles emotsionaalselt isoleeritud isegi oma lähimatest sõpradest või pereliikmetest, sealhulgas partnerist.

Kui paar kogeb koos sama traumeerivat sündmust - jagatud trauma — emotsionaalsed tagajärjed võivad olla veelgi keerulisemad. Üksikisikutena võivad nad tunda end emotsionaalselt liiga kurnatuna, et üksteisele lohutust või tuge pakkuda. Samuti võivad nad tunda end isoleerituna ja teistest paaridest erinevana, eriti pärast esialgset toetust.

Ühiste traumade kaudu paranemine ja sidemete loomine hõlmab sageli sügavalt juurdunud suhtlus- ja suhtlusmustrite läbivaatamist, muutes abielu dünaamikat. Koos edasi liikumine sõltub vankumatust pühendumisest üksteisele ja suhtele endale.

Kuidas pärast traumat abielu üle elada

Võib-olla nende ühise trauma tõttu tekivad paljud paarid võrdsega tugevam side . Kui teie ja teie partner olete kogenud sügavat kaotust või muid ühiseid traumeerivaid sündmusi, võivad järgmised strateegiad aidata teil üksteist toetada ja leida lahendusi, kuidas traumast üle saada ja abielu üle elada:

1. Austage üksteise emotsionaalseid rullnoole

Paranemine on harva lineaarne; lein ja paranemine tulevad lainetena. Isegi kui leinate sama kaotust, võite viibida erineval ajal erinevates kohtades kui teie partner. Ärge eeldage, et teie partner tunneb seda, mida teie tunnete.

Teil võib olla eriti hea päev, samal ajal kui teie partneril on eriti raske päev ja vastupidi. Vihjeks kuidas abielu üle elada , austa oma partneri emotsionaalset seisundit ja seisa vastu (sageli alateadlikule) kiusatusele proovida seda muuta, et see sobiks sinu omaga.

Pealegi töötleb igaüks traumat erinevalt. Tunnistage, et see, mis võib teid lohutada (nt vanade fotode vaatamine), võib teie partneri jaoks vallandada.

2. Ära võta oma partneri tujusid ega käitumist isiklikult

Kui teie partner näib olevat vihane, tundke viha ära, kuid ärge isikupärastage. Emotsioonide märgistamine kinnitab need. Nende tujude või käitumise isiklikuks võtmine võib juba emotsionaalselt laetud olukorras eelseisu tõsta.

Teie partneri emotsionaalsed puhangud või endassetõmbumine võivad tunduvad isiklikud , kuid tavaliselt nad seda ei tee. Kui hakkate tundma end oma partneri poksikotina, jagage seda temaga delikaatselt. Nad ei pruugi olla teadlikud, millist mõju nende käitumine teile avaldab.

Proovi ka: Kui hästi te oma abikaasa meeleolust aru saate? ?

3. Kui te pole kindel, kuidas oma partnerit toetada, küsige

Paljud inimesed kohtlevad oma partnereid nii, nagu nad ise tahaksid, et neid koheldaks. Kuid kuldreegel ei kehti alati.

Teie partner võib vajada rohkem (või vähem) emotsionaalset ruumi kui teie. Neid võib lohutada õrn puudutus, samal ajal kui teie võite tagasi tõmbuda. Ühe tõhusa vastusena, kuidas abielu ellu jääda, proovige häälestuda oma partneri näpunäidetele, kuid kui kahtlete, küsige.

4. Rääkige traumast ja muudest asjadest

Niisiis, kuidas rääkida oma partneriga traumast?

Teil ja teie partneril on palju muid ühiseid mälestusi, mis võivad teie leina või ängi tõttu kaduma minna.

Võib olla lohutav meenutada neid õnnelikumaid aegu, kui mõtisklete koos üles ehitatud elu üle. Kuigi teie jagatud traumast rääkimine on paranemisprotsessi oluline osa, võib see muutuda iseseisvaks, kui arutlete ainult selle üle.

Mõnikord võib igapäevastest asjadest rääkimine (ilmast, naljakatest asjadest, mida teie koer hommikul tegi või Netflixi uuest saatest) rääkimine aidata taastada normaalse tunde ja aidata kaasa abielu ellujäämisele.

5. Tere tulemast väline tugi

Kuidas olla toetav partner?

Olgu need sõbrad, suguvõsa, vaimulikud või vaimse tervise spetsialistid, toetuge neile, kes saavad teile lohutust ja juhiseid pakkuda. Teie ja teie partner võite tunda end emotsionaalselt liiga kurnatuna, et pakkuda üksteisele vajalikku tuge.

Mõnel paaril on kasulik liituda tugirühmadega, kus nad saavad leida sõprust teistega, kes on kogenud paralleelset kaotust või olukorda. Kuulamine, kuidas teised sarnase traumaga toime tulevad ja neist paranevad, võib pakkuda lootust, kui see tundub liiga kättesaamatu.

Vaadake, mida saate teha, kui trauma suhet mõjutab:

Ära võtma

Traumajärgne paranemine nõuab aega, kannatlikkust ja armu.

Kui teie ja teie partner liigute traumaatilise sündmuse tagajärgedes, võib üksteise toetamine kaasa tuua teie suhte kasvu . Tuletage endale ja oma partnerile meelde, et trauma teisel poolel on valgust ja armastust ning aidake teineteisel see leida.

Osa: