8 sammu edasiliikumiseks pärast abikaasa surma

Nad ütlevad, et surm mängib eluringis loomulikku rolli, kuid nagu igaüks, kes on kogenud lähedase kaotust, ütleb teile – selles pole midagi, mis tunduks 'loomulikuna'.

Uuringud näitavad et kolmandik inimestest tunneb mõju nii oma vaimsele kui ka füüsilisele tervisele esimesel aastal pärast lähedase kaotust.

Ajakiri jätkab, et 71 küsitletud psühhiaatriaosakonna patsiendist võeti 31% vastu leina tõttu pärast mehe või naise kaotust.

Kui mitte midagi muud, siis see uuring näitab, et keegi pole valmis kaotama kedagi, keda ta armastab. Pärast abikaasa surma tundub edasiliikumine võimatu ülesandena.

Kui sa tahad vaid püherdada, siis kuidas mõelda oma eluga edasi? Jätkake lugemist, et saada kasulikke juhiseid, kuidas pärast abikaasa surma edasi liikuda.

Kuidas surm suhteid mõjutab?

Kui te leinate, pole te ise. See mõjutab seda, kuidas surm mõjutab suhteid teie sõprade ja perega.

Pärast abikaasa surma tundub edasi liikumine tundmatu, kauge tulevikuna. Suhted võivad mehe või naise kaotuse tagajärjel pingestada või tugevneda.

Samuti võite märgata:

• Oled pidevalt üksildane ja vajad inimesi enda ümber/soovid lähedastelt rohkem kiindumust
• Teil on raske naerda või nautida asju, mis teile meeldib teha
• Tunnete õnnelike paaride suhtes kiusat
• Perekond muutub teie läheduses vaikseks või kohmetuks
• Teile tundub, et te ei saa endiste sõpradega ühendust
• Sul on pärast lähedase surma tekkinud ärevus
• Te tunnete end oma varalahkunud abikaasa perekonnast välja tõrjutuna / tunnete end perekondlikest sündmustest kõrvalejäetuna

Võib olla ka heatahtlikke sõpru ja perekonda, kes tahavad, et sa läheksid tagasi normaalseks ja hakkaksid uuesti käituma nagu sina ise. See kehtib eriti siis, kui olete aastaid leinanud.

Kuid kas saate tõesti lähedase surmast üle? Vastus on keeruline, kuna puudub juhend, kuidas abikaasa surma leinata.

Abikaasa kaotuse pärast leinamine muudab teid ja võib-olla on teie südames koht, mis alati murtakse. Teie emotsionaalsed vajadused ja ellusuhtumine on muutunud.

Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas pärast kõige kaotamist oma elu uuesti üles ehitada.

8 sammu edasiliikumiseks pärast abikaasa surma

Eesmärgi leidmine pärast abikaasa surma võib tunduda võimatu ülesandena, kuid abielu surm ei tähenda teie õnne igavest surma.

Kas soovite õppida, kuidas surmaga leppida?

Kas leiate oma hobidest taas rõõmu?

Kuupäev pärast abikaasa surma?

Jätkake lugemist, et saada teada kasulikke asju, mida mehe või naise kaotusega toimetulekuks teha. Ja pidage meeles, et pärast abikaasa surma on võimalik edasi liikuda.

1. Laske endal kurvastada abikaasa surma

Sinu sõbrad on kahtlemata innukad sind taas õnnelikuna näha, kuid see ei juhtu üleöö.

Mehe või naise kaotusest paranemine võtab aega. Teil on vaja aega oma tunnete töötlemiseks ja lubada endale nii kaua kui vaja.

Lein ei ole lineaarne. See tuleb ja läheb. Mõnikord võite tunda end taas iseendana, kuid teid käivitab miski lihtne, näiteks laul või mälestus.

Ärge kiirustage oma leinaprotsessi. Laske endal tunda oma emotsioone ja töötage need loomulikult läbi, et pärast abikaasa surma edasi liikuda.

2. Ümbritse end oma lähedastega

• Mu abikaasa suri; mida ma teen?
• Mu naine on läinud ja ma tunnen end nii tühjana.

Kui teil on kunagi selliseid mõtteid olnud, pole te üksi. Pärast abikaasa surma on võimalik edasi liikuda!

Need, kes leinavad, tunnevad end sageli eksinud, kui mõtlevad pärast abikaasa surma edasi liikuda. Üks parimaid asju, mida saate teha, on ümbritseda end tugisüsteemiga.

Uuringud näitavad, et trauma läbinud inimesed kogesid vähenenud psühholoogiline stress kui saate sõpradelt ja perekonnalt emotsionaalset tuge.

Abikaasa surmaga leppima õppimine võtab aega. Muutke see lihtsamaks, ümbritsedes end usaldusväärsete lähedastega.

3. Väldi suurte otsuste tegemist

Mehe või naise kaotus võib teie otsustusoskusi kahjustada. Vältige oma elus suuri muudatusi, nagu töökoha, religiooni muutmine, sõprussuhete lõpetamine, liiga varane tutvumine või kolimine.

4. Uurige nõustamist

Mehe või naise kaotus võib teile raske olla, eriti kui elate oma leina üksi läbi.

Leinanõustaja võib aidata teil välja töötada toimetulekumehhanisme, leida strateegiaid, mis aitavad teil oma igapäevaelus edasi minna, õppida kaotusega toime tulema ja surmaga leppima ning leida lohutust positiivsetest mälestustest.

5. Hoolitse enda eest

Abikaasa surmaga nõustumine võib võtta aastaid, kuid see ei tähenda, et peaksite oma isiklikke vajadusi ignoreerima.

Leinamisel võib depressioon põhjustada teie vajaduste kõrvalekaldumise, kuid peate jätkama:

• Hankige piisavalt toitu ja vett
• Harjutus
• Magama
• Säilitage seltsielu
• Külastage oma arsti ja rääkige kõigist probleemidest, millega te tegelete.

Kõik need asjad on võrdselt olulised, et pärast abikaasa surma edasi liikuda.

6. Leidke tugirühm

Leides a tugirühm võrgus või isiklikult võib olla uskumatult abi neile, kes tegelevad mehe või naise kaotusega.

Teised mitte ainult ei suuda teiega suhelda viisil, mida teie sõbrad ja perekond ei pruugi, vaid see võib tekitada teile hea tuju aidata kedagi, kes leinab abikaasa kaotust.

7. Õpetage teisi, kuidas teid aidata

Abikaasa surmaga tegelemine on lihtsam, kui teil on inimesi, kellega saate rääkida, kuid sõbrad ja perekond ei tea alati õigeid asju öelda.

Selgitage oma lähedastele, kuidas aidata kedagi, kes leinab abikaasa kaotust.

• Ärge rääkige kellelegi, kes leinab armukese surma pärast, mida nad tunnevad
• Kinnitage nende emotsioonid
• Pakkuge kasulikke segajaid
• Ole kättesaadav
• Näita kannatlikkust

8. Ära karda tulevikku

Mehe või naise kaotus on raske pill alla neelata. Abikaasa surmaga nõustumine tähendab nõustumist sellega, et teie elu läheb teistmoodi, kui olete oodanud.

Kui olete andnud endale aega paranemiseks, hakake tulevikku vaatama.

Selle asemel, et oma valul mõtiskleda, keskenduge millelegi, mida võite oodata, nagu reisimine, sõpradega suurte plaanide tegemine ja kohtingud,

Mehe või naise kaotus ei tähenda, et sul on keelatud armueluga edasi minna.

Teie kadunud abikaasa oleks tahtnud, et te läheksite edasi ja kogeksite uuesti armastust ja õnne.

Järeldus

Lein pärast abikaasa surma on täiesti normaalne. See, kui kaua te oma mehe või naise kaotust kurvastate, on teie otsustada.

Kui avastate end kordamas, et mu abikaasa suri ja ma olen nii üksildane, ärge kartke pöörduda lähedaste poole, et saada tuge.

• Pea oma tunnete päevikut. See on tervislik väljund, kui te ei soovi teistega rääkida.
• Leidke tugirühm või nõustaja. Nõustaja aitab teil õppida, kuidas leppida surmaga ja selle rolliga teie abielus, ning annab kasulikke näpunäiteid abikaasa kaotuse leinamiseks.
• Ole häälekas. Kui tunnete, et ma igatsen oma abikaasat, kes suri, ärge kartke rääkida oma tugisüsteemile või kirjutada üles, kuidas te end tunnete.
• Kui soovite aidata kedagi, kes leinab abikaasa kaotust, pidage meeles oma sõbra tundeid. Hoidke eemal teemadest, mis teie sõpra häirivad. Võib-olla on raske näha oma sõpra valus, kuid teie lõputu toetus tähendab talle maailma.

Pärast abikaasa surma võib edasi liikuda kui tundmatu, kauge tulevik, kuid võite selleni jõuda, kui järgite neid samme lähedase surma lahendamisel.

Ärge sundige end lähedase surmast üle saama. Paranemine võtab aega.

Vaata ka:

Osa: