Praktilised vahendid oma armu panga kasvatamiseks

Mis on suhetel ja finantsplaneerimisel ühist? Mõlemad vajavad pidevat jälgimist, tähelepanu ja järjepidevust. Te ei pea lihtsalt pangakontot avama ja siis lebama, lõõgastuma ja ütlema: 'Noh, ma olen seda teinud & hellip; see on kõik'. Me kõik teame, et pangakonto avamine on alles algus pikale ja pidevale protsessile, mille abil saate jälgida oma kulutusi ja teha tasakaalu suurendamiseks järjepidevaid hoiuseid.

Sageli töötavad partnerid aga nii palju, et mesinädalad oleksid võluvad, kaastundlikud ja tähelepanelikud ning kui nad ütlevad: 'Ma teen', siis nad istuvad tagasi ja ütlevad: 'Ma olen seda teinud & hellip; lõpp'! Pole ime, et kui kogu mesinädalate faasi heatahtlikkus aurustub, hakkavad pinnale kerkima hõõrdumised ja konfliktid ning suhte alus hakkab lagunema.

Jätkame nüüd finantsportfelli analoogiaga. Alati, kui teete oma kontole järjepidevaid hoiuseid, suureneb teie turvalisus ja usaldus oma finantstuleviku vastu. Kui peate hiljem mõned väljamaksed tegema, ei tundu see olevat eriti koormav, kuna teil on endiselt hea pangajääk. Oletame siiski, et teil pole pangas piisavalt raha ja te pole viimasel ajal palju hoiuseid teinud. Siis, kui peate maksma mõned suured arved, tekitab see tohutut ärevust ja muret tuleviku pärast.

Samamoodi, kui paarid keskenduvad oma suhte kasvule ja teevad järjepidevaid jõupingutusi püsiva entusiasmiga oma suhteportfelli loomiseks, hoiustavad nad „armupanka“. Isegi kui neil on konflikte või vaidlusi (mis on igas suhtes vältimatu), põrkavad nad kiiresti tagasi, kuna on kindlad oma armastuses ja usalduses üksteise suhtes. Kui aga suhete loomiseks ei tehta palju hoiuseid, siis iga väiksem taganemine (argumendid) kahjustab nende suhtes turvatunnet ja usaldust.

Niisiis, kuidas saavad paarid oma suhteportfelli suurendamise nimel tööd teha?

Siin on 3 praktilist strateegiat, mida paarid saavad oma suhte positiivsuse säilitamiseks järjekindlalt teha -

1. Ühenduse rituaalid

Igal kultuuritraditsioonil ja igal perel on oma rituaalid. Need rituaalid loovad pereliikmete, hõimude ja kultuuride vahelise ühtsuse, ühtekuuluvuse ja sideme tunde. Näiteks pere, kes istub koos õhtusööki sööma ja päeva sündmuste üle arutama, üritab kiire päeva lõpus tahtlikult iga inimesega ühendust võtta ja end sisse logida.

Samamoodi on paaride jaoks oluline luua ühenduse rituaalid, mis on suhte ankur. Näited rituaalidest, mida paarid saavad oma kodus algatada, võivad olla: igal õhtul pärast tööd jalutamas käimine või kokkamine ja ühine õhtusöök. Sõltumata sellest, mis päeva jooksul juhtub, aitab nende tervislike rituaalide omamine paaridel häälestuda üksteise elule, meeleolule ning parem teadlikkus, empaatiavõime ja mõistmine.

Ühenduse rituaalid peavad olema

1. Järjepidev,
2. Katkematu - partnerile täieliku tähelepanu pööramine
3. Saavutatav - midagi, mida saab reaalselt lisada teie igapäevaellu

2. Igapäevane tunnustamine

Kui soovite saada suhtemiljonäriks, siis ei saa ma piisavalt rõhutada igapäevase hindamisharjumuse kasvatamise tähtsust. Uuringud on näidanud, et meie aju kaldub negatiivsuse poole kalduma. See teenis meile koobaste meeste ja naiste eesmärki, kuna ohusignaalidele häälestamine tähendas, et jääme ellu! Kui aga kipume partneris liiga palju keskenduma negatiivsetele ning kipume positiivseid asju tähelepanuta jätma ja neid ignoreerima, hakkab see suhte emotsionaalset stabiilsust nõrgendama.

Tehes hindamise teadlikuks harjumuseks, ühendate oma aju ärevast, lennuvõitlusrežiimist rahulikuks, turvaliseks ja positiivseks režiimiks. Pange iga päeva lõpus punktiks 3 asja rõhutamine ja hindamine oma partneri läbimõeldud tegude, sõnade ja omaduste kohta. Hindamisharjumuse eeliseks on ka see, et treenite nüüd oma meelt keskenduma 3 positiivse, armastava omaduse tuvastamisele, selle asemel, et pidevalt negatiivse kohta andmeid koguda. See on suurepärane võimalus hoiuste suurendamiseks oma armu pangas!

3. Kuula tähelepanelikult

Tähelepanelikust ja tähelepanelikust kuulamisest saab kiiresti kadunud kunst! Elektrooniliste seadmete tulek on loonud meile rohkem võimalusi jagada tähelepanu tähelepanu ülesannetele, inimestele ja suhetele. Kuid tehnoloogia pole ainus süüdlane. Kui tunnete, et olete oma partneri ärevuses või süüdistatav, kiputakse sageli tema öeldut blokeerima ja teie peas mängib teie ainulaadne narratiiv!

See võib olla järgmine:

• Mõtete lugemine ('Ma tean, et naine mõtleb, ta unustas uuesti nõusid pesta!')
• Hüpped järeldustele ('Ta ei tahtnud eile õhtul minuga õhtust sööma minna, nii et ta ei tohi mind armastada')
• Filtreerimine (hoides valikuliselt kinni ühest negatiivsest kommentaarist, mille teie partner võis öelda mitme positiivse kommentaari hulgas)

Kõik need kognitiivsed moonutused tulenevad ärevast meelest ja see loob suhtlemise proovimisel paaride vahel seina.

Pange teadlikult pingutama, et pöörata oma partnerile täielikku tähelepanu, kui ta räägib. Looge kindel silmside, kasutage oma fookuse ja tähelepanu väljendamiseks sobivat kehakeelt ning tehke ühiseid jõupingutusi, et mõista oma partneri vaatenurka, kiiret lahendust pakkumata. Kui partner on rääkimise lõpetanud, peegeldage ja peegeldage kuuldut ning küsige selgitusi, et saaksite sõnumi olemuse täielikult omaks võtta.

Kasutage neid lihtsaid, kuid samas tõhusaid tööriistu igapäevaselt ja teie suhe kasvab õnnel, tervisel ja rahuldusel!

Osa: