Lahutusetapid: mida inimesed tegelikult läbi elavad?

Abielulahutuse etapid

Selles artiklis

Paljuski on lahutus nagu lähedase inimese surma läbi elamine, mis hõlmab kaotust ja leina. See muudab perekonna struktuuri igaveseks. Lahutus kaotab lootused ja unistused sellest, mis abielu ja perekond peaksid olema.

Abielulahutusest pole üht kogemust. Staatuse muutmine abielust vallaliseks olemiseks võib tekitada erinevaid raskusi emotsionaalses kohanemisel inimestele, kes määratlevad end peamiselt abielus ja paarilisena.

See, kuidas inimene lahutust kogeb, sõltub paljudest teguritest: sotsiaalmajanduslikust seisundist, sellest, millises elutsükli osas ta on ja kas lahutus on „sõbralik” või „võistlev”.

Isegi siis varieerub inimese reageerimine üleminekule tema vaatenurga ja individuaalsete kogemustega. Mõni peab lahutust ebaõnnestumiseks ja kogeb depressioone, teine ​​aga määratleb seda kui vabadust ja kogeb kergendust. Enamik kukub kuhugi keskele.

Siin toodud lahutusetapid on sarnased etappidega, mida inimene läbib surma leinates. Nad on lihtsalt üldised juhendid. Mõned inimesed võivad neid kogeda esitamise järjekorras; teised võivad kogeda mõnda etappi, kuid mitte kõiki. Sellegipoolest ei pruugi teised neid üldse kogeda. Asi on selles, et lahutus on protsess ja see ei pruugi olla kõigi jaoks sama protsess, kuna lahutusetappide läbimine tähendab erinevatele inimestele erinevaid asju.

Kuigi individuaalsed reaktsioonid lahutusprotsessile on erinevad, on mõnedel läbitud tüüpiline ja prognoositav psühholoogiliste etappide jada.

Abielulahutuse algataja lahutusetapid on erinevad kui mitte-algataja abielulahutuse etapid. Lahutuse algataja kogeb valu ja leina piinasid palju enne seda, kui mitte-algataja seda teeb. Mitte-algataja kogeb traumat ja kaost alles pärast sõna, lahutuse esmakordset kuulmist. Seetõttu on küsimus: 'kui kaua lahutusest üle saada?' on algataja ja mitte-algataja jaoks erinevad vastused.

Neli etappi saab sildistada eitamiseks, konfliktiks, ambivalentsuseks ja aktsepteerimiseks. Nende etappide teadlikkus aitab mõista, et lahutusega kohanemine on pigem protsess kui üks sündmus. Inimesele tugeva kiindumuse loomiseks kulub tavaliselt kaks kuni kolm aastat ja kui lahutamine toimub selle aja möödudes, hõlmab see tavaliselt reaktsiooni, mida nimetatakse eraldumisšokiks.

Abielulahutuse esimest etappi iseloomustab peamiselt eitus ja lahusoleku šokk. Inimesel võib tekkida kergendus, tuimus või paanika. (Leevendust tuntakse sageli siis, kui lahutus on olnud pikendatud ja veniv protsess). Kõige tüüpilisem reaktsioon lahusolekule on hirm hülgamise ees. Emotsionaalne reaktsioon sellele hirmule on sageli ärevus ja ärevus.

Vaata ka:

Siit leiate rohkem lahutuse etappe

1. etapp - maailm näib olevat läbi saanud

Ärevus

Lahutuse läbielamine on ränk teekond. Lahutusprotsess toob endaga kaasa ärevuse. Ärevate tunnetega võivad kaasneda une- või isuhäired. Sõltumata küsimusest, kui kaua lahutusest üle saamiseks kulub, peate ärevuse hoidmiseks õppima toimetulemismehhanisme. Ärevus on söövitav ja muudab lahutusest üle saamise veelgi tormilisemaks.

Depressioon

Toidutarbimise vähenemine ja magamisele kuluva aja pikenemine on tõenäoliselt seotud depressiooniga. Nii ärevus kui ka depressioon on lahutusšoki tunnused ja neid kogetakse tavaliselt lahutuse ajal. Sageli teatavad kliendid selle aja jooksul, et nad ei suuda keskenduda tööalastele tegevustele ega inimestega vestelda. Neil võivad tekkida äkilised pisarapuhangud või viha.

Depressioon

Raev

Teised inimesed teatavad, et kaotavad sageli viha üle kontrolli ja mis hiljem tundub neile ebaoluline põhjus, plahvatavad äkilisteks raevuhoogudeks.

Tuimus

Paljudel inimestel tekivad tuimuse tunded või tunnete puudumine, püüdes liikuda tundmatutes lahutuse etappides. Tuimus on viis tunnete summutamiseks või eitamiseks, mida kogedes võib see inimesele liiga käsitseda.

Emotsionaalne heitlus

Tihti 1. etapi ajal inimene väriseb nende emotsioonide vahel - tundes esmalt ärevust, siis vihastamist ja seejärel tuimust. Paljude jaoks on need emotsioonid sageli ühendatud optimismi tundega oma uue elu suhtes. See eraldusšoki etapp võib kesta mõnest päevast mitme kuuni.

Süü ja viha

Sageli soovib üks partner lahutust rohkem kui teine. Lahkuvat inimest koormab sageli tohutu süü ja enesesüüdistamine, samas kui järelejäänud partner tunneb potentsiaalselt rohkem viha, haiget, enesehaletsust ja teise hukkamõistu. Mõlemad isikud kannatavad lahutuse paljudest sellistest etappidest.

Abielu lõppemisega hakkama saamine

Esimese etapi peamine probleem on paljude inimeste jaoks abielu lõppemisega tegelemine. Inimese emotsionaalne ülesanne lahutusprotsessi selles etapis on aktsepteerida lahusoleku tegelikkust.

2. etapp - kogeda paljusid emotsioone

Lahutuse etappidega kaasnevad ettearvamatud tunded

Varsti pärast eraldusšokki võib hakata tundma paljusid emotsioone, mis tekivad vahetult teise järel. Ühel minutil võivad inimesed end oma uue eluviisiga suurepäraselt tunda ja minut hiljem võivad nad end pisaraid meenutada, meenutades oma endisi abikaasasid. Varsti pärast seda, meenutades negatiivset sündmust või argumenti, võivad nad tunda raevu. Ainus ettearvatav on selles etapis tunnete ettearvamatus.

Skaneerimine

Inimesed meenutavad, mis nende abielus valesti läks, kes oli selles süüdi, milline oli nende enda roll ebaõnnestumises. Nad elavad läbi abielu parimaid aegu ja leinavad intiimsemate aspektide kadumist. Skaneerimine võib anda ka konstruktiivse ülevaate nende endi suhetest. Selles mõttes võib see olla väärtuslik õppimiskogemus.

Kaotus ja üksindus

Selles etapis võib inimesel tekkida kaotuse ja üksinduse tunne, mis sarnaneb sellega, mida inimene kogeb lähedase inimese surma korral. Üksindus võib avalduda mitmel viisil. Mõni võib muutuda passiivseks ja isoleerida, eemaldudes sotsiaalsetest kontaktidest. Teised võivad kogeda aktiivsemat tüüpi üksindust. Kodus istumise asemel võivad nad sageli käia vanades restoranides, mööduda abikaasa kodust või minna ühest üksikbaarist teise, otsides meeleheitlikult lohutust üksindusest.

Sel ajal võivad ka kõik negatiivsed tunded ja emotsioonid, mida inimene lapsena kogeb, näiteks ärevushäire, madal enesehinnang või väärtusetuse tunne, uuesti esile kerkida, põhjustades indiviidile palju stressi.

Kaotus ja üksindus

Eufooria

Seevastu võib 2. etapis esineda eufooriaperioode. Mõned lahutavad inimesed tunnevad kergendustunnet, suurendasid isiklikku vabadust, värskelt omandatud pädevust ja investeerivad uuesti emotsionaalset energiat, mis oli varem abielu poole suunatud. See on üks lahutuse emantsipeerivaid etappe.

Emotsionaalsete kõikumiste ühtlustamine

Kokkuvõtvalt on 2. etapp emotsionaalne nägemissaag, mida iseloomustab peamiselt psühholoogiline konflikt. Inimese emotsionaalsed ülesanded lahutuse ühes sellises etapis on saavutada realistlik määratlus, mida nende abielu esindas, milline oli tema roll abielu ülalpidamisel ja milline oli tema vastutus ebaõnnestumise eest. See on üks lahutuse kõige keerulisemaid, kuid lõppkokkuvõttes viljakaid etappe.

Oht on see, et 2. etapis lahutavad inimesed võivad arvata, et halvim on möödas, et jälle depressiooni langeda. Kahjuks muudab selle etapi (ja ka teiste etappide) emotsionaalne nägemine veelgi keerulisemaks advokaatidega töötamise, otsuste langetamise ja mõnikord tõhusa lapsevanema rollis olemise.

3. etapp - identiteedi transformatsiooni algus

3. etapi ambivalentsus võib hõlmata muutusi inimese identiteedis. Paljuski on see lahutusprotsessi psühholoogiliselt kõige stressirohkem aspekt. Abielus olemine on esmane identiteedi allikas. Kaks indiviidi astuvad kahe eraldi identiteediga suhtesse ja konstrueerivad seejärel paari identiteedi selle kohta, kes nad on, kus ja kuidas nad maailma sobivad. Kui nende suhe lõpeb, võivad nad tunda end segaduses ja kartlikena, nagu poleks neil enam stsenaariumi, mis kästiks.

Sel ajal seisab lahutaja silmitsi enese tajumise olulise muutusega. Sageli võivad nad sel perioodil proovida erinevaid identiteete, püüdes leida endale sobiva. Mõnikord läbivad täiskasvanud sel perioodil teise noorukiea. Sarnaselt oma esimese noorukieaga võivad inimesed olla väga mures oma välimuse, kõla pärast. Nad võivad osta uusi riideid või uue auto.

Paljud teismelisena kogenud täiskasvanu võitlused võivad uuesti ilmneda ja võivad leida end proovimas, kuidas seksuaalse edusammuga ümber käia või millal head ööd kohtingule suudelda. Inimesed võivad seksuaalsete katsetega tegeleda, kui nad üritavad oma uut seksuaalsust väljaspool abielu uurida. See kvalifitseerub lahutuse üheks eneseuurimise etapiks, mis võib viia uute avastuste ja õppimisteni.

Psühholoogilise ülemineku tegemine

Selles etapis lahutava inimese emotsionaalne ülesanne on psühholoogiline üleminek uuesti abielus olemisest uuesti vallaliseks olemiseks. See identiteedi muundamine on paljude jaoks psühholoogiliselt lahutusprotsessi kõige raskem ja stressirohkem ettevõtmine.

4. etapp - uue „teie” avastamine

Aktsepteerimine

4. etapi omadused: Lõpuks (ja aeg varieerub kuudest kuni mitme aastani) jõuavad lahutavad inimesed 4. etappi ja tunnevad oma olukorra suhtes kergendust ja aktsepteerimist. Mõne aja pärast hakkavad nad kogema uut tugevuse ja saavutuste tunnet. Enamasti tunnevad inimesed selles etapis oma eluviisidega üsna rahulolemist ja ei peatu enam minevikus. Nüüd on neil teadlikkus ja teadmised oma vajadustest.

Kaotuse lahendamine

Ehkki paljud lahutuse põhjustatud tunded on valusad ja ebamugavad, viivad need lõpuks kaotuse lahendamiseni, nii et kui inimene soovib, suudaks ta emotsionaalselt intiimsuhte taastada.

4. etapis hakkavad heaolu tunded olema ülimuslikud ärevuse ja viha tunde ees. Lahutavad inimesed saavad oma huvides tegutseda ja seada endised abikaasad ja abielud neile meelepärasesse perspektiivi.

Kaotuse lahendamine

Mõni sõna teraapiast ja lahutuspsühholoogiast

Kuidas lahutusest üle saada? Kas teraapia on lahutusest ülemineku ja üle saamise võti? Lahutusjärgne depressioon võib inimesele maksma minna mõnest nädalast mõne aastani.

Kuigi paljud inimesed tunnevad abielu lahutamise ajal ja pärast seda kergendust, kogevad paljud teised oma abielude lõppedes mitmesuguseid ebamugavusi, püüdes lahutusetappidega toime tulla ja vaadates vastuseid küsimusele 'kuidas lahutusest läbi saada?' . Mõnikord ei läbi need, kes kogevad äärmiselt suurt ebamugavust, lahutuse etappe ja kogevad lahendust. Mõned isikud jäävad “kinni”.

Ehkki enamik inimesi saaks sellest suurest muutusest läbi saades ravist kasu, leiaksid teraapia kõige kasulikumad neile, kes jäävad lahutusetappide navigeerimisel kinni. Ilmselgelt on üks lahutuse saamise sammudest hea terapeudi leidmine, mis on hea lahutusadvokaadi leidmise kannul. Hea terapeut aitab teil valu lahutamisest lahutuse emotsionaalsetes etappides.

Mehed ja lahutus emotsionaalsed etapid

Olgu need siis mehe või naise lahutusetapid, abielu lõpetamise valus protsess võtab mõlemale mõnu. Meie loodud patriarhaalses ühiskonnas eeldatakse sageli, et mees peab selle imema ja mitte leina näitama. See võib olla lahutuste paranemise staadiumis oleva mehe üldise vaimse heaolu jaoks väga kahjulik.

Mees kogeb lahutuse esimese etapina uskmatust, läbides lahutuse paranemise eituse, šoki, viha, valu ja depressiooni, enne kui ta suudab oma elu lõpuks rekonstrueerida.

Mõtlete ikka, kuidas lahutusest üle saada? Pidage meeles, et pärast lahutust on leina erinevaid etappe. Valdava optimismi ja teraapia abil saate lõpule viia trajektoori allapoole suunatud „suren üksi” kuni ülespoole ulatuva „saan lõpuks tükid kätte võtta ja jälle oma elu õnnelikult elada”.

Osa: