Andestamine ja intiimsus: kuidas jätta minevik minevikku

Andestamine ja intiimsus: kuidas minevik minevikku jätta

Selles artiklis

Paarid keskenduvad intiimsuse edendamisel ja kasvatamisel emotsionaalsetele ja füüsilistele aspektidele. Oluline on tunnistada intiimsuse laia ulatust ja uurida erinevaid vorme, mis aitavad kaasa terve ja rahuldustpakkuva suhte säilitamisele. Andestamine ja intiimsus on vaid kaks paljudest. Andestamise intiimsus on palju sügavam kui üksteise ees vabandamine ja lubadus seda enam mitte teha.

Mis on andestamise intiimsus?

Seda kirjeldatakse kõige paremini kui paari, kes tunneb ära suhetes tekkinud haava, mõistab vigastuse mõju ja tuvastab positiivseid kogemusi, mis aitavad neil edasi liikuda.

Kui neid elemente ei uurita, võib lihtne, vabandust, viljatuks osutuda ja see võib takistada teil vabaneda mineviku üleastumisest tulenevast pahameelest ja püsivast vihast.

Patsientidelt saadud õppetunnid

Abielu pereterapeudina olen töötanud paljude paaridega, kes on otsustanud andestada ja siiralt minevikku minevikku jätta. Nad on suhtest põhjustatud valu lahti pakkinud, omaks võtnud ja vabandanud. Sellegipoolest on see igapäevane võitlus, et nad suhtlevad oma partneriga läbi minevikuobjektiivi, isegi kui on näha edu ja positiivseid muutusi.

Näiteks -

Mike hilines oma suhte alguses Tamaraga pidevalt. Ta hilines kohtumistele ja plaanidele vähemalt 15–20 minutit, põhjustades Tamara jaoks olulisi konflikte ning ärevust ja frustratsiooni.

Ta pidas tema hilinemist näideks tema austuse puudumisest tema vastu ja tema ärevus kasvas iga ootamise minutiga. Mike ja Tamara jõudsid järeldusele, et Mike'i hilinemine mõjutab paljusid muid tema elu kontekste ja ta pidi tõesti tegelema aja juhtimisega tervikuna.

Oluline on olla konkreetne oma partneri ja suhtega seotud vanade tähenduste ja uute (täpsete) tähenduste osas.

Vanad narratiivid, mis Tamara jaoks välja tulid, olid umbes sellised: Teda ei huvita, kui kaua ma teda ootan, või: Ta ei austa minu aega. Ta on hoolimatu ja isekas jne.

Täpsed uued Tamara narratiivid

Täpsed uued Tamara narratiivid

Tamaralt võetud uued narratiivid kõlavad järgmiselt: Mike peab oma ajajuhtimist üldiselt parandama ja see on talle omane, või me mõlemad mõistame selle mõju suhtele ja Mike tegeleb aktiivselt sellega ning tema õigeaegsus paraneb üldiselt. .

Mike võib teha märkimisväärseid edusamme, nagu õigel ajal olemine muutub tavapärasemaks. Kuid alati, kui ta hilineb kasvõi 5 minutit, võib Tamara hakata temaga suhtlema läbi minevikuobjektiivi: ta ei austa minu aega. Ta ei hooli minust, jookseb ta mõtetes läbi, suurendades tema ärevust.

Kui Tamara suudab need mõtted tabada ja mitte automaatselt nendele tõele pihta hakata, on see pool võitu. Eesmärk on mitte kunagi olla selliseid mõtteid ega tundeid. Eesmärk on olla uudishimulik ja teadlik, kui need tekivad.

Lahendus sellele üldisele probleemile – arendage andestuse intiimsust

Tunnistades vanade mõtete pinnale kerkimist ja uurides, kas need võivad olevikku sattuda, saab andestamise lähedust toita ja tugevdada. Need meeldetuletused mineviku negatiivsest loost võivad esile kutsuda tooreid emotsioone, mis on minevikuga seotud, kuid tunduvad hetkel täiesti täpsed.

Oma haavatavuse jagamine võib olla väga kasulik ja isegi võimaldab teil ja teie partneril sel hetkel ühenduse luua. Selle asemel, et Mike'i 10 minutit hiljaks jäädes karjuda ja kritiseerida, võib Tamara öelda: ma tunnen end üsna ärevil, nagu tundsin end siis, kui sa varem hiljaks jäid. Püüan seda mitte isiklikult võtta ega teid rünnata, kuid mul on raske, kuigi olete ajakohasuse nimel palju vaeva näinud.

Kolm olulist eelist andestuse intiimsuse kasvatamisel

  1. See annab Mike'ile võimaluse kinnitada Tamara tundeid (ilma, et ta oleks süüdi)
  2. See annab Mike'ile turvalise ruumi, mida talle andaemotsionaalne tugi(ilma, et ta oleks ohver)
  3. Samuti tunnistatakse, et edusammud on tehtud, ja võimaldab paaril koos keerulisel hetkel ühenduse luua.

See annab paarile suurema võimaluse jätta süüdistaja ja rünnata sinna, kuhu see kuulub. Parim osa on see, et andestuse intiimsus ei ole midagi, millega peate võitlema üksi või mis langeb ühe inimese õlgadele.

Oluline on panna minevik meeskonnana õigesse perspektiivi.

Millise kaadripaari kaudu te olukorda vaatate?

Aidake üksteist, kui tundub, et olete uued prillid valesti paigutanud, mis aitavad teil üksteist olevikus näha, armastada ja üksteisega suhelda. Nende hetkede tunnustamiseks koos töötamine ja oma suhtele andestuse andmise tunnustamine parandab vanad haavad ja võimaldab teil luksumisest käsikäes mööda minna.

Osa: